شاید شما ورزش منظم زومبا استودیویی خود را از دست داده اید، یا شاید فقط در حال امتحان کردن یک شکل جدید از تمرینات هوازی هستید. در هر صورت، کلاس‌های آنلاین زیادی وجود دارد که می‌توانید هم‌اکنون (بسیاری از آنها را به صورت رایگان پخش کنید) تا ضربان قلب خود را از راحتی خانه‌تان بالا ببرید. در اینجا، هفت کلاس زومبا که قطعاً بعداً آنها را نشانه گذاری خواهیم کرد.
مربوط: 8 کفش ورزشی ورزشی برای هر نوع عرقیات در خانه (به علاوه، همه آنها زیر 115 دلار هستند)
1. LiveLoveParty.TV
خدمه LiveLoveParty.TV در طول یک ویدیوی سه دقیقه ای بیشتر از آنچه که ما تا به حال در طول زندگی خود تمرین کرده ایم لذت می برند. هر ویدیو فقط یک آهنگ است، بنابراین اگر می‌خواهید 20 یا 30 دقیقه یک آهنگ خوب داشته باشید، ممکن است بخواهید چند آهنگ را پشت سر هم در صف قرار دهید.
2. STRONG توسط زومبا
ممکن است شما یک را دیده باشید STRONG توسط استودیو زومبا در منطقه شما، اما آیا می دانستید که استودیو بوتیک یک کانال YouTube نیز دارد که در آن جلسات 30 دقیقه ای رایگان پست می کند؟ این تمرینات HIIT تمام لذت رقص را با حرکات شدید وزن بدن ترکیب می کند تا ماهیچه های شما واقعاً کار کند. اگر می‌خواهید همزمان روی مهارت‌های زبانی خود کار کنید، این کانال همچنین ویدیوهایی را به زبان‌های مختلف (مانند اسپانیایی، آلمانی، اندونزیایی، فرانسوی و کره‌ای) ارائه می‌کند.
3. کارولینا برلی
مربی تناسب اندام و وبلاگ نویس سبک زندگی Carolina Brearley از سال 2010 مربی زومبا بوده است. او علاوه بر ویدیوهای زومبا، تمرینات قلبی مبتنی بر رقص دیگری را نیز برای شما ارسال کرده است که می توانید آنها را امتحان کنید.
4. 305 تناسب اندام
خوب، بنابراین از نظر فنی این یک تمرین زومبا نیست، اما این است است رقص کاردیو در حالی که زومبا در برزیل منشا گرفته است، این سبک الهام گرفته از هیپ هاپ مستقیماً از میامی به شما می آید. و در حالی که ویدیوهای زیادی برای دنبال کردن در وب سایت 305 وجود دارد، حتی تعداد بیشتری نیز وجود دارد در کانال یوتیوب خود . در واقع، در حال حاضر 305 دو ویدیوی زنده جدید در روز آپلود می‌کند (که به‌طور دائم به صورت آنلاین زنده می‌شوند تا بتوانید در هر زمانی آنها را تکرار کنید)، یکی در ظهر و دیگری در ساعت 6 بعد از ظهر. EST، از اتاق نشیمن، زیرزمین و حیاط خلوت بنیانگذار سادی کورزبان و مربیان کهنه‌کار ضبط شده است.
بیشتر ببین
5. استودیو اثر جیمی کینکید
یکی دیگر از کانال های رقص کاردیویی که باید امتحان کنید، ویدیوهای جیمی کینکید فوق العاده رنگارنگ، شاداب و در اکثر موارد در کمتر از 10 دقیقه ارائه می شوند. در واقع، بیشتر ویدیوهای او برای برخی از آهنگ‌های پاپ و هیپ‌هاپ مورد علاقه ما طراحی شده‌اند، و آنها را به گزینه‌ای فوق‌العاده برای استراحت سریع بعد از ظهر یا جمع‌آوری خون آسان در هر زمان که نیاز دارید تبدیل می‌کند.
آمازون 6. زومبا مکس
برای دسترسی به این تمرین یک ساعته زومبا، به یک حساب کاربری آمازون پرایم نیاز دارید، اما کسی جز بتو پرز، بنیانگذار/خلق زومبا، آن را هدایت نمی کند. (بله، می‌توانید با افسانه رقص کلمبیایی تمرین کنید، بدون نیاز به سفر به فلوریدا.) ویدیوهای متعددی در آمازون به رهبری پرز وجود دارد، از جمله کلاس‌های 30 و 60 دقیقه‌ای اضافی و جلسات کوتاه‌تر که مناطق خاصی از بدن را هدف قرار می‌دهند.
آمازون 7. کنسرت زومبا تناسب اندام زنده
ممکن است این تمرین نهایی زومبا در خانه باشد. تصور کنید که در یک کنسرت زنده 70 دقیقه ای با بازی بتو پرز شرکت می کنید، جایی که او 16 روال را به شما آموزش می دهد که شامل سبک های موسیقی و رقص کشورهای سراسر جهان است. مثل یک انفجار به نظر می رسد، نه؟ با تمام هیجان و انرژی کنسرت، شما حتی کار کردن آن مورب ها را احساس نخواهید کرد. (خب، تا فردا نه.)
مربوط: کاردیو در خانه: 12 تمرینی که می توانید در اتاق نشیمن خود انجام دهید
وسایل تمرینی ما که باید داشته باشند:
Zella Live در شلوارهای کمری بلند
59 دلار هم اکنون خریداری کنید
Andi ANDI Tote
198 دلار هم اکنون خریداری کنید
زنان ASICS's Gel-Kayano 25
120 دلار هم اکنون خریداری کنید
