13 بهترین غذا برای خوردن هنگام تب تب

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تغذیه تغذیه o-Neha Ghosh By نها قوش | به روز شده: سه شنبه 11 دسامبر 2018 ، ساعت 18:09 [IST]

تب ویروسی گروهی از عفونت های ویروسی است که بدن را تحت تأثیر قرار می دهد و با تب بالا ، سردرد ، بدن درد ، سوزش در چشم ، استفراغ و حالت تهوع مشخص می شود. در بین بزرگسالان و کودکان بسیار شایع است.

تب ویروسی عمدتاً ناشی از عفونت ویروسی است که در هر قسمت از بدن ، مجاری هوا ، ریه ها ، روده ها و غیره ایجاد می شود. تب شدید معمولاً نشانه ای از سیستم ایمنی بدن است که علیه ویروس ها می جنگد. تب ویروسی می تواند از یک تا دو هفته طول بکشد.

وقتی داری تب ویروسی ، اشتهای شما کم می شود. بنابراین ، لازم است به بدن بدن تغذیه مورد نیاز خود را بدهید و بنابراین ، مهم است که غذاهای مناسب بخورید. این غذاها با تسکین علائم و بهبودی به درمان تب ویروسی کمک می کنند.

1. سوپ مرغ

سوپ مرغ اولین چیزی است که هنگام بیمار شدن داریم زیرا برای عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی بهترین عملکرد را دارد ^[1] . سوپ مرغ مملو از ویتامین ها ، مواد معدنی ، پروتئین ها و کالری های مورد نیاز بدن در هنگام بیماری به مقدار زیاد است. همچنین منبع خوبی از مایعات است که به هیدراته نگه داشتن بدن کمک می کند. علاوه بر این ، سوپ مرغ یک ضد احتقان طبیعی است که ثابت شده در پاکسازی مخاط بینی موثر است ^[دو] .

2. آب نارگیل

سرشار از الکترولیت و گلوکز ، آب نارگیل نوشابه شما در هنگام تب ویروسی است ^[3] . علاوه بر شیرین و خوش طعم بودن ، وجود پتاسیم در آب نارگیل از آنجا که احساس ضعف می کنید به بازیابی انرژی شما کمک می کند. جدا از این ، همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به مبارزه با آسیب اکسیداتیو کمک می کند.

طرز تهیه اسکراب صورت در خانه

3. آبگوشت ها

آبگوشت سوپی است که از گوشت یا سبزیجات تهیه می شود. این ماده حاوی تمام کالری ها ، مواد مغذی و طعم دهنده آن است که یک ماده غذایی مناسب برای داشتن آن در هنگام بیماری است. فواید نوشیدن آبگوشت داغ در حالی که بیمار است این است که بدن شما را آبرسانی می کند ، به عنوان یک ضد احتقان طبیعی عمل می کند و طعم های غنی شما را راضی نگه می دارد. با این وجود اطمینان حاصل کنید که آبگوشت را به جای خریدن آن از فروشگاه ، در خانه تهیه می کنید زیرا مقادیر زیادی سدیم دارد.

4. چای های گیاهی

چای های گیاهی همچنین می توانند تب ویروسی را تسکین دهند. آنها همچنین مانند آش سوپ مرغ و آبگوشت به عنوان ضد احتقان طبیعی عمل می کنند. آنها به پاکسازی مخاط کمک می کنند و مایع گرم باعث تحریک گلو می شود. چای گیاهی حاوی پلی فنول است ، یک آنتی اکسیدان با خواص ضد التهابی است که به شما کمک می کند سیستم ایمنی بدن شما را در هر زمان تقویت کند ^[4] ، ^[5] .

5. سیر

به دلیل خواص ضد باکتریایی ، ضد ویروسی و ضد قارچی ، سیر یکی از بهترین غذاهایی است که برای درمان تعدادی از بیماری ها شناخته شده است. ^[6] . یک مطالعه نشان داد که افرادی که سیر مصرف می کنند کمتر دچار بیماری می شوند و همچنین در 3.5 روز بهتر می شوند ^[7] . آلیسین ، ترکیبی که در سیر وجود دارد ، عملکرد ایمنی بدن را تسهیل می کند و احتمال تب ویروسی را کاهش می دهد ^[8] .

