کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
فال روزانه: 13 آوریل 2021 -
- Cheti Chand و Jhulelal Jayanti 2021: تاریخ ، تیتی ، مورهات ، آیین ها و اهمیت
- Rongali Bihu 2021: نقل قول ها ، آرزوها و پیام هایی که می توانید با عزیزان خود به اشتراک بگذارید
- دوشنبه شعله ور! هوما قریشی باعث می شود ما بلافاصله بخواهیم لباس نارنجی بپوشیم
فال روزانه: 13 آوریل 2021 از دست نده
- انحصاری Gudi Padwa 2021! Amruta Khanvilkar برنامه های خود را برای سال جدید مراتی در میان بیماری همه گیر نشان می دهد
- قیمت طلا با افزایش بازده خزانه داری آمریکا کاهش می یابد
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- فروش ویجای فروش اوگادی و گودی پادوا: پیشنهادهای تخفیف در لپ تاپ
- IPL 2021، RR در مقابل PBKS: KL Rahul می گوید که انداختن نیمکت نشینان بازی را عمیق می برد ، اما او باور خود را قطع نکرد
- معاون رئیس جمهور ونكایا نیدو خواستار پایان دادن به تبعیض جنسیتی در جامعه است
- نسل بعدی Skoda Octavia Test Spotted بدون استتار: به زودی در هند راه اندازی می شود
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
یکی از مشکلات بهداشتی رایج که زنان تمایل به مواجهه با آن دارند ، یا پریودهای کم و یا عدم وجود پریود است. اعتقاد بر این است که به دلیل تغییر در سبک زندگی ، استرس و الگوی غذایی غلط ، زنان از مشکلات قاعدگی رنج می برند. در این مقاله ، ما در مورد غذاهایی خواهیم نوشت که پریود شما را سنگین تر می کند.
برای عادی سازی جریان پریود ، تنها کاری که باید انجام دهید این است که غذاهای مناسب بخورید ، مثلاً غذاهای غنی از آهن را به رژیم روزانه خود اضافه کنید. از طرف دیگر ، شما همچنین باید از نظر جسمی متناسب باشید ، زیرا تناسب اندام و تحرک نیز به گردش خون مناسب در بدن کمک می کند.
بنابراین ، خانمها ، قاعدگی خود را منظم کرده و با وارد کردن این مواد غذایی که حداقل یک هفته قبل از تاریخ قاعدگی باید مصرف کنید ، جریان سالم داشته باشید.
متخصصان همچنین اظهار داشتند که اگر می خواهید پریود سالمی داشته باشید باید این غذاها را هر روز مصرف کنید. بنابراین ، نگاهی به این 13 ماده غذایی بیندازید که به سنگین شدن دوره های قاعدگی کمک می کند.
1. چغندر
2. آب اسفناج
3. شکلات
4. جاگری
5. نارگیل خشک
6. دانه های کنجد
7. آب آلوئه ورا
8. پاپایای نارس
9. دانه شنبلیله
مدل مو روی موهای مجعد
10. آناناس
11. دارچین
12. زردچوبه
13. دانه های رازیانه
1. چغندر
این سبزی مملو از آهن و سایر مواد مغذی مانند کلسیم ، ویتامین A ، ویتامین C ، پتاسیم ، منگنز ، اسید فولیک و فیبر است. نوشیدن آب چغندر هر روز می تواند گردش خون و جریان خون را در زمان پریود افزایش دهد [1] . دیده می شود که آب چغندر در صورت نوشیدن هر روز میزان هموگلوبین را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد ، که در نهایت می تواند پریود شما را سنگین تر کند.
2. آب اسفناج
آب اسفناج نیز سالم است ، زیرا این سبزیجات برگ سبز دارای ویتامین K نیز می باشد. اگر فردی از دوره های قاعدگی رنج می برید ، مصرف اسفناج جریان خون شما را تنظیم می کند. اسفناج همچنین منبع بسیار خوبی از ویتامین A ، فولات ، منیزیم ، آهن ، مس ، ویتامین E ، ویتامین C ، کلسیم ، پتاسیم ، فسفر و ... است که همه از مواد مغذی مهم مورد نیاز برای سلامتی مطلوب هستند.
3. شکلات
شکلات از بسیاری جهات به زنان کمک می کند. اگر زنی هستید که پریود می شوید ، می توانید شکلات را برای القا. عادت ماهانه مصرف کنید. به این دلیل که دارای ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن ، مس ، پروتئین ، ویتامین E ، کلسیم و سایر مواد مغذی است که به تنظیم جریان خون در دوره ها کمک می کند. شکلات تلخ ، به ویژه ، برای تسکین درد قاعدگی شناخته شده است.
4. جاگری
بسیاری از افراد قدیمی ، ژاگی را پیشنهاد می کنند ، زیرا این یک ماده غذایی باعث گرما است. هنگام استفاده از ژاگی ، حتماً آب نارگیل نیز بنوشید ، زیرا مصرف بیش از حد این ماده غذایی ممکن است منجر به مشکلات مربوط به معده شود. داشتن ژگی باعث افزایش جریان خون در طی دوره ها می شود زیرا حاوی 11 میلی گرم آهن در هر 100 گرم است که 61 درصد از RDI است.
