15 مزیت شگفت آور سلامت Amla (انگور فرنگی هندی)

بهترین نام برای کودکان

کف:

تاریخ تولد:

ارسال

برای من از طریق ایمیل ارسال کنید نمایش در سایت

فقط در

• 7 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
• 
• 8 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
• 10 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
• 13 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

از دست نده

• ورزش ها انیربان لاهیری با اطمینان پیش از میراث RBC
• فن آوری لیست تمام ووچرهای سطح ورودی از Reliance Jio ، Airtel ، Vi و BSNL
• اخبار بازگشت کنندگان Kumbh mela ممکن است بیماری همه گیر COVID-19 را تشدید کنند: سانجی راوت
• فیلم ها Vira Sathidar Aka Narayan Kamble از دادگاه به دلیل COVID-19 دور می شود
• اتومبیل اسکوتر برقی تحویل تجاری پرسرعت Kabira Mobility Hermes 75 در هند راه اندازی شد
• دارایی، مالیه، سرمایه گذاری کاهش قیمت طلا نگرانی زیادی برای NBFC ها ندارد ، بانک ها باید مراقب باشند
• تحصیلات نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
• مسافرت رفتن 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل

انگور فرنگی هندی ، معروف به آملا ، بیشتر برای دفع سرفه و سرماخوردگی و رشد مو مصرف می شود. اما این میوه بسیار بیشتر از این عمل می کند و بنابراین ، صرف خوردن آن به صورت خام یا خشک باعث شگفتی برای سلامتی شما خواهد شد.

در طب آیورودا ، آملا برای جلوگیری از بیماری های مشترک استفاده شده است و آب آملا متعادل کننده سه دوشا - واتا ، کاپا و پیتا شناخته شده است. آملا تمام بافتهای بدن را بازسازی می کند و باعث ایجاد اوجا می شود ، ماده اصلی ایمنی و جوانی ^[1] .

ارزش غذایی آملا (انگور فرنگی هندی)

100 گرم آملا حاوی 87.87 گرم آب و 44 کیلو کالری انرژی است. آنها همچنین حاوی

پسر و دختر در اتاق خواب

• 0.88 گرم پروتئین
• 0.58 گرم چربی کل (چربی)
• 10.18 گرم کربوهیدرات
• 4.3 گرم فیبر غذایی کامل
• 25 میلی گرم کلسیم
• 0.31 میلی گرم آهن
• 10 میلی گرم منیزیم
• 27 میلی گرم فسفر
• 198 میلی گرم پتاسیم
• 1 میلی گرم سدیم
• 0.12 میلی گرم روی
• 27.7 میلی گرم ویتامین C
• 0.040 میلی گرم تیامین
• 0.030 میلی گرم ریبوفلاوین
• 0.300 میلی گرم نیاسین
• 0.080 میلی گرم ویتامین B6
• 6 میکروگرم فولات
• 290 IU ویتامین A
• 0.37 میلی گرم ویتامین E

مزایای بهداشتی Amla (انگور فرنگی هندی)

1. به سم زدایی کمک می کند

آملا سرشار از آنتی اکسیدان است که در هنگام تغذیه و محافظت از سیستم دفاعی طبیعی بدن به از بین بردن سموم کمک می کند. معمولاً آب آمله برای سم زدایی از بدن با معده خالی صبح مصرف می شود. اما ، اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی از آن را نمی نوشید زیرا ممکن است به دلیل محتوای ویتامین C باعث اسیدیته شود.

2. سلامت کبد را ارتقا می دهد

کبد عملکرد مهمی در دفع مواد زائد و سموم اضافی از بدن دارد. به منظور حفظ عملکرد صحیح کبد ، مصرف آملا ضروری است زیرا دارای خاصیت محافظت کبدی است که از آسیب کبدی جلوگیری می کند. آملا از اثرات سمی عوامل هپاتوتوکسیک مانند اتانول ، پاراستامول ، تتراکلرید کربن ، فلزات سنگین ، اوکراتوکسین ها و ... جلوگیری می کند. ^[دو] .

3. به کاهش وزن کمک می کند

آملا حاوی مقدار کافی فیبر است که شما را پس از مصرف سیر و راضی نگه می دارد. این میزان متابولیسم را افزایش می دهد ، که با توجه به سرعت سوزاندن کالری در بدن تعیین می شود. این منجر به کاهش سریع وزن ، سطح بالای انرژی و افزایش توده عضلانی بدون چربی می شود ^[3] .

