11 درمان خانگی برای کاهش سریع حرارت بدن: از آب نارگیل گرفته تا یوگا

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی Amritha K By آمریتا ک. در 5 مه 2020

فصل تابستان در گوشه گوشه است و همه ما هم اکنون گرما را احساس می کنیم. به گفته دانشمندان آب و هوا ، دما به احتمال زیاد در ماه های آینده افزایش می یابد و همراه با گرما استرس گرما یا گرمای بدن ایجاد می شود ، که ناشی از قرار گرفتن طولانی مدت در دمای بالا است [1] .

گرمای بیش از حد بدن زمانی ایجاد می شود که بدن شما قادر به حفظ خنکی زیر دما نباشد. با این حال ، بدن انسان به طور کلی با ترشح عرق خنک می شود اما گاهی اوقات تعریق فقط کافی نیست. گرمای بدن یک بیماری جدی نیست اما باید جدی گرفته شود تا در سطح شدید بر سلامتی شما تأثیر نگذارد [دو] .

ماسک موی تخم مرغ و روغن زیتون برای رشد مو

چند روش درمانی موثر برای کاهش گرمای بدن و خنک نگه داشتن بدن بررسی کنید.

استفاده از مخلوط کن دستی

1. میوه ها و سبزیجات آبکی بخورید

میوه ها و سبزیجاتی که محتوای آب غنی دارند می توانند به کاهش گرمای بدن کمک کنند [4] . میوه هایی مانند هندوانه ، خربزه عسل و انار را مصرف کنید تا گرمای بدن را تا حد زیادی کاهش دهید و همچنین بدن خود را مرطوب نگه دارید و بدن را خنک نگه دارید. [5] . سبزیجاتی مانند خیار و به طرز شگفت آور پیاز نیز برای پایین آوردن گرمای بدن مفید است [6] [7] . سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج ، کرفس و کلم پیچ ، اینها حاوی مقدار زیادی آب هستند که می تواند برای گرمای بدن مفید باشد [8] .

2. برخی از دانه ها را امتحان کنید

انواع دانه هایی مانند شنبلیله ، خشخاش و رازیانه برای پایین آوردن گرمای بدن بسیار مناسب هستند [9] . یک قاشق غذاخوری دانه شنبلیله بردارید ، آن را یک شب در یک لیوان آب خیسانده و صبح بنوشید تا گرمای بدن شما به سرعت پایین بیاید - این برای دانه های رازیانه نیز کاربرد دارد [10] . دانه های خشخاش و رازیانه نیز بر روی بدن شما اثر خنک کنندگی دارند که به تنظیم دما کمک می کند [یازده] . شما می توانید با خرد کردن کمی دانه های سیاه و تهیه رب و تهیه مقداری نمک به آن ، از مزایای دانه خشخاش بهره مند شوید.

3. آب نارگیل بنوشید

آب نارگیل بهترین نوشیدنی برای تابستان است. نوشیدن آب نارگیل یکی از بهترین درمان های خانگی برای کاهش گرمای بدن و مبارزه با مشکلات سلامتی تابستان مانند کمبود آب بدن و عفونت های تابستانی است. [12] . این نوشیدنی تازه کننده حاوی ترکیبات الکترولیتی است که با مواد مغذی پر شده و انرژی فرد را بیشتر می کند [13] . برای خنک نگه داشتن بدن می توانید هر روز یک لیوان آب نارگیل بنوشید.

4. معجون آملا (انگور فرنگی هندی) را بنوشید

سرشار از ویتامین C ، انگور فرنگی هندی که به آن آملا نیز گفته می شود ، می تواند به کاهش گرمای بدن کمک کند [14] . یک قسمت از آملا را با چهار قسمت آب مخلوط کنید. مقداری شکر یا نمک برای طعم اضافه کنید و روزانه بنوشید. با توجه به گرمای تولید شده در بدن ، این آب را دو بار در روز بنوشید ، و این به آزاد شدن گرما از بدن کمک می کند و از جوش های حرارتی ، جوش و آکنه جلوگیری می کند. [پانزده] .

5. دوغ بخورید

از سنین بالا ، از دوغ برای غلبه بر گرمای بدن استفاده می شود [16] . دوغ همچنین برای زنانی که از گرگرفتگی و مشکلات مربوط به عرق رنج می برند مفید است [17] . دوغ به میزان مناسب مواد معدنی و ویتامین های بدن را تأمین می کند. در روز دو بار دوغ میل کنید تا گرما را کم کند.

