8 دلیل برای ایجاد Roti در رژیم غذایی

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

6 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
7 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
9 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
12 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تغذیه تغذیه یا آمریشا توسط شارما را سفارش دهید | به روز شده: جمعه 5 اکتبر 2012 ، ساعت 11:00 [IST]

روتی یا چاپاتی نان های هندی است که تقریباً در همه خانه های هند به طور منظم تهیه می شود. روتی که با غلات کامل به خصوص گندم تهیه می شود ، یک غذای سالم و اصلی هند است. روش های زیادی برای تهیه چاپاتی وجود دارد. از باجرا گرفته تا میسی تا ماکی انواع مختلفی از روتی وجود دارد که در بسیاری از ایالت های هند تهیه می شود. اما ، رژیم های غذایی زیادی وجود دارند که فکر می کنند roti یا chapati برای بدن سالم نیست. بنابراین ، در اینجا چند دلیل وجود دارد که roti را در رژیم غذایی خود بگنجانید. قبل از نتیجه گیری آنها را بخوانید.

8 دلیل خوب برای قرار دادن roti در رژیم غذایی شما:

ساخته شده با غلات کامل: اگر روتی یا چاپاتی را با آرد گندم درست کنید ، می تواند برای بدن بسیار سالم باشد. غلات کامل با الیاف پر شده و همچنین مقوی هستند. آنها غنی از کربوهیدرات ، فیبر محلول و پروتئین هستند. این به تقویت انرژی بدن ، افزایش گردش خون و سیر نگه داشتن شما کمک می کند.

هضم آسان: از آنجا که روتیس با غلات کامل تهیه می شود ، هضم نان هندی بسیار آسان است. آنها به راحتی حل می شوند و به روده ها منتقل می شوند.

از یبوست جلوگیری می کند: فیبرهای محلول ، روتی را به غذایی سالم هندی تبدیل می کند که از یبوست جلوگیری می کند. اگر روتی را با استفاده از گندم درست کنید ، بسیار سالم است. با این حال ، روتیس باجرا باعث کمبود آب بدن شما می شود بنابراین به طور منظم از داشتن روتای باجرا خودداری کنید.

چگونه فوراً برنزه شدن صورت و گردن را پاک کنیم

تازه: همانطور که خمیر روتی چند دقیقه قبل از بو دادن ورز داده می شود ، برای بدن بسیار تازه و سالم است. نان های دیگر تخمیر می شوند و می توان آنها را با چربی و کالری پر کرد. علاوه بر این ، آرد با مواد شیمیایی سفید نشده و ماندگاری بیشتری دارد. بنابراین ، بدن شما را در برابر بیماری های قلبی عروقی و چاقی محافظت می کند.

غذای کم کالری: اگر روتی را با روغن گیاهی (کره خالص) چرب نکنید ، واقعاً می تواند در کمک به کاهش وزن موثر باشد. آنها سرخ نشده اما پخته شده اند ، بنابراین کالری و چربی کمی دارند. اگر رژیم لاغری دارید ، روتی ساده و بدون ژئه را تفت دهید.

نکاتی برای رشد مجدد مو راه های درمان خانگی

تأثیرات vata و pitta doshas: به گفته متخصصان آیورودا ، roti به تعادل دواتا (کنترل کلیه حرکات بدن ، از جمله تنفس ، هضم غذا و تکانه های عصبی از مغز) و pitta (کنترل هضم ، متابولیسم بدن و تولید انرژی) کمک می کند.

گندم مقوی است: این غلات کامل منبع غنی از ویتامین (B1 ، B2 ، B3 ، B6 ، B9) ، آهن ، کلسیم ، فسفر ، منیزیم ، پتاسیم و غیره است بنابراین شما نباید از رژیم پوستی جلوگیری کنید.

خطر سرطان را کاهش می دهد: ویتامین E ، فیبر محلول و سلنیوم موجود در روتیس خطر ابتلا به سرطان در بدن را کاهش می دهد. بنابراین ، یکی از بهترین دلایل ورود روتی در رژیم غذایی شماست.

این چند دلیل سالم برای قرار دادن roti در فهرست غذایی شما نیست. روتی گندم را با کاری ، دال یا سبزی میل کنید و آن را با ماست یا سالاد ترکیب کنید.