17 فواید خوردن هندوانه در دوران بارداری

بهترین نام برای کودکان

کف:

تاریخ تولد:

ارسال

برای من از طریق ایمیل ارسال کنید نمایش در سایت

فقط در

• 5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
• 
• 6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
• 8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
• 11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

از دست نده

• اخبار مربیان آمریکایی دوره های انگلیسی را برای مربیان هندی هدایت می کنند
• ورزش ها IPL 2021: Harshal Patel می گوید: بعد از اینکه در حراج 2018 مورد بی توجهی قرار گرفتم ، روی خمیر من کار کردم
• دارایی، مالیه، سرمایه گذاری کاهش قیمت طلا نگرانی زیادی برای NBFC ها ندارد ، بانک ها باید مراقب باشند
• فن آوری تعهدات AGR و آخرین حراج طیف می تواند بر بخش مخابرات تأثیر بگذارد
• فیلم ها Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit به یاد می آورد که جشن خانوادگی را با خانواده اش جشن می گرفت
• اتومبیل Mahindra Thar Bookings Cross 50،000 نقطه عطف فقط در شش ماه
• تحصیلات نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
• مسافرت رفتن 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل

بارداری مرحله مهمی در زندگی هر زنی است. در حالی که بسیاری از تغییرات جسمی و عاطفی وجود دارد که یک زن باردار با آن روبرو می شود ، یکی دیگر از جنبه های مهم دیگر ، تمرکز بیشتر بر رژیم غذایی است که یک زن باردار مصرف می کند. همه ما باید شنیده باشیم که مردم ، به ویژه نسل قدیمی در خانواده هایمان ، در مورد اهمیت رژیم متعادل در دوران بارداری شهادت می دهند. یک رژیم غذایی ناسالم در این دوره می تواند بر مادر و همچنین کودک در رحم او تأثیر منفی بگذارد.

یک رژیم متعادل در دوران بارداری باید شامل میوه ها نیز باشد. در حالی که به سختی می توان بر اهمیت میوه ها تأکید کرد ، بدون مراجعه به یک متخصص پزشکی واجد شرایط ، هیچ چیز نباید مصرف شود. بهترین قاضی در این وضعیت مادر خواهد بود و به دلایل واضح.

در حالی که اطرافیان ممکن است او را برای خوردن این غذا یا اجتناب از آن شانه خالی کنند ، یک زن باردار نباید تسلیم فشارهای خانوادگی یا اجتماعی شود و از رهنمودهای پزشک خود پیروی کند.

برای یک زن باردار ، هندوانه به طور برجسته ای در میان میوه های زیادی وجود دارد که می توانید انتخاب کنید. هندوانه حاوی مقدار زیادی آب ، همراه با بسیاری از ویتامین ها - مانند ویتامین C ، ویتامین A و ویتامین B کمپلکس - دارای منیزیم و پتاسیم نیز است. با بیش از 90٪ آب ^[1] از نظر محتوای هندوانه ، مصرف هندوانه برای کاهش وزن ، رفع یبوست و آبرسانی به بدن توصیه می شود.

هندوانه سرشار از فیبر ، یک میان وعده ایده آل و سالم برای یک زن باردار است ، زیرا به طور موثر احساس گرسنگی در یک زن باردار را برطرف می کند و احساس سیری وی را برای مدت طولانی تری حفظ می کند. فواید هندوانه برای زن باردار برای سلامتی به شرح زیر است.

1. بیماری صبحگاهی را کنترل می کند

ناراحتی مشترکی که اکثریت زنان باردار با آن روبرو هستند ، تهوع صبحگاهی می تواند برای زن مورد نظر بسیار ناراحت کننده باشد. هندوانه ، چه به صورت کامل و چه به صورت آب مصرف شود ، که صبح مدتی پس از بیدار شدن از خواب مصرف می شود ، روز را آرام و شاداب می کند. هندوانه هم از نظر تغذیه ای و هم انرژی زا ، شروع بسیار خوبی برای زن باردار است.

2. سوزش معده و اسید را از بین می برد

خوردن وعده های متوسط ​​هندوانه بر روی لوله غذا و همچنین معده اثر تسکینی دارد. هندوانه با خاصیت خنک کنندگی خود ، احساس سوزش در گلو را که ناشی از اسیدیته و ریفلاکس اسید است ، تسکین می دهد.

