مطمئناً ما اولین نفری نیستیم که به شما می گوییم صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است. اما بچه ها: این مهم ترین وعده غذایی در روز است . بنابراین این کار را با یکی از این ترکیب‌های قدرت برنده درست انجام دهید.
موز + شکلات + کره آجیل
این تریومویرات عالی سه ماده مغذی کلیدی را فراهم می کند: پروتئین، فیبر و کلسیم فراوان. کل مواد را با هم در مخلوط کن بزنید یا مواد را به صورت جداگانه روی یک تکه نان گندم بمالید.
نان تست + آووکادو + تخم مرغ
نان تست آوو ممکن است مد روز باشد، اما همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم است که شما را تا ناهار خوب و سیر نگه می دارد.
مرتبط: 7 دستور پخت آووکادو
جو دو سر فولادی + توت + آجیل مخلوط
به همین دلیل است که ما جو دوسر را دوست داریم: آنها هضم را تسهیل می کنند، کلسترول را کاهش می دهند و شما را برای ساعت ها احساس سیری می کنند. مقداری انواع توت های غنی از مواد مغذی و آجیل های حاوی پروتئین بریزید و یک صبحانه قدرتمند برای خود تهیه کنید.
تخم مرغ کامل + کلم پیچ + پنیر بز
همه ما می دانیم که کلم پیچ فضیلت دارد (فیبر، پتاسیم و ویتامین های B6 و C). اما خبر خوب برای دوستداران لبنیات این است که پنیر بز نیز بسیار سالم است، زیرا کالری کمی دارد و منبع جامدی از کلسیم و پروتئین است. املت صبحگاهی را بیاورید.
مافین سبوس دار + ماست + دانه کتان + زغال اخته
یک تکه نان سبوس دار یا یک کلوچه شما را پر از فیبر می کند. سپس مقداری دانه کتان (اسیدهای چرب امگا 3)، زغال اخته (پتاسیم مفید برای قلب) و ماست بدون چربی (کلسیم، پروتئین) را برای کاسه اسموتی رویاهایتان بریزید.