6. آب سرد بنوشید

یکی از ساده ترین راه حل ها برای غلبه بر گرما نوشیدن آب سرد است. به محض اینکه احساس کردید در دمای بدن تغییر ایجاد شده است ، یک لیوان آب بنوشید و آن را بنوشید [18] . این از کمبود آب در بدن جلوگیری کرده و از بدتر شدن آن جلوگیری می کند. روش دیگر این است که همیشه مقداری یخ به آب اضافه کنید تا برای مدت زمان طولانی خنک شود.

7. حمام نعناع فلفلی (پودینا) را امتحان کنید

نعنا فلفلی دارای اثر خنک کنندگی است که به کاهش فوری گرمای بدن کمک می کند [19] . چند برگ نعناع تازه برداشته و در قابلمه آب جوش قرار دهید. حالا برگها را صاف کرده و اجازه دهید آب خنک شود. حالا این آب را به آب معمولی حمام اضافه کنید و به مدت 20-30 دقیقه در این آب خیس کنید. همچنین می توانید از آب برای استحمام عادی استفاده کنید. این کار را روزانه تکرار کنید تا گرمای بدن کاهش یابد [بیست] . خوردن برگ نعناع یا نوشیدن آب برگ نعنا نیز می تواند درجه حرارت بدن شما را کاهش دهد [بیست و یک] .

کوتاه کردن موی مرحله ای برای دختران

8. آلوئه ورا را روی بدن خود بمالید - یا آن را بنوشید

استفاده از آلوئه ورا یکی از داروهای موثر است که به خنک نگه داشتن بدن کمک می کند [22] . به دلیل خاصیت خنک کنندگی موجود در آلوئه ورا ، به حفظ دمای طبیعی بدن کمک می کند. مقداری ژل آلوئه ورا تازه از گیاه خارج کنید و آن را به تمام بدن بمالید. این کار را هر روز تکرار کنید. روش دیگر برای گنجاندن آلوئه ورا در رژیم روزانه ، نوشیدن آب آلوئه ورا تازه هر روز است [2. 3] .

9. چوب صندل را بزنید

چوب صندل دارای خواص خنک کننده و تسکین دهنده است که به خنک و آرام نگه داشتن بدن شما کمک می کند ، به خصوص در تابستان [24] . دو قاشق چوب صندل برداشته و مقداری آب را مخلوط کنید تا خمیر غلیظی به دست آید. حالا چند قطره گلاب اضافه کرده و این خمیر را روی پیشانی و سینه خود بمالید. اجازه دهید ماسک چوب صندل خشک شود (3-5 دقیقه) و با آب معمولی بشویید.

10. حمام سرد پا بگیرید

یک راه سریع و آسان برای پایین آوردن درجه حرارت بدن ، این روش قرار دادن پاها در یک کف سرد است [25] . آب سرد و تکه های یخ را به یک سطل آب اضافه کنید ، پاها را غوطه ور کنید و تا 20 دقیقه خیس کنید. می توانید برای برخی از اثرات خنک کننده اضافی ، چند قطره روغن ضروری نعناع فلفلی اضافه کنید.

صاف کردن مو در خانه

11. یوگا را امتحان کنید

همه وضعیت های یوگا به نفع شما نیستند ، اما تمرین تنفس Sitali می تواند بر روی بدن و ذهن شما اثر خنک کننده بگذارد. این روش تنفس به شما کمک می کند از نظر روحی و جسمی آرام باشید [26] .

در یادداشت نهایی…

تابستان گرم اجتناب ناپذیر است. همیشه رعایت نکات فوق الذکر برای جلوگیری از گرمازدگی و پایین آوردن درجه حرارت بدن بسیار ایمن است تا با تعریق زیاد و گرم شدن بیش از حد بدن دست و پنجه نرم نکنید. لباس های آزاد و کم رنگ در پارچه های طبیعی مانند پنبه یا پارچه بپوشید.

توجه داشته باشید : اگر به نظر می رسد دمای بدن شما به دلایل ناشناخته زیاد است یا پس از آزمایش برخی از این روش ها در حال سرد شدن نیستید ، لطفاً به دنبال کمک پزشکی باشید.