6. زنجبیل

هنگامی که بیمار هستید ، ممکن است بیشتر اوقات حالت تهوع داشته باشید. داشتن سیر می تواند حالت تهوع را تسکین دهد ^[9] . بعلاوه ، این اثرات ضد میکروبی و آنتی اکسیدانی دارد که در هنگام احساس بیماری مفید است. اطمینان حاصل کنید که از زنجبیل در پخت و پز استفاده می کنید یا آن را به صورت چای استفاده می کنید تا حال شما بهتر شود.

7. موز

وقتی بیمار هستید ، به دلیل سرما و تب ، جوانه های چشایی شما ملایم و بدون طعم هستند. خوردن موز مفید هستند زیرا جویدن و بلعیدن آنها با طعم و مزه آسان است. آنها همچنین سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند پتاسیم ، منگنز ، منیزیم ، ویتامین C و ویتامین B6 هستند. خوردن روزانه آنها از بروز علائم تب ویروسی در آینده جلوگیری می کند زیرا باعث افزایش گلبول های سفید خون ، بهبود ایمنی و تقویت مقاومت شما در برابر بیماری ها می شود ^[10] .

8. توت

توت منبع غنی از ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر است که به عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند. توت مانند توت فرنگی ، بلوبری ، قره قاط و توت سیاه حاوی ترکیبات مفیدی مانند آنتوسیانین است ، نوعی فلاونوئید که به میوه ها رنگ می بخشد ^[یازده] . هنگامی که بیمار هستید خوردن توت مفید است زیرا حاوی اثرات ضد ویروسی ، ضد التهابی و تقویت کننده ایمنی است.

خمیر پیاز برای رشد مو

9. آووکادو

آووکادو هنگامی که از تب ویروسی رنج می برید یک ماده غذایی عالی است زیرا حاوی مواد مغذی ضروری بدن شما در این مدت است. جویدن آنها آسان و نسبتاً بی روح است. آووکادو حاوی چربی های سالم مانند اسید اولئیک است که به کاهش التهاب کمک می کند و همچنین نقش زیادی در عملکرد سیستم ایمنی دارد ^[12] .

10. مرکبات

میوه های مرکبات مانند لیمو ، پرتقال و گریپ فروت دارای مقادیر بیشتری فلاونوئید و ویتامین C هستند ^[13] . مصرف مرکبات باعث کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود که به مبارزه با تب ویروسی کمک می کند. در هند ، از زمان های بسیار قدیم ، مرکبات به دلیل خواص دارویی و درمانی شناخته می شوند.

11. فلفل چیلی

فلفل های چیلی حاوی کپسایسین هستند که یک درمان موثر برای تب ویروسی و آنفولانزا است. نه تنها فلفل فلفل قرمز بلکه فلفل سیاه نیز با از بین بردن مخاط و پاکسازی مجاری سینوس ، همان اثر کاهش درد و ناراحتی را دارد. ^[14] . یک مطالعه نشان داد که کپسول های کپسایسین علائم سرفه مزمن را در افرادی کاهش می دهد که باعث حساسیت کمتری نسبت به تحریک می شوند.

12. سبزیجات برگ سبز

سبزیجات برگ سبز مانند کاهو رومین ، اسفناج و کلم پیچ با ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر و همچنین ترکیبات گیاهی مفید فراوان است. این ترکیبات گیاهی به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند که به مبارزه با التهاب کمک می کنند. این سبزیجات برگ سبز همچنین به دلیل خواص ضد باکتریایی و ضد ویروسی معروف است که می تواند سرماخوردگی و تب ویروسی را دفع کند. ^{[پانزده]} .

13. غذاهای غنی از پروتئین

غذاهای غنی از پروتئین عبارتند از ماهی ، غذاهای دریایی ، گوشت ، لوبیا ، آجیل و مرغ. خوردن آنها آسان است و پروتئین مناسبی را تأمین می کنند که به نوبه خود به بدن شما انرژی می دهد. پروتئین ها از اسیدهای آمینه ساخته می شوند که برای یک سیستم ایمنی سالم حیاتی هستند ^[16] . وقتی بیمار هستید و بدن در مرحله بهبودی است ، دریافت تمام اسیدهای آمینه ضروری از غذاها به بهبود سریع بدن کمک می کند.

هر زمان که از تب ویروسی رنج می برید ، نوشیدن مایعات زیاد ، خوردن مقدار کافی غذای تغذیه ای و استراحت کافی مهم است. خوردن این غذاها از ایمنی بدن حمایت می کند و همچنین مواد مغذی بدن را تأمین می کند.

