حقایق شگفت انگیز درباره ایروبیک

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

6 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
8 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
10 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
13 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تناسب رژیم رژیم غذایی تناسب اندام oi-Abhishek توسط ابیشک | تاریخ انتشار: پنجشنبه 10 ژوئیه 2014 ، 8:28 [IST]

ایروبیک نوعی ورزش معروف است که ترکیبی از تمرینات قدرتی و همچنین حرکات کششی است تا بدن را انعطاف پذیر کرده و قدرت عضلانی را همزمان افزایش دهد. با استفاده از این ترکیب کشنده تمرینات کششی و قدرتی ، چربی سوزی و کاهش کالری به طور حتم از این الگو پیروی می کند. یک مزیت عمده ایروبیک این است که نوع ورزش نه تنها انعطاف پذیری بدن و قدرت عضلانی را بهبود می بخشد ، بلکه تلاش می کند تا روی سایر عناصر ضروری تناسب اندام ، به عنوان مثال ، تناسب قلب و عروق تمرکز کند.

ایروبیک اساساً شامل انواع مختلفی از حرکتهایی است که بخشی از یک روال اساسی را تشکیل می دهد. حرکات سبک رقص به تقویت چشمگیر سطح استقامت و تناسب اندام کلی کمک می کند. این مقاله حقایق مختلفی درباره ایروبیک را برای شما بیان می کند که باید بدانید. جدا از درک سوال اساسی در مورد ایروبیک ، به شما فواید مختلف ایروبیک را نیز برای سلامتی می گوید.

حقایق اساسی درباره ایروبیک:

1. ایروبیک به اکسیژن رسانی بیشتر کمک می کند:

اکسیژن عنصر اساسی مورد نیاز برای تمام فرایندهای زندگی است. از آنجا که ایروبیک شامل حرکات سریع است ، اکسیژن کشیده شده توسط بدن بیشتر است ، زیرا بدن برای ادامه تمرینات به انرژی کمی بیشتری نیاز دارد. اکسیژن پس از جذب ، به جریان خون تبدیل شده و انرژی ایجاد می شود تا قلب کار کند.

2. میزان اکسیژن مصرفی را افزایش می دهد:

بسیاری از افراد صبح از خواب بیدار می شوند و به پیاده روی صبحگاهی خود می روند و بله ، درست است که اکسیژن بیشتری را از افرادی که ورزش می کنند ، می گیرند. اما با توجه به میزان اکسیژن مصرفی برای تولید انرژی ، افرادی که به ایروبیک می روند میزان مصرف اکسیژن در آنها بیشتر است ، افرادی که فقط صبح روزانه می روند پیاده روی می کنند و هوای تازه تنفس می کنند.

3. ضربان قلب:

در یک فرد عادی که ورزش منظم انجام ندهد ، میزان مصرف اکسیژن حدود 35 میلی لیتر اکسیژن به ازای هر کیلوگرم وزن بدن خواهد داشت. فردی که روزانه صبحانه پیاده روی می کند ، ظرفیت مصرف حدود 45 میلی لیتر دارد. از طرف دیگر فردی که ایروبیک انجام دهد ، ظرفیت 90 میلی لیتر دارد. این تا حد زیادی بر ضربان قلب تأثیر مثبت می گذارد. معنی اینکه ، خسته شدن ، به هر حال همه چیز آسان نیست.

4. چربی سوزی:

این یکی از مزایای مهم ایروبیک است و بسیاری از افرادی که دارای اضافه وزن هستند این نوع ورزش م burnثر را انجام می دهند تا چربی سوزی کرده و کالری اضافی بدن را از بدن خارج کنند. ایروبیک تا آنجا که به چربی سوزی مربوط می شود بسیار موثر است.

5. مزایای ایروبیک:

ایروبیک به غیر از تأثیر مثبت در توانایی بدن برای مقابله با اکسیژن ، چندین مزیت دیگر نیز دارد. این به بهبود تعادل بدن کمک می کند ، حافظه را تقویت می کند و استقامت را تقویت می کند تا چند مورد را نام ببرید.