درمان خانگی برای رشد مو

4. از سنگهای استروویت جلوگیری می کند

سنگهای استروویت در اثر عفونت های باکتریایی باعث تجزیه اوره و آمونیوم می شوند و pH ادرار را به مقدار خنثی یا قلیایی می رسانند. این سنگها در سیستم ادراری انسان ، به ویژه زنان ، وجود دارند. یک مطالعه نشان داد که مصرف آملا می تواند باعث کاهش هسته بلورهای استروویت شود ^[4] . آملا همچنین از تشکیل سنگ کیسه صفرا جلوگیری می کند.

5. زردی را درمان می کند

زردی در صورت تجمع بیلی روبین ، ماده زائد حاصل از تجزیه سلول های قرمز خون مرده در کبد ، ایجاد می شود. خواص درمانی آملا می تواند اثر زردی را کاهش دهد و به طور گسترده ای در داروی آیورودا برای درمان زردی استفاده می شود ^[5] .

6. سلامت قلب را تقویت می کند

آملا می تواند با کاهش سطح کلسترول در خون ، خطر بیماری قلبی و تجمع پلاک را کاهش دهد. طبق مطالعه ای که در مجله تغذیه بالینی اروپا منتشر شده است ، خوردن آملا به مدت 28 روز میزان کلسترول را به طور قابل توجهی کاهش می دهد ^[6] . مطالعه دیگری نشان داد که آملا کلسترول خوب را افزایش می دهد و فشار خون را کاهش می دهد ^[7] .

7. به هضم غذا کمک می کند

طبق آیورودا ، آملا اشتها را بهبود می بخشد و آتش هضم را شعله ور می کند ، هر دو برای هضم سالم مهم هستند. یک مطالعه نشان داد که عصاره آملا از ایجاد ضایعات معده ، زخم معده جلوگیری کرده و از معده در برابر آسیب محافظت می کند ^[8] . خوردن آملا یا مصرف آب بعد از غذا به بهبود هضم غذا کمک می کند.

8. از عملکرد شناختی پشتیبانی می کند

بیماری های نورودژنراتیو در نتیجه تخریب تدریجی سلول های عصبی رخ می دهد. تحقیقات نشان داده است که انگور فرنگی هندی تأثیر مثبتی بر عملکرد مغز دارد. یک مطالعه انجام شده در سال 2016 نشان داد که عصاره انگور فرنگی توانایی افزایش حافظه و سطح آنتی اکسیدان را دارد. همچنین باعث کاهش سطح استیل کولین استراز ، آنزیمی مرتبط با بیماری آلزایمر می شود ^[9] .

9. از یبوست جلوگیری می کند

آملا به دلیل خاصیت ملین و محتوای فیبر می تواند از بروز یبوست جلوگیری کند. این باعث تنظیم نظم روده و جلوگیری از یبوست می شود. وقتی فیبر از سیستم گوارش عبور می کند ، مقدار زیادی به مدفوع اضافه می کند و به کاهش دفع آن کمک می کند ، در نتیجه از یبوست جلوگیری می کند ^[10] .

10. از سرطان جلوگیری می کند

آملا دارای خواص ضد سرطانی است. مطالعه ای در سال 2005 نشان داد که عصاره انگور فرنگی می تواند سرطان پوست را 60 درصد کاهش دهد ^[یازده] . مطالعات دیگر نیز نشان داده اند که وجود مواد شیمیایی شیمیایی و آنتی اکسیدان ها می تواند رشد سلول های سرطانی ریه ، روده بزرگ ، کبد ، پستان و تخمدان را متوقف کند ^[12] ، ^[13] .

نحوه استفاده از multani mitti برای پوست های خشک

11. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

آملا دارای ویتامین C ، آنتی اکسیدانی است که با رادیکال های آزاد که به سیستم ایمنی بدن آسیب می رسانند مبارزه می کند. مصرف آملا و آب آملا با تقویت عملکرد سلولهای کشنده طبیعی (سلولهای NK) ، لنفوسیت ها و نوتروفیل ها می تواند به طور موثری سرماخوردگی ، سرفه و گلودرد را درمان کند. ^[14] .

12. درد و التهاب را کاهش می دهد

التهاب دلیل اصلی اکثر بیماری ها و بیماری های مزمن مانند آرتروز ، دیابت و سرطان است. طبق یک مطالعه ، عصاره انگور فرنگی به دلیل وجود آنتی اکسیدان ، سطح مارکرهای پیش التهاب را در سلولهای انسانی کاهش می دهد ^{[پانزده]} .

