کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
از دست نده
- مربیان آمریکایی دوره های انگلیسی را برای مربیان هندی برگزار می کنند
- IPL 2021: Harshal Patel می گوید: بعد از اینکه در حراج 2018 مورد بی توجهی قرار گرفتم ، روی بتمن کار کردم
- قیمت طلا برای NBFC نگران کننده نیست ، بانک ها باید مراقب باشند
- تعهدات AGR و آخرین حراج طیف می تواند بر بخش مخابرات تأثیر بگذارد
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit به یاد می آورد که جشن خانوادگی را با خانواده اش جشن می گرفت
- Mahindra Thar Bookings عبور از 50،000 نقطه عطف فقط در شش ماه
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
با رسیدن کوچولوی شما به 12 ماهگی ، عادات غذایی و نیازهای غذایی او تغییر می کند. متخصصان اطفال خاطرنشان می کنند که به محض اینکه کودک شما 1 ساله شد ، به احتمال زیاد متوجه افت شدید اشتهای او خواهید شد.
در طی این مرحله ، کودک گرانقدر شما دندان درآوردن را شروع می کند (میانگین سن دندان درآوردن در کودکان بین شش تا دوازده ماه است) ، بنابراین گزینه های غذایی جامد زیادی دارید که می توانید به کودک خود بدهید.
کودک یک ساله هر روز برای حمایت از رشد مناسب به 1000 کالری ، 700 میلی گرم کلسیم ، 600 IU ویتامین D و 7 میلی گرم آهن نیاز دارد. [1] . ممکن است هنگام انتخاب بهترین کیفیت غذاها گیج کننده باشد ، که برای کودک شما به همان اندازه سالم است ، نگران نباشید ، شما را تحت پوشش قرار داده ایم.
برای آگاهی از غذاهای سالم و خوشمزه ای که می توانید به کودک 1 ساله خود بدهید ، ادامه مطلب را بخوانید.
غذاهای کودک یک ساله را بررسی کنید
1. خیار
یکی از بهترین غذاها برای کودک 1 ساله شما خیار است. این سبزیجات آبرسان را می توان برای سهولت کودک ، از طول برش داد. خیار می تواند از کمبود آب بدن جلوگیری کرده و بدن آنها را خنک کند [دو] .
2. کلم بروکلی
کلم بروکلی بخارپز یکی دیگر از سبزیجات سالم است که می توانید به کودک خود غذا دهید. کلم بروکلی مملو از فیبر و ویتامین C می تواند به پر شدن معده و بهبود سلامت چشم کمک کند [3] . می توانید هویج آب پز و سیب زمینی شیرین نیز بدهید.
3. لوبیای له شده
شما می توانید از بین لوبیای سیاه ، لوبیای سفید یا لوبیای سفید ، که بسیار مغذی و دارای فیبر هستند ، یکی را انتخاب کنید [4] . لوبیاها را تا زمانی که نرم شوند بجوشانید و آنها را در یک خمیر نرم له کنید تا مصرف آسان و هضم کودک شما نیز انجام شود [5] .
4. آووکادو
بافت خامه ای این میوه سالم آن را به غذایی فوق العاده برای کودک 1 ساله شما تبدیل می کند. آووکادو مغذی و حاوی چربی های سالم برای قلب و مغز کودک مفید است [6] .
فواید نوشیدن آب گرم با عسل
5. ماست / شیر
تا زمانی که کودک شما به سن 1 سالگی می رسد ، کودک کاملاً از شیر مادر منصرف می شود و زمان بهتری برای معرفی شیر ، هم لبنی و هم گیاهخوار وجود ندارد. برای گزینه های وگان ، می توانید شیر سویای پرچربی را که با کلسیم و ویتامین های B12 و D غنی شده است امتحان کنید [7] .
