8 نوع برنج هندی و فواید آن

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی دنی دنی توسط دنیس باپتیست | تاریخ انتشار: چهارشنبه 10 سپتامبر 2014 ، ساعت 20:31 [IST]

برنج قسمت مهمی از رژیم غذایی هر هندی است. انواع مختلفی از برنج هندی وجود دارد که سالم و مقوی هستند. برخی از مزایای سلامتی انواع مختلف برنج هندی در این مقاله ذکر شده است. برنج سفید و برنج باسماتی دو نوع رایج برنج هندی هستند. فواید سلامتی این دو نوع برنج هندی به طرز عجیبی یکسان است. برنج باسماتی در مقایسه با برنج سفید معمولی نازک تر و به راحتی قابل هضم است. برنج یاس نیز به دلیل عطر و طعم بی نظیر آن ، یک برنج بسیار ترجیحی است. با دفع سموم ، به پاکسازی بدن کمک می کند.

نوع دیگر برنج هندی ، برنج قهوه ای است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. برنج قهوه ای بیشتر توسط افرادی که در یک برنامه کاهش وزن هستند مصرف می شود. برنج قهوه ای مقدار کمتری کالری و متابولیسم بالاتری دارد.

غذاهایی برای کاهش چربی شکم

محتوای مواد مغذی در برنج چسبناک در مقایسه با برنج سفید و پخته شده بیشتر است. اما ، تنها عیب در تهیه برنج چسبناک وقت گیر بودن آن است.

در اینجا برخی از فواید سلامتی برنج هندی که روزانه مصرف می کنیم آورده شده است. نگاهی به این فواید سلامتی ناشی از خوردن انواع برنج هندی.

برنج سفید

یکی از اصلی ترین مزایای سلامتی این برنج هندی ، انرژی موجود در آن است. هضم برنج سفید در هر زمان از شبانه روز آسان ترین ماده غذایی است ، به همین دلیل مصرف آن برای کودکان و بزرگسالان توصیه می شود. یکی دیگر از جنبه های خوب برنج سفید این است که در تسکین اختلالات گوارشی مانند اسهال ، اسهال خونی ، کولیت و حتی تهوع صبحگاهی کمک می کند.

چگونه برنزه شدن را از بین ببریم

برنج قهوه ای

بهترین برنج هندی برای مصرف برنج قهوه ای است. این نوع برنج فواید بی انتهایی دارد که شما را متناسب و فعال نگه می دارد. نشاسته کمتری دارد ، کالری کمتری دارد و بسیار بیشتر است. برنج قهوه ای همچنین منبع عالی فیبر محلول است. روغن موجود در این برنج برای کاهش کلسترول بد خون مفید است.

برنج سرخ

خیلی ها علاقه به برنج قرمز ندارند. با این حال ، اگر می خواهید سالم و متناسب باشید ، پاسخ شما برنج قرمز است. مصرف این برنج هندی به طبیعی نگه داشتن تعداد آهن کمک می کند. همچنین قند خون و انسولین را تنظیم می کند. علاوه بر این ، برنج قرمز حاوی ویتامین B6 است که برای ایجاد تعادل در تشکیل سروتونین و سلول های قرمز خون مهم است. همچنین به تولید سلول های DNA کمک می کند.

برنج شفته

مس موجود در برنج چسبناک باعث استحکام بافت همبند شما می شود. این سیستم ایمنی بدن شما را پشتیبانی می کند و باعث عملکرد سالم مغز می شود.

برنج پخته شده

برنج دم کرده برای کسانی که از دیابت رنج می برند مفید است. یک فنجان برنج دم کرده پخته شده 2 تا 3 درصد از مقدار توصیه شده روزانه کلسیم ، آهن ، منیزیم و پتاسیم را تأمین می کند.

برنج سیاه

برنج سیاه برای سلامتی مفید است. برای بیمارانی که از آلزایمر و دیابت رنج می برند مفید است. خاصیت ضدالتهابی و آنتی اکسیدان موجود در برنج سیاه از هر نوع برنج هندی بیشتر است.

برنج باسماتی

یک فنجان برنج باسماتی در مقایسه با اکثر انواع دیگر برنج هندی حدود 20 درصد فیبر بیشتری دارد. همچنین گفته می شود که برنج باسماتی دارای شاخص گلیسمی پایین تا متوسط است. این بدان معناست که انرژی آزاد شده کندتر و با سرعت پایدارتر منجر به سطح متعادل تری از انرژی می شود.