مانند مرگ و مالیات، این روزها به نظر می رسد که استرس تنها بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی است. برای مقابله با آن، ما به شراب روی آورده‌ایم، به افراد مهم خود و مدیتیشن توجه کرده‌ایم، که سومین مورد مزایایی بیش از آنچه تصور می‌کردیم به همراه داشت. هشت موردی که ممکن است در صورت شروع به پذیرش آرامش اتفاق بیفتد را بخوانید.
ممکن است استرس کمتری داشته باشید
ما وارد جزئیات علمی نمی شویم، بلکه به سادگی مدیتیشن می کنیم مغز شما را تغییر می دهد . هنگامی که مدیتیشن می کنید، اتصالات مسیرهای عصبی خاصی را سست می کنید و در عین حال مسیرهای عصبی را تقویت می کنید. این باعث می شود که برای مقابله با موقعیت های استرس زا مجهزتر شوید و بخشی از مغز که با استدلال سروکار دارد را فعال می کند.
و احتمالاً به طور کلی سالم تر است
بدیهی است که استرس یک مشکل بزرگ است و اغلب به صورت فیزیکی ظاهر می شود. اما مدیتیشن به مسائل پزشکی بریده و خشک‌تر نیز کمک می‌کند. مطابق با هربرت بنسون، دکتر یک متخصص قلب که دهه‌ها اثرات مدیتیشن بر سلامتی را مورد مطالعه قرار داده است، 'پاسخ آرامش [از مدیتیشن] به افزایش متابولیسم، کاهش فشار خون، و بهبود ضربان قلب، تنفس و امواج مغزی کمک می‌کند.' ما گوش می دهیم…
و حتی دلسوزتر
مطالعات در مورد مدیتیشن (و وجود دارد زیاد ) نشان داده اند که افرادی که این کار را به طور منظم انجام می دهند نسبت به افرادی که این کار را نمی کنند، همدلی و شفقت بیشتری نشان می دهند. و هی، منطقی است. آیا زمانی که روز را مثل یک توپ استرس غول پیکر روی رایانه خود گذرانده اید، به احتمال زیاد به مادرتان ضربه نمی زنید؟
اما شما'باید زودتر بیدار شوم
بیشتر مردم 20 دقیقه بلافاصله پس از بیدار شدن و 20 دقیقه قبل از رفتن به رختخواب مدیتیشن می کنند. بنابراین بله، این بدان معناست که یا باید زودتر از خواب بیدار شوید یا از سشوار کشیدن موها خودداری کنید. کارهایی که برای ذهنی آرام تر انجام می دهیم.
مطالب مرتبط: خبر خوب: هر کسی می تواند مدیتیشن کند
شما'احتمالاً کار بیشتری انجام خواهد شد
در اخبار عالی، مدیتیشن ظرفیت شما را برای مقاومت در برابر اصرارهای حواس پرتی افزایش می دهد. و اگر بتوانید برای یک یا دو ساعت در برابر ویدیوی اینترنتی توله سگ مقاومت کنید، احتمال اینکه زودتر به اهداف واقعی خود برسید بسیار بیشتر است.
و صاف تر بنشین
مدیتیشن به وضعیت بدنی خوب نیاز دارد. بنابراین هرچه بیشتر مدیتیشن کنید، تقریباً در هر موقعیتی از وضعیت بدن خود بیشتر آگاه می شوید.
و بهتر بخوابی
یک مطالعه اخیر توسط مجله انجمن پزشکی آمریکا دریافتند که مدیتیشن ذهن آگاهی کیفیت خواب را بهبود می بخشد و می تواند به مبارزه با بی خوابی کمک کند. به این دلیل که برای جلوگیری از تمام افکار غیر ضروری (در حال حاضر) و رقابتی که شما را بیدار نگه می دارند، مجهزتر هستید.
اما ممکن است مجبور شوید برای آن سخت کار کنید
مانند بافندگی یا یادگیری اسکی، احتمالاً اولین باری که آن را امتحان می کنید متخصص نخواهید بود. برای بیرون راندن تمام افکار غیرضروری از ذهن و تمرکز بر بودن در لحظه نیاز به تمرین دارد. نکته کلیدی این است که به آن پایبند باشید و بدانید که بهتر خواهید شد.