6. موز و سایر میوه های نرم
میوه های نرم مانند موز ، هلو ، انبه ، توت فرنگی اولین غذاهای خوب برای کودک شما هستند. اگر آنها در اولین تلاش به غذا نمی خورند ، نگران نباشید ، زیرا مطالعات نشان می دهد كه كودك به طور كلی 6 تا 15 مرتبه باید در معرض غذای جدید قرار گیرد قبل از پذیرش در رژیم غذایی [8] .
توجه داشته باشید : از دادن تکه های بزرگ میوه خودداری کنید زیرا ممکن است باعث خفگی شود.
7. بلغور جو دوسر
مملو از پروتئین ، کربوهیدرات ، مواد معدنی ، چربی های سالم ، فیبر و ویتامین ها ، بلغور جو دوسر یک غذای مناسب برای کودک شما است [9] . سعی کنید بلغور جو دوسر را که از قبل مخلوط شده اید از فروشگاه ها خریداری نکنید زیرا ممکن است حاوی شکر اضافه شده باشد. برای تهیه یک ماده غذایی اضافی می توانید بلغور جو دوسر را در خانه درست کنید و به جای آب شیر اضافه کنید.
8. غلات سبوس دار
غلات می توانند غذایی سرگرم کننده برای کودک شما باشند. برای یک صبحانه سالم غنی از فیبر و سرشار از کربوهیدرات و مواد مغذی ، یک نوع تک دانه مانند برنج ، جو یا جو دو سر را انتخاب کنید. [10] . می توانید ذرت پوسته ای نرم و شیر را نیز امتحان کنید.
9. از
مملو از پروتئین ، دال یا عدس را می توان کاری با نمک کمتر و بدون دمای سرد و به همراه برنج یا چاپاتی خورد. اگر به فرزند خود چاپاتی می دهید ، حتماً آن را به قطعات کوچک لقمه برش دهید.
10. سوپ سبزیجات
سوپ های سبزیجات که به راحتی از طریق غذا تغذیه می شوند ، به همان اندازه سالم و خوشمزه هستند. شما می توانید طیف وسیعی از سبزیجات مانند هویج ، سیب زمینی ، کلم بروکلی و غیره را انتخاب کنید ، که می تواند به بهبود سلامت کلی کودک شما کمک کند. [یازده] .
11. سویا
یک جایگزین عالی برای پروتئین برای گیاهخواران ، گرانول سویا یک غذای سالم می سازد [12] . بافت نرم سویا پخته شده می تواند برای کودک آسان باشد. همچنین می توانید توفوی ابریشمی یا سفت را امتحان کنید.
12. مرغ
تکه های نرم مرغ یک روش عالی برای جذب پروتئین بیشتر در رژیم غذایی کودک شما است [13] . مراقب باشید مرغ ارگانیک یا مرغ بدون آنتی بیوتیک بخرید. از افزودن ادویه های قوی (ناراحتی معده) خودداری کنید و مرغ را به قطعات نرم و کوچک بدون استخوان بریزید تا از خطر خفگی جلوگیری کنید.
13. ماهی
کاری ماهی آب پز یا ماهی (با ادویه کم) به رژیم غذایی کودک خود اضافه کنید زیرا این مواد می توانند به بهبود سلامت مغز و قلب کمک کنند [14] . قبل از تغذیه کودک حتماً تمام استخوان ها ، حتی استخوان های کوچک را نیز خارج کنید.
برخی دیگر از غذاهایی که می توانید برای کودک 1 ساله خود امتحان کنید به شرح زیر است:
• حمص
• پاراتاس
• مخمر گناه
• چرخ های چند منظوره
• چغندر آب پز
• روتی متی یا گندم
• تأمین سبزیجات
• خیکدی پالاک (اسفناج)
در یادداشت نهایی…
برخلاف ماه های اولیه ، شما در تهیه غذا برای کودک خود احتیاط زیادی ندارید زیرا هر سن متوسط دندان درآوردن در کودکان بین شش تا دوازده ماه است. فقط بخاطر داشته باشید که از مصرف زیاد نمک جلوگیری کنید و اگر می توانید از مصرف آن خودداری کنید.
