12 ماده غذایی برای جلوگیری از آن در دیابت

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

7 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
8 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
10 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
13 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی Oi-Shivangi Karn توسط شیوانگی کارن در 17 اکتبر 2020

اهداف تغذیه ای برای افراد دیابتی کاملاً متفاوت از اهداف افراد سالم است. به محض اینکه فرد مبتلا به دیابت تشخیص داده می شود ، باید تا آخر زندگی شما یک خوراک خوار باشد. برای ترویج الگوی غذایی سالم متشکل از همه عناصر کم مصرف ، بیماران دیابتی باید در مورد هر غذایی که مصرف می کنند خاص باشند. [1]

یک رژیم غذایی متعادل خطر عوارض مرتبط با دیابت را کاهش می دهد. به بهبود کیفیت زندگی و مدیریت علائم کمک می کند. انتخاب های بد غذایی فقط می تواند خطر بیماری های دیگر مانند مشکلات قلبی را افزایش دهد. به غذاهایی نگاه کنید که دیابتی ها برای داشتن زندگی سالم باید از آنها اجتناب کنند.

1. سیب زمینی

سیب زمینی دارای نشاسته زیادی است و شاخص گلیسمی بالایی دارد. همانطور که می دانیم ، غذاهای با شاخص گلیسمی بالا با خطر ابتلا به دیابت مرتبط هستند ، مصرف زیاد سیب زمینی ممکن است باعث دیابت یا عوارض مربوط به آن شود. همچنین ، سیب زمینی تحت سبزیجات نشاسته ای قرار می گیرد به همین دلیل از رژیم غذایی دیابتی حذف می شود. [دو]

درمان جوش برای پوست های چرب

2. ذرت

ذرت اساساً یک سبزی شیرین محسوب می شود. اگرچه سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبرهای غذایی است ، اما در صورت مصرف زیاد ، ممکن است سطح گلوکز را افزایش دهد. مصرف شربت ذرت با فروکتوز بالا می تواند منجر به دیابت شود.

با هم به صورت آنلاین فیلم تماشا کنید

3. چنار

گیاهان گیاهی از خانواده موز هستند که دارای بسیاری از مواد مغذی حیاتی هستند. اگرچه قند کمی دارند اما نشاسته ای هستند و ممکن است در خطر دیابت نقش داشته باشند. گیاهان گیاهی می توانند به مدیریت دیابت کمک کنند اما مقدار زیاد آنها ممکن است اثر افت قند خون داشته باشد.

4. آردهای سفید بسیار پردازش شده

آردهای سفید بسیار فرآوری شده حاوی کربوهیدرات های فرآوری شده هستند که ممکن است انرژی سریعی ارائه دهند اما به دلیل پردازش زیاد ، مواد مغذی کمتری دارند. در صورت ابتلا به دیابت باید از مصرف محصولات پخته شده مانند کیک و مافین تهیه شده با آردهای سفید خودداری کنید. [3]

5. برنج سفید

دانه های سفید مانند نان سفید و ماکارونی سفید سرشار از نشاسته هستند. گرچه همه غلات نشاسته ای هستند اما دانه های سفید حاوی مقدار بیشتری از آن در مقایسه با غلات کامل هستند. بیماران دیابتی برای مدیریت دیابت باید به محصولات غذایی غلات کامل غنی از فیبر روی بیاورند. [4]

6. فرآورده های گوشتی

پروتئین ها برای رشد و نمو بدن بسیار حیاتی هستند. برخی از محصولات گوشتی مانند گوشت گاو ، گوشت بره و بندر سرشار از پروتئین هستند اما در صورت مصرف بیشتر ممکن است باعث دیابت شوند. با این حال ، مصرف کم آن نیز با خطر دیابت مرتبط است. پروتئین ها را از منابع گیاهی مانند لوبیا ، مغزها و عدس مصرف کنید.

7. محصولات لبنی پرچرب

لبنیات سرشار از کلسیم و ویتامین هستند. با این حال ، محصولات لبنی پرچرب مانند ماست پرچرب ، شیر کامل ، پنیر پرچرب و کشک شیرین می توانند به دلیل سطح بالای لاکتوز ، سطح گلوکز و خطر بیماری های قلبی را افزایش دهند. [5]

8. آب میوه ها

میوه ها قسمت مهمی از رژیم دیابت هستند ، اما آب میوه هایی که از آن میوه ها تهیه می شوند می توانند سطح گلوکز خون را افزایش دهند. وقتی میوه ها به آب میوه تبدیل می شوند ، فیبر موجود در آنها تجزیه می شود. همچنین ، قندهای اضافه شده می توانند برای بیماران دیابتی مضر باشند. [6]

بهترین روغن مو برای رشد مجدد مو

9. غذاهای کنسرو شده و ترشی

غذاهای کنسرو شده و ترشی از نظر سدیم زیاد است که می تواند خطر فشار خون بالا را در افراد دیابتی افزایش دهد. از مصرف این غذاها باید خودداری کرد و همچنین باید از مصرف نمک در وعده های غذایی کاسته شود.

10. چربی های اشباع و ترانس

غذاهایی مانند کره ، سیب زمینی سرخ کرده ، چیپس سیب زمینی ، همبرگر ، پیتزا ، سس مایونز و بسیاری دیگر حاوی چربی های اشباع شده و ترانس است که با افزایش خطر بیماری های قلبی مرتبط است ، عارضه دیابت.

11. نوشیدنی های انرژی زا

نوشیدنی های انرژی زا در بازار حاوی مقدار زیادی شیرین کننده و کافئین هستند که می توانند سطح انسولین را برای ساعت های طولانی پس از مصرف افزایش دهند. برای مدیریت دیابت از مصرف آن خودداری کنید.

بهترین مرطوب کننده برای پوست مختلط در هند

12. میوه های خشک شده

میوه های خشک مانند کشمش ، آلو خشک ، انجیر و توت خشک منابع غنی از آنتی اکسیدان ها با فواید زیادی برای سلامتی هستند. با این حال ، آنها حاوی قندهای طبیعی غلیظ و کالری زیادی هستند. آنها در صورت مصرف زیاد می توانند سطح گلوکز را در بدن افزایش دهند.

چگونه موهای شکاف خورده را کاهش دهیم

سوالات متداول رایج

1. دیابتی ها از چه میوه هایی باید خودداری کنند؟

بیماران دیابتی باید از میوه هایی که دارای شاخص گلیسمی بالایی هستند مانند موز رسیده و انبه خودداری کنند. آنها همچنین باید از آب میوه و انواع خشک شده میوه ها پرهیز کنند زیرا در آنها یک نوع قند غلیظ وجود دارد.

2. چه سبزیجاتی برای بیماران دیابتی مضر است؟

سبزیجات نشاسته ای که عمدتا در زیر زمین رشد می کنند می توانند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهند یا علائم آن را پیچیده کنند. آنها شامل سبزیجاتی مانند سیب زمینی و یام هستند.

3. آیا بیماران دیابتی می توانند موز بخورند؟

موز نارس و سبز کم کالری و محتوای قند است. بیماران دیابتی می توانند با خیال راحت آنها را بخورند بدون اینکه سطح گلوکز آنها افزایش یابد. با این حال ، وقتی موز رسیده ، محتوای قند آن افزایش می یابد که ممکن است در صورت مصرف زیاد ، میزان گلوکز را افزایش دهد.