کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
از دست نده
- مدودف پس از آزمایش مثبت ویروس کرونا از کارشناسی ارشد مونت کارلو خارج می شود
- ویشنو ویشال و جوالا گوتا در 22 آوریل گره می زنند: جزئیات را اینجا بررسی کنید
- اسکوتر برقی تحویل تجاری پرسرعت Kabira Mobility Hermes 75 در هند راه اندازی شد
- Ugadi 2021: Mahesh Babu ، Ram Charan ، Jr NTR ، Darshan و سایر ستاره های جنوبی آرزوها را برای طرفداران خود ارسال می کنند
- قیمت طلا برای NBFC نگران کننده نیست ، بانک ها باید مراقب باشند
- تعهدات AGR و آخرین حراج طیف می تواند بر بخش مخابرات تأثیر بگذارد
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
شما می توانید به دلیل کم کاری تیروئید ، استرس ، خستگی ، احتباس مایعات و دلایل دیگر وزن خود را افزایش دهید. بسیاری از افراد به تدریج با افزایش سن وزن خود را افزایش می دهند یا در سبک زندگی خود تغییراتی ایجاد می کنند.
از میان بسیاری از این دلایل ، شایع ترین دلیل برای افزایش وزن عادت های غذایی شما است - خوردن کالری بیش از حد دقیق برای خوردن [1] . در حالی که افزایش وزن می تواند سالم ، زیاد و مداوم از غذاهایی باشد که دارای کالری بالایی هستند می تواند منجر به افزایش وزن ناسالم شود.
تعداد غذاهای چاق کننده که باعث افزایش وزن شما می شود بی پایان است که حتی در اکثر روزها با این غذاها روبرو می شویم (یا می خوریم). در اینجا لیستی از غذاهای بسیار چاق کننده آورده شده است.
1. بستنی
در حالی که گزینه های بستنی کم چربی و وگان وجود دارد ، بستنی های معمولی یا تجاری با شکر بسته بندی شده و محتوای چربی بالایی دارند [دو] . بستنی ها یکی از محبوب ترین دسرها ، بسیار چاق کننده هستند - بنابراین بهتر است از آن به عنوان یک غذای گاه به گاه لذت ببرید و نه به عنوان یک وعده غذایی معمول [3] .
2. پیتزا
نه ، ما در مورد پیتزای خانگی که می توانید با گزینه های سالم درست کنید صحبت نمی کنیم - بلکه پیتزای خریداری شده / فروشگاهی است که عنوان 'محبوب ترین غذای ناخواسته' به آنها داده شده است. پیتزاهایی که سفارش می دهید سرشار از چربی ، کربوهیدرات تصفیه شده و کالری هستند. علاوه بر این ، بسته به نوع پیتزا ای که سفارش می دهید ، می تواند شامل مقدار زیادی پنیر و گوشت فرآوری شده نیز باشد [4] . مطالعات مصرف این مواد غذایی را به چاقی و افزایش خطر بیماریهای نامطلوب بهداشتی مانند بیماریهای قلبی مرتبط می دانند [5] .
3. دونات
ناگفته نماند که دونات ها چاق کننده هستند. دونات حاوی مقادیر زیادی قند ، آرد تصفیه شده و چربی های اضافه شده است [6] . دونات با کالری بسیار زیاد ، حاوی مقدار زیادی چربی ترانس است که یک چربی ناسالم است.
عکسهای قدیمی پریانکا چوپرا
4. سیب زمینی سرخ کرده
نه تنها سیب زمینی سرخ کرده ، بلکه چیپس سیب زمینی مورد علاقه شما نیز در لیست غذاهای بسیار چاق قرار دارد [7] . این میان وعده های محبوب معمولاً با سس های پر قند مانند سس گوجه فرنگی خورده می شوند و دردسر دیگری را برای شما به همراه دارند. چندین مطالعه سیب زمینی سرخ کرده و چیپس سیب زمینی را مستقیماً با افزایش وزن مرتبط کرده است [8] .
5. شکلات شیر
برخلاف شکلات تلخ پسر عموی آن ، شکلات سفید باعث کاهش وزن نمی شود اما به نوبه خود می تواند منجر به افزایش وزن شود. شکلات های شیر معمولاً سرشار از قند و چربی هستند و تا حدی اعتیاد آور هستند و باعث می شوند 2-3 بار در یک نشستن بخورید [9].
6. کره بادام زمینی
در حالی که مصرف کنترل شده کره بادام زمینی خانگی سالم است ، کره بادام زمینی که به صورت تجاری تهیه می شود حاوی شکر اضافه شده ، روغن های گیاهی هیدروژنه و نمک زیاد است که می تواند باعث افزایش وزن شما شود. [10] . کره بادام زمینی همچنین دارای کالری بالایی است ، دلیل دیگری که آن را به یکی از متداول ترین غذاهایی تبدیل می کند که باعث افزایش وزن بیش از حد می شوند (در صورت مصرف زیاد).
7. نوشابه (نوشیدنی های شیرین شده با شکر)
متخصصان تغذیه می گویند نوشابه های شیرین و طعم دار را می توان چاق کننده ترین ماده غذایی دانست [یازده] . نه تنها نوشابه های گازدار ، چای شیرین ، نوشیدنی های آبدار با طعم ، نوشیدنی های قهوه و نوشیدنی های ورزشی دارای قند بالا و بالاترین منبع کالری در میان غذاهای غیر ضروری هستند [12] . نوشیدن نوشابه نه تنها خطر چاقی بلکه دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی را نیز افزایش می دهد [13] .
8. کوکی ها
اگرچه کوک کردن هنگام کار یا Netflixing لذت بخش است ، اما کالری آنها بسیار بالا است [14] . می توانید برخی از کلوچه ها را در خانه بپزید و یا به دنبال یک غذای کوچک و یک نفره (1-2 کوکی) بروید.
9. آب میوه
بله ، آنها سالم هستند اما در صورت مصرف بیش از حد باعث افزایش وزن ناسالم می شوند [پانزده] . آب میوه های خریداری شده در فروشگاه دارای محتوای قند اضافی بالا و فاقد فیبر و سایر مواد مغذی موجود در میوه های کامل است.
10. گوشت های فرآوری شده
در بعضی از روزها ، سرخ کردن سوسیس می تواند باعث صرفه جویی در وقت شما شود ، اما در طولانی مدت ، این مشکلات متعددی در سلامتی ایجاد می کند ، افزایش وزن بیش از حد اصلی است.
برخی دیگر از غذاهایی که می توانند باعث چربی ناسالم شوند به شرح زیر است:
- نان سفید
- الکل
- غلات کم کالری
- اسموتی
- رشته فرنگی
- ماکارونی
- مایونز
- روغن سبزیجات
- گوشت خوک
در یادداشت نهایی…
البته ، مصرف بیش از حد هیچ ماده غذایی همیشه خوب است. ناظران وزن باید مراقب باشند چه چیزی بخورند زیرا غذاهایی از این دست به پوند اضافه می شود که بعداً خلاص شدن از آنها دشوار خواهد بود. برای جلوگیری از افزایش وزن ناگهانی و ناسالم ، مصرف این مواد غذایی را کنترل یا کاهش دهید.
روش های درمان خانگی صورتی لب
