آیا پرتقال برای بیماران دیابتی مفید است؟

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

7 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
8 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
10 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
13 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی oi-Shivangi Karn توسط شیوانگی کارن در 24 دسامبر 2020

زمستان فصل پرتقال است. این میوه یکی از پرمصرف ترین میوه های زمستانی کشور است که دارای فواید زیادی برای سلامتی است. طبق یک مطالعه ، پرتقال حاوی بسیاری از آنتی اکسیدان ها و مواد شیمیایی شیمیایی گیاهی مانند کاروتنوئیدها ، فلاونوئیدها است. فولات و ویتامین C. در کنار هم ، از بسیاری از بیماریهای مزمن مانند دیابت و بیماریهای قلبی مرتبط جلوگیری می کنند.

پرتقال نیز مانند کدو تنبل ، توت و ماخانا می تواند به جلوگیری از خطر دیابت کمک کند یا در طولانی مدت به مدیریت عوارض دیابت کمک کند. در این مقاله ، ما به ارتباط بین دیابت و پرتقال خواهیم پرداخت. نگاهی بیاندازید.

چرا پرتقال می تواند انتخاب خوبی برای بیماران دیابتی باشد؟

دیابت یکی از مهمترین دلایل مرگ و میر در سراسر جهان است. گزارشی از سوی فدراسیون بین المللی دیابت (IDF) می گوید که حدود 371 میلیون نفر تحت تأثیر این بیماری مزمن قرار دارند و ممکن است تعداد آنها تا سال 2030 به حدود 552 میلیون نفر برسد.

دیابت کیفیت زندگی را به خطر می اندازد و ممکن است باعث تعدادی از مسائل بهداشتی مانند بیماری های قلبی عروقی و چاقی شود. تنها روش برجسته برای کاهش وقوع دیابت و بیماری های مرتبط با آن ، کنترل قند خون است ، نه تنها در بیماران دیابتی بلکه در بزرگسالان سالم نیز برای جلوگیری از بیماری مانند مقاومت به انسولین. [1]

متخصصان پیشنهاد می كنند كه مصرف میوه ها و سبزیجات غنی از فیتوكمیكا می تواند به تاخیر انداختن میزان گلوكز در بدن كمك كند ، بنابراین از خطر دیابت جلوگیری می كند.

از آنجا که پرتقال سرشار از مواد شیمیایی گیاهی است ، می تواند برای بیماران دیابتی گزینه خوبی در کاهش قند خون باشد.

نارنج خام ، آب پرتقال یا آب نارنج شیرین شده با شهد: کدام یک خوب است؟

تحقیقی روی 20 شرکت کننده انجام شد که از این تعداد سیزده نفر دارای وزن طبیعی و هفت نفر چاق بودند که همگی بین 20 تا 22 سال بودند. به همه شرکت کنندگان هر سه نمونه یعنی پرتقال خام ، آب پرتقال و آب پرتقال شیرین شده شهد داده شد و سطح گلوکز و انسولین آنها توسط متخصصانی که مطالعه را انجام می دادند ، ارزیابی شد. [دو]

یافته ها می گویند که هیچ تغییر قابل توجهی در سطح گلوکز ، اوج گلوکز و انسولین در هر سه نمونه مشاهده نشده است.

اثرات خنثی هر سه نمونه منجر به پایین آمدن نقطه ای شده است که ممکن است فیبر زیاد در پرتقال خام باشد و مواد شیمیایی شیمیایی و آنتی اکسیدان زیادی در آب میوه پرتقال و آب پرتقال شیرین شهد می تواند دلیل اصلی اثرات ضد دیابتی باشد. اشکال مختلف نارنجی.

این مطالعه همچنین می گوید از مصرف منظم آب پرتقال شیرین شهد باید خودداری شود زیرا ممکن است خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی را در برخی افراد افزایش دهد.

بهترین زمان برای آب پرتقال چیست؟

اگرچه آب پرتقال برای کنترل گلوکز خون مفید است ، اما مصرف آن در ساعات مختلف روز ممکن است بر میزان انرژی و انسولین تأثیر بگذارد و میزان گلوکز را افزایش دهد.

یک مطالعه نشان داده است که هنگامی که آب پرتقال همراه با صبحانه ، ناهار و شام مصرف می شود ، روی انرژی و سطح انسولین تأثیر مثبت می گذارد و حتی می تواند باعث از بین رفتن چربی بدن شود ، زیرا میان وعده هایی از میان وعده مصرف نشده است. [3]

همچنین ، 100 درصد مصرف آب پرتقال با کیفیت بهتر رژیم غذایی ، بهبود سلامت و کافی بودن مواد مغذی مناسب در بزرگسالان سالم ارتباط دارد. بنابراین بهتر است آب میوه فقط به همراه وعده های غذایی مصرف شود تا در وعده های غذایی.

چگونه آب نارنج تازه را برای بیماران دیابتی تهیه کنیم

عناصر

2-3 پرتقال متوسط (5-6 پرتقال برای دو نفر)
1 قاشق غذاخوری آب لیمو
عسل (اختیاری)
یک تکه کوچک زنجبیل (اختیاری)
برگ ریحان / نعناع (اختیاری)

روش

پرتقال ها را پوست بگیرید ، غشاهای سفید را برداشته و سپس دانه ها را به دو نیم برید
آنها را در یک ظرف مخلوط کنید و با استفاده از الک فیلتر کنید.
آب لیمو را اضافه کنید
اگر طعم آن را ترجیح می دهید عسل ، اگر در هوای سرد می مانید زنجبیل و اگر طعم تازه آنها را دوست دارید برگ های نعنا یا ریحان را اضافه کنید. این مواد برای مصونیت نیز مفید هستند.
نوشیدن به یاد داشته باشید ، اگر آب پرتقال سرد را ترجیح می دهید ، قبل از آب پرتقال پرتقال را یک ساعت فریز کنید اما از افزودن لوله یخ به آب خودداری کنید.