3. بدن را هیدراته نگه می دارد

با مصرف بیش از 90٪ آب ، خوردن هندوانه بدن را هیدراته نگه می دارد. به خصوص در ماه های تابستان ، یک زن باردار می تواند با خیال راحت مقادیر متوسط ​​هندوانه را در طول روز میل کند. کمبود آب در بارداری می تواند عوارض مختلفی از جمله شروع انقباضات زودرس را که منجر به زایمان زودرس می شود ، ایجاد کند.

4. تورم را کاهش می دهد

با فشار وارد شده توسط کودک در حال رشد در رحم ، جریان خون به پاها در دوران بارداری بطور قابل توجهی محدود می شود. این محدودیت جریان طبیعی خون در پاها منجر به تورم پا و همچنین دست ها می شود. این تورم یا ورم یک مشکل شایع در دوران بارداری است. هندوانه به طور مثر انسداد عضلات و وریدها را کاهش می دهد ، در نتیجه تا حد زیادی از ورم جلوگیری می کند.

5. از رنگدانه سازی پوست جلوگیری می کند

رنگدانه سازی پوست یک اتفاق معمول در دوران بارداری است و می تواند به دلیل افزایش هورمون های بارداری باشد. هندوانه به دلیل داشتن آب زیاد به هضم غذا کمک می کند و صاف بودن حرکات روده را تضمین می کند. این در نهایت باعث کاهش رنگدانه های پوستی می شود.

رژیم میوه ای برای داشتن پوستی درخشان

6. مصونیت را تقویت می کند

نشان داده شده است که هندوانه ، یک منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی ، ایمنی بدن را بسیار تقویت می کند. در حالی که بیمار شدن هرگز خوشایند نیست ، بیماری در دوران بارداری می تواند برای مادر باردار کاملاً آزار دهنده باشد.

7. خطر پره اکلامپسی را کاهش می دهد ^[دو]

لیکوپن علاوه بر کنترل حالت تهوع و تهوع صبحگاهی ، به طور قابل توجهی خطر پره اکلامپسی را کاهش می دهد. با فشار خون بالاتر از حد طبیعی ، احتباس مایعات و همچنین پروتئینوریا یا افزایش سطح پروتئین در کلیه ها که نشان دهنده آسیب کلیه است ، پره اکلامپسی علاوه بر سایر عوارض سلامتی ، می تواند منجر به زایمان زودرس شود. لیکوپن همچنین تقویت کننده ایمنی است.

8. از یبوست جلوگیری می کند

یک مشکل شایع مرتبط با بارداری ، یبوست می تواند برای مادر باردار کاملاً تحریک کننده و همچنین ناراحت کننده باشد. با شکم در حال رشد ، سفرهای مکرر به اتاق استراحت و همچنین گذراندن مدت زمان بیشتر از حد معمول می تواند برای یک مادر باردار خسته کننده باشد.

از آنجا که داروهای یبوست برای زنان باردار توصیه نمی شود ، گزینه سالمتر جستجوی روش های طبیعی برای کاهش یبوست است. در حالی که محتوای فیبر موجود در هندوانه به تشکیل مدفوع کمک می کند ، مقدار زیاد آب در باطل شدن همان ماده کمک می کند.

9. گرفتگی عضلات را کاهش می دهد

تغییرات هورمونی و همچنین افزایش وزن در بارداری می تواند منجر به درد در استخوان ها و همچنین گرفتگی عضلات شود. هندوانه سرشار از مواد معدنی مانند منیزیم و پتاسیم به جلوگیری از گرفتگی عضلات در دوران بارداری کمک می کند.

10. هیت راش را درمان می کند

همراه با تولید حرارت بیشتر بدن در دوران بارداری ، داروها همچنین می توانند دمای بدن را نیز افزایش دهند. این گرمای ترکیبی بدن منجر به بثورات در بارداری می شود ، همراه با خارش و تحریک عمومی. هندوانه خاصیت خنک کنندگی و آبرسانی دارد که می تواند بثورات بدن را به طور موثر بررسی کند. مصرف هندوانه خشکی پوست را نیز بررسی می کند.

11. از عفونت مجاری ادراری جلوگیری می کند

عفونت های دستگاه ادراری ، به ویژه در ماه های اولیه بارداری ، یک اتفاق معمول است که اکثر زنان باردار را تحت تأثیر قرار می دهد. در حالی که مصرف دارو توصیه نمی شود ، مصرف هندوانه یک روش طبیعی برای پیشگیری و همچنین بهبود عفونت های دستگاه ادراری است.