5. نارگیل
سریعترین و ایمن ترین روش برای بهبود جریان دوره کم مصرف نارگیل خرد شده با خلال است. 100 گرم نارگیل 2.4 میلی گرم آهن دارد. هر دو ماده غذایی قدرتمند را برای تهیه یک قرص ترکیب کنید. این قرص را هر روز ببلعید تا به افزایش جریان خون در دوره ها کمک کند.
6. دانه های کنجد
دانه کنجد حاوی مقدار قابل توجهی آهن ، فسفر ، منیزیم ، مس و منگنز است. دانه های کنجد و جاجری را در یک کاسه کوچک ترکیب کنید. این خوراکی شیرین را می توانید قبل از تاریخ قاعدگی مصرف کنید. از آنجا که هر دو ماده غذایی گرمازا هستند ، به تنظیم و افزایش جریان خون کمک می کنند. شما همچنین می توانید بذرها را با آب ببلعید و یک قطعه کوچک ژاگرا به همراه آن بجوید.
7. آب آلوئه ورا
آب آلوئه ورا امن ترین و م effectiveثرترین نوشیدنی است که می توانید برای تنظیم دوره کم مصرف مصرف کنید. این دارو می تواند هورمون های عامل قاعدگی را تنظیم کند ، هم در مورد آمنوره و هم در دیسمنوره. آب آلوئه ورا آنتی اکسیدان های قوی فراهم می کند ، و حاوی آهن ، مس ، روی ، منگنز و ... است.
8. پاپایای نارس
پاپایای نارس غذای دیگری است که به شما در مقابله با قاعدگی های نامنظم کمک می کند. با کمک به انقباض رشته های عضلانی رحم ، جریان قاعدگی را تنظیم می کند. پاپایا باید دو بار در روز مصرف شود و در کنار این ماده غذایی گرمازا ، باید آب نارگیل زیادی نیز بنوشید تا از گرم شدن بیش از حد بدن جلوگیری کنید. پاپایا حاوی مواد معدنی ضروری مانند مس ، روی ، منگنز و ... است.
9. دانه شنبلیله
اگر با مشکلات مربوط به قاعدگی و مقابله با درد قاعدگی روبرو هستید ، مصرف دانه شنبلیله توصیه می شود.
یک فنجان آب جوشانده و یک قاشق غذاخوری دانه شنبلیله به آن اضافه کنید. این آب را در دوره های قاعدگی خود بنوشید. این نوشیدنی سالم به غیر از درمان پریودهای نامنظم ، بسیاری از مشکلات دیگر را آرام خواهد کرد.
10. آناناس
آناناس سرشار از ویتامین C و منگنز است. همچنین منبع بسیار خوبی از مس ، ویتامین B1 ، فولات ، ویتامین B6 و اسید پانتوتنیک است. این مواد مغذی به انقباض رحم کمک می کنند ، بنابراین به شما کمک می کنند تا قاعدگی شما به حالت طبیعی برگردد و همچنین جریان خون بهبود یابد.
11. دارچین
از دارچین برای درمان پریودهای نامنظم و نتایج حاصل از یک مطالعه استفاده می شود [دو] دریافت که به تنظیم چرخه قاعدگی کمک می کند و به عنوان یک درمان موثر برای زنان مبتلا به PCOS عمل می کند. دارچین ادویه ای گرم است و به دلیل اثر گرم کننده آن در بدن ، در تنظیم چرخه قاعدگی و متعادل سازی هورمون ها بسیار موثر است.
12. زردچوبه
زردچوبه یکی دیگر از داروهای خانگی برای افزایش جریان خون در دوره ها است. این ادویه به دلیل اثر گرم کننده آن در بدن ، در تنظیم قاعدگی و متعادل سازی هورمون ها مفید است. این ماده حاوی خواص ضد التهابی و ضد اسپاسم است که در تسکین درد قاعدگی نیز کمک می کند.
13. دانه های رازیانه
دانه های رازیانه در تقویت چرخه قاعدگی م effectiveثر است و در دسته گیاهان قاعده قاعدگی قرار دارد که به تحریک و عادی سازی قاعدگی کمک می کند. جدا از این ، آنها به دلیل خواص ضد اسپاسم در تسکین گرفتگی های قاعدگی دردناک کمک می کنند. دو قاشق چایخوری دانه رازیانه را در یک لیوان آب اضافه کنید و آن را یک شب نگه دارید. صبح روز بعد آن را صاف کنید و بنوشید.
20 درمان خانگی در مورد چگونگی غلبه بر دوره های نامنظم به طور طبیعی
مشاهده منابع منابع- [1]Ekerhovd ، E. (2001). غلظت های نیترات پلاسما در طول چرخه قاعدگی ، تحریک تخمدان و سندرم تحریک بیش از حد تخمدان. تولید مثل انسان ، 16 (7) ، 1334–1339.
- [دو]Kort، D. H.، & Lobo، R. A. (2014). شواهد اولیه مبنی بر اینکه دارچین چرخه قاعدگی را در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک بهبود می بخشد: یک آزمایش کنترل شده تصادفی مجله زنان و زایمان آمریکا ، 211 (5) ، 487.e1-487.e6.