13. دیابت را کنترل می کند

آنتی اکسیدان ها و فیبر موجود در توت فرنگی در تنظیم سطح طبیعی قند خون کمک می کند. فیبر با کاهش سرعت جذب قند در جریان خون کار می کند و از افزایش سطح قند خون جلوگیری می کند. این امر خطر دیابت و عوارض مرتبط با آن را کاهش می دهد ^[16] .

رنگ مو برای پوست تیره هندی

14. استخوان ها را تقویت می کند

معروف است که آملا خطر پوکی استخوان و آرتروز را کاهش می دهد زیرا سرشار از محتوای کلسیم است. کلسیم برای ساختن استخوان های قوی تر لازم است و اگر کمبود کلسیم داشته باشید ، استخوان ها و دندان های شما شروع به خراب شدن می کنند ، که منجر به کاهش تراکم مواد معدنی استخوان می شود ^[17] .

15. سلامت پوست و مو را ارتقا می دهد

آملا حاوی آنتی اکسیدان است که پیری را معکوس کرده و آسیب سلول های پوستی را کاهش می دهد. یک مطالعه نشان داد که عصاره آملا تولید کلاژن را افزایش می دهد ، پروتئینی که مسئول ایجاد جوانی و خاصیت ارتجاعی پوست است [18]. همچنین آملا به دلیل داشتن منبع ویتامین E و پروتئین های فراوان به رشد مو کمک می کند ، از ریزش مو جلوگیری کرده و ریشه مو را تقویت می کند ^[19] .

راه های خوردن آملا (انگور فرنگی هندی)

• آملا را خرد کنید و به همراه مقداری نمک برای یک میان وعده خوشمزه میل کنید.
• آمله شسته شده را برش داده و زیر آفتاب خشک کنید. سپس آمله خشک را در آبلیمو و نمک بریزید.
• همچنین می توانید آب آمله مصرف کنید.
• از آملا برای تهیه چتنی آملا ، ترشی آمله و ... نیز استفاده می شود.

چقدر آمله در یک روز بخورید

در روز دو تا سه آمله قابل مصرف است.