مشاهده منابع منابع

[1]Rennard، B. O.، Ertl، R. F.، Gossman، G. L.، Robbins، R. A.، & Rennard، S. I. (2000). سوپ مرغ کموتاکسی نوتروفیل را در شرایط آزمایشگاهی مهار می کند. Chest ، 118 (4) ، 1150-1157.
[دو]Saketkhoo، K.، Januszkiewicz، A.، & Sackner، M. A. (1978). اثرات نوشیدن آب گرم ، آب سرد و سوپ مرغ بر سرعت مخاط بینی و مقاومت جریان هوای بینی. Chest ، 74 (4) ، 408-410.
[3]Biesalski، H. K.، Bischoff، S. C.، Boehles، H. J.، Muehlhoefer، A.، & گروه کاری برای تهیه دستورالعمل های مربوط به تغذیه تزریقی انجمن پزشکی آلمان برای تغذیه. (2009). آب ، الکترولیت ها ، ویتامین ها و عناصر کمیاب - دستورالعمل های مربوط به تغذیه والدین ، فصل 7. علوم پزشکی آلمان: مجله الکترونیکی GMS ، 7 ، Doc21.
[4]Chen، Z. M.، & Lin، Z. (2015). چای و سلامت انسان: عملکردهای زیست پزشکی اجزای فعال چای و مسائل روز. مجله دانشگاه ژجیانگ-علم B ، 16 (2) ، 87-102.
[5]C Tenore، G.، Daglia، M.، Ciampaglia، R.، & Novellino، E. (2015). بررسی توانایی تغذیه ای پلی فنول ها از تزریق چای سیاه ، سبز و سفید - یک مرور کلی. بیوتکنولوژی دارویی فعلی ، 16 (3) ، 265-271.
[6]Bayan، L.، Koulivand، P. H.، & Gorji، A. (2014). سیر: مروری بر اثرات درمانی بالقوه. مجله پزشکی آویشنا ، 4 (1) ، 1.
[7]Josling، P. (2001). جلوگیری از سرماخوردگی با مکمل سیر: یک بررسی دوسوکور ، کنترل شده با دارونما. پیشرفت در درمان ، 18 (4) ، 189-193.
[8]Percival، S. S. (2016). عصاره سیر پیر مصونیت انسان را اصلاح می کند -3. مجله تغذیه ، 146 (2) ، 433S-436S.
[9]Marx، W.، Kiss، N.، & Isenring، L. (2015). آیا زنجبیل برای حالت تهوع و استفراغ مفید است؟ به روزرسانی ادبیات. نظر فعلی در مراقبت های حمایتی و تسکینی ، 9 (2) ، 189-195.
[10]Kumar، K. S.، Bhowmik، D.، Duraivel، S.، & Umadevi، M. (2012). مصارف سنتی و دارویی موز. مجله Pharmacognosy and Phytochemistry، 1 (3)، 51-63.
[یازده]Wu، X.، Beecher، G. R.، Holden، J. M.، Haytowitz، D. B.، Gebhardt، S. E.، & Prior، R. L. (2006). غلظت آنتوسیانین در غذاهای رایج در ایالات متحده و برآورد مصرف طبیعی. مجله شیمی کشاورزی و مواد غذایی ، 54 (11) ، 4069-4075.
[12]Carrillo Pérez، C.، Cavia Camarero، M. D. M.، & Alonso de la Torre، S. (2012). نقش اسید اولئیک در مکانیسم عملکرد سیستم ایمنی بدن یک بررسی. Nutrición Hospitalaria ، 2012 ، v. 27 ، n 4 (ژوئیه-آگوست) ، ص. 978-990.
[13]لادانیا ، م. اس. (2008). ارزش غذایی و دارویی مرکبات. مرکبات ، 501–514.
[14]Srinivasan ، K. (2016). فعالیت های بیولوژیکی فلفل قرمز (Capsicum annuum) و اصل تند آن کپسایسین: یک بررسی. بررسی های اساسی در علوم غذایی و تغذیه ، 56 (9) ، 1488-1500.
[پانزده]Bhat، R. S.، & Al-Daihan، S. (2014). ترکیبات فیتوشیمیایی و فعالیت ضد باکتری برخی از سبزیجات برگ سبز. مجله پزشکی بیولوژی پزشکی گرمسیری آسیا و اقیانوس آرام ، 4 (3) ، 189-193.
[16]Kurpad ، A. V. (2006). نیازهای پروتئین و اسید آمینه در هنگام عفونت های حاد و مزمن. مجله هند تحقیقات پزشکی ، 124 (2) ، 129.