محتوای زیاد آب ، همراه با گرایش ضد باکتری که باکتری ها را از مجاری ادرار دفع می کند ، هندوانه را به ابزاری عالی برای بررسی عفونت های دستگاه ادراری به روش طبیعی تبدیل می کند.

چگونه به طور طبیعی اسکار آکنه را از بین ببریم

13. سموم را از بدن دفع می کند

هندوانه با داشتن مقدار زیادی آب ، سموم را از بدن دفع می کند که در مقادیر متوسط ​​مصرف شود. دفع سموم از بدن مانع از خستگی می شود و بدن را انرژی نگه می دارد.

14. کمک در تشکیل استخوان جنین

هندوانه حاوی پتاسیم و کلسیم به رشد استخوان های جنین کمک می کند.

15. چشم انداز سالم را ارتقا می بخشد

هندوانه با استفاده از بتاکاروتن برای چشم مادر باردار نیز مفید است.

16. دارای خواص آنتی اکسیدانی است

مطالعات نشان داده است که آب هندوانه ضد اکسیداتیو است ^[3] خاصیتی که رادیکالهای آزاد بدن را به طور مثر خنثی می کند ، در نتیجه آسیب سلول کاهش می یابد.

17. التهاب را کاهش می دهد

اگرچه به طور خاص بر روی زنان باردار انجام نمی شود ، اما آزمایشات آزمایشگاهی خاصیت ضد التهابی هندوانه را تأیید کرده اند ^[4] .

در حالی که یک رژیم متعادل برای هر یک از ما مهم است ، بین رژیم و بارداری ارتباط بیشتری وجود دارد. میوه ها قسمت مهمی از رژیم غذایی زن باردار هستند. هندوانه های سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ، همراه با مقدار زیادی فیبر و آب ، برای مصرف در بارداری ایده آل هستند.

به طور کلی اعتقاد بر این است که رژیم غذایی مادر در دوران بارداری تاثیری بر جنین و همچنین کودک بعد از تولد دارد. مطالعات نشان داده است که مصرف ماهی و سیب ^[5] بعداً در کودکی که از چنین مادری متولد می شود می تواند از پیشرفت بیماری های آلرژیک مانند آسم در دوران کودکی جلوگیری کند.

در حالی که هندوانه برای زن باردار فواید زیادی برای سلامتی دارد ، اما باید در حد متوسط ​​مصرف شود. از آنجا که هیچ دو حاملگی دقیقاً یکسان نیستند ، رژیم غذایی مفید برای یک زن خاص ممکن است برای زن باردار دیگری مناسب نباشد. برای راهنمایی در مورد مناسب ترین زمان و همچنین مقدار قابل قبول هندوانه مصرفی توسط خانم باردار ، باید از یک پزشک پزشکی واجد شرایط مشاوره شود.

1. [1]Popkin، B. M.، D'Anci، K. E.، & Rosenberg، I. H. (2010). آب ، هیدراتاسیون و سلامتی. بررسی تغذیه ، 68 (8) ، 439-58.
2. [دو]Naz، A.، Butt، M. S.، Sultan، M. T.، Qayyum، M. M.، & Niaz، R. S. (2014). لیکوپن هندوانه و ادعاهای بهداشتی آن. مجله EXCLI ، 13 ، 650-660.
3. [3]Mohammad، M. K.، Mohamed، M. I.، Zakaria، A. M.، Abdul Razak، H. R.، & Saad، W. M. (2014). آب هندوانه (Citrullus lanatus (Thunb.) Matsum. و Nakai) آسیب اکسیداتیو ناشی از اشعه ایکس با دوز کم موش ها را تعدیل می کند. تحقیقات بین المللی BioMed ، 2014 ، 512834.
4. [4]Hong، M. Y.، Hartig، N.، Kaufman، K.، Hooshmand، S.، Figueroa، A.، & Kern، M. (2015). مصرف هندوانه باعث بهبود التهاب و ظرفیت آنتی اکسیدانی موش هایی می شود که از رژیم غذایی آتروژنیک استفاده می کنند. تحقیقات تغذیه ، 35 (3) ، 251-258.
5. [5]Willers، S. M.، Devereux، G.، Craig، L. C.، McNeill، G.، Wijga، A. H.، Abou El-Magd، W.، Turner، S. W.، Helms، P. J.،… Seaton، A. (2007). مصرف غذای مادران در دوران بارداری و آسم ، علائم تنفسی و آتوپیک در کودکان 5 ساله. توراکس ، 62 (9) ، 773-779.

فال شما برای فردا

دانستن

برای من از طریق ایمیل ارسال کنید نمایش در سایت