شما سعی کردید آب آلبالو تارت بنوشید. تعداد گوسفندان شما بیش از آن چیزی است که در این سیاره وجود دارد. و با این حال، اینجا هستید، بیدار در رختخواب دراز کشیده اید، و ساعت های ارزشمندی را می شمارید تا مجبور شوید برای روز بیدار شوید. قبل از اینکه خود را به یک شب بی خوابی رها کنید، سعی کنید یکی از این ویدیوهای YouTube را تماشا کنید. ما حاضریم شرط ببندیم که شما قبل از پخش اعتبار چرت بزنید.
مربوط : 6 شام ثابت شده که به شما کمک می کند خواب شبانه بهتری داشته باشید
ASMR
واژه ASMR (واکنش خودکار حسی مریدین) برای اولین بار در سال 2010 ابداع شد، به سختی می توان آن را با کلمات توصیف کرد اما درک آن پس از تجربه آسان تر است. اساساً، این یک حس ناشی از شنیداری و بصری است که شبیه لرزی است که با شنیدن یک صدای واقعا زیبا احساس می‌کنید. این ژانر بسیار گسترده است، با ویدیوهای مختلف از باغ های شنی مانند آنچه در بالا تا این ترسناک مرزی شبیه سازی آرایشگر که به ما کابوس می داد اما ظاهراً دیگران را به خواب می برد.
ناپفلیکس
به خودی خود ویدیو خاصی نیست، اما ناپفلیکس کسل کننده ترین ویدیوهای YouTube را برای لذت تماشای قبل از خواب شما مدیریت می کند. فقط به سایت بروید، روی چیزی کلیک کنید که فکر می کنید شما را به خواب می برد (فکر کنید: فینال شطرنج جهانی 2013؛ متیو مک کانهی در حال تماشای باران یا دنیای شگفت انگیز تاپرور) و احساس کنید که چشمان شما شروع به سنگین شدن می کند.
مدیتیشن های هدایت شده
مدیتیشن منظم با بهبود کیفیت خواب مرتبط است، اما اگر مدیتیشن‌کننده معمولی نیستید، نسخه هدایت‌شده در YouTube همچنان می‌تواند معجزه کند. بسیاری از آنها فقط یک ساعت طول می کشند، اما قبل از آن خواب خواهید بود. این را به عنوان آرامش‌بخش‌ترین ساواسانای زندگی‌تان در نظر بگیرید – آن زمانی که قطعاً در وسط یک کلاس پرجمعیت یوگا شروع به خروپف کردید.
مربوط : 8 اتفاقی که اگر مدیتیشن را شروع کنید ممکن است اتفاق بیفتد
ضربان دو گوش
ضربان دو گوش، توهمات شنوایی هستند که زمانی اتفاق می‌افتند که صداهای مختلف به طور همزمان در هر گوش نواخته می‌شوند. ایده این است که ضمیر ناخودآگاه شما شکاف بین آنها را پر کند. همانطور که برخی از وفاداران ادعا می‌کنند، هیچ مدرک علمی برای اثبات این موضوع وجود ندارد که ضربان‌های دو گوش می‌توانند عملکرد مغز را بهبود بخشند یا شما را به حالت‌های تغییریافته هوشیاری سوق دهند، اما می‌توانیم به طور غیرعلمی تأیید کنیم که این ویدیوها فوق‌العاده آرامش‌بخش هستند و برای به خواب رفتن مفید هستند.
صداهای طبیعت
نه به اندازه ضربات مهندسی شده یا نیمه خزنده ASMR فانتزی یا علمی (یا شبه علمی)، اما جنگل های بارانی، غوغای پرندگان و طوفان های تندری برخی از موسیقی متن های ما برای به خواب رفتن هستند. ما را باور نمی کنید؟ ویدیوی بالا بیش از 18 میلیون بازدید در یوتیوب دارد، بنابراین باید چیزی در مورد صداهای آرامش بخش اقیانوس وجود داشته باشد که در مواجهه با بی خوابی می خندد.
مربوط : خواب تمیز روند جدیدی است که باید آن را امتحان کنید