1. [1]Pole، S. (2006). پزشکی آیورودا: اصول عمل سنتی. علوم بهداشتی الزویر.
2. [دو]Thilakchand، K. R.، Mathai، R. T.، Simon، P.، Ravi، R. T.، Baliga-Rao، M. P.، & Baliga، M. S. (2013). خواص محافظت کبدی انگور فرنگی هندی (Emblica officinalis Gaertn): یک بررسی. غذا و عملکرد ، 4 (10) ، 1431-1441.
3. [3]Sato، R.، Buesa، L. M.، & Nerurkar، P. V. (2010). اثرات ضد چاقی Emblica officinalis (Amla) با مهار فاکتور رونویسی هسته ای ، گاما گیرنده فعال کننده تکثیر پروکسی زوم (PPARγ) همراه است.
4. [4]Bindhu، B.، Swetha، A. S.، & Veluraja، K. (2015). مطالعاتی در مورد اثر عصاره فیلانتوس آمبلیکا بر رشد کریستالهای استروویت نوع ادراری invitro. Phytoscience کلینیکی ، 1 (1) ، 3.
5. [5]میرونالینی ، اس. ، و کریشناونی ، م. (2010). پتانسیل درمانی Phyllanthus emblica (amla): شگفتی آیورودا. مجله فیزیولوژی و فارماکولوژی پایه و بالینی ، 21 (1) ، 93-105.
6. [6]Jacob، A.، Pandey، M.، Kapoor، S.، & Saroja، R. (1988). اثر Amla (انگور فرنگی هندی) بر میزان کلسترول سرم در مردان 35-55 ساله. مجله تغذیه بالینی اروپا ، 42 (11) ، 939-944.
7. [7]Gopa، B.، Bhatt، J.، & Hemavathi، K. G. (2012). یک مطالعه مقایسه ای بالینی اثر کاهش چربی خون Amla (Emblica officinalis) با 3-هیدروکسی-3-متیل گلوتاریل-کوآنزیم-مهار کننده سیمواستاتین ردوکتاز. مجله داروسازی هند ، 44 (2) ، 238-242.
8. [8]Al-Rehaily، A. J.، Al-Howiriny، T. A.، Al-Sohaibani، M. O.، & Rafatullah، S. (2002). اثرات محافظتی گاستروآملا Amble'Emblica officinalis در مدلهای آزمایش داخل بدن در موش صحرایی. داروی پزشکی ، 9 (6) ، 515.
9. [9]Uddin، M. S.، Mamun، A. A.، Hossain، M. S.، Akter، F.، Iqbal، M. A.، & Asaduzzaman، M. (2016). بررسی اثر Phyllanthus emblicaL. بر عملکرد شناختی ، نشانگرهای آنتی اکسیدانی مغز و فعالیت استیل کولین استراز در موش صحرایی: نوید هدیه طبیعی برای کاهش بیماری آلزایمر. سالمندان علوم اعصاب ، 23 (4) ، 218-229.
10. [10]Mehmood، M. H.، Rehman، A.، Rehman، N. U.، & Gilani، A. H. (2013). مطالعات مربوط به فعالیتهای پروکینتیک ، ملین و اسپاسمودیک Phyllanthus emblica در حیوانات آزمایشی. تحقیقات شیمی درمانی ، 27 (7) ، 1054-1060.
11. [یازده]Sancheti، G.، Jindal، A.، Kumari، R.، & Goyal، P. K. (2005). اقدام شیمیایی و پیشگیری کننده جنین روی سرطان زایی پوست در موش ها. مجله پیشگیری از سرطان در اقیانوس آرام آسیا: APJCP ، 6 (2) ، 197-201.
12. [12]Sumalatha، D. (2013). فعالیت آنتی اکسیدانی و ضد توموری Phyllanthus emblica در رده های سلولی سرطان روده بزرگ. Int J Curr Microbiol App Sci، 2، 189-195.
13. [13]Ngamkitidechakul ، C. ، Jaijoy ، K. ، Hansakul ، P. ، Soonthornchareonnon ، N. ، & Sireeratawong ، S. (2010). اثرات ضد تومور Phyllanthus emblica L: القای آپوپتوز سلول سرطانی و مهار رشد تومور در داخل بدن و تهاجم آزمایشگاهی به سلولهای سرطانی انسان. تحقیقات شیمی درمانی ، 24 (9) ، 1405-1413.
14. [14]Zhong ، Z. G. ، Luo ، X. F. ، Huang ، J. L. ، Cui ، W. ، Huang ، D. ، Feng ، Y. Q. ، ... & Huang ، Z. Q. (2013). مطالعه تأثیر عصاره برگهای گیاه Phyllanthus emblica بر عملکرد ایمنی موشها. Zhong yao cai = Zhongyaocai = مجله مواد دارویی چینی ، 36 (3) ، 441-444.
15. [پانزده]Rao، T. P.، Okamoto، T.، Akita، N.، Hayashi، T.، Kato-Yasuda، N.، & Suzuki، K. (2013). عصاره Amla (Emblica officinalis Gaertn.) عوامل مهارکننده و پیش التهابی ناشی از لیپوپلی ساکارید را در سلولهای اندوتلیال عروقی کشت می کند. مجله تغذیه بریتانیا ، 110 (12) ، 2201-2206.
16. [16]D'souza، J. J.، D'souza، P. P.، Fazal، F.، Kumar، A.، Bhat، H. P.، & Baliga، M. S. (2014). اثرات ضد دیابتی میوه بومی هند Emblica officinalis Gaertn: ترکیبات فعال و روشهای عملکرد. غذا و عملکرد ، 5 (4) ، 635-644.
17. [17]Variya، B. C.، Bakrania، A. K.، & Patel، S. S. (2016). Emblica officinalis (Amla): مروری بر مواد شیمیایی شیمیایی ، کاربردهای پزشکی پزشکی و پتانسیل های دارویی مربوط به مکانیسم های مولکولی. تحقیقات دارویی ، 111 ، 180-200.
18. [18]Fujii، T.، Wakaizumi، M.، Ikami، T.، & Saito، M. (2008). عصاره Amla (Emblica officinalis Gaertn.) باعث تولید پروكلاژن و مهار متالوپروتئیناز -1 ماتریس در فیبروبلاستهای پوست انسان می شود. مجله Ethnopharmacology ، 119 (1) ، 53-57.
19. [19]Luanpitpong، S.، Nimmannit، U.، Pongrakhananon، V.، & Chanvorachote، P. (2011). عصاره میوه Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) باعث افزایش تکثیر در سلولهای پوستی پوستی فولیکول موی انسان می شود. Res J Med Plant، 5، 95-100.

فال شما برای فردا

دانستن

برای من از طریق ایمیل ارسال کنید نمایش در سایت