11 غذا برای رحم و تخمدان سالم

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تغذیه تغذیه یا Neha توسط نها در 19 ژانویه 2018

غذا برای رحم سالم | این مواد را بخورید تا رحم سالم بماند. بولدسکی

رحم عضوی بسیار حیاتی در بدن زنان است ، زیرا اساس سیستم تولید مثل زنان را تشکیل می دهد. رحم به تغذیه و محافظت از جنین در حال رشد کمک می کند. داشتن رحم و تخمدان سالم برای حفظ بارداری سالم بسیار مهم است.

بسیاری از ناهنجاری ها می توانند بر سلامت رحم تأثیر بگذارند ، از جمله PCOS (سندرم تخمدان پلی کیستیک) ، فیبروم و آندومتریوز. برای جلوگیری از این نوع ناهنجاری ها ، یکی از بهترین گزینه های طبیعی مناسب حفظ سلامتی و عملکرد رحم با خوردن انواع خاصی از غذاها است.

یک رژیم غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی خاص برای داشتن رحم و تخمدان سالم لازم است. آنچه می خورید بر سلامت سیستم تولید مثل تأثیر می گذارد و داشتن رژیم غذایی غنی از ویتامین D ، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا 3 بسیار ضروری است. این مواد مغذی برای حفظ سلامت رحم و تخمدان لازم است.

بنابراین ، برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد غذاهای سالم برای رحم و تخمدان ، ادامه مطلب را بخوانید.

قیمت صاف کردن دائمی مو

1. غذاهای غنی از فیبر

مصرف یک رژیم غذایی غنی از فیبر می تواند سموم بدن را از بین ببرد. یک رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند به از بین بردن استروژن اضافی که ممکن است در بدن شما ذخیره شود کمک کند و از تشکیل فیبروم رحم جلوگیری کند. لوبیا ، حبوبات ، سبزیجات ، میوه ها و غلات سبوس دار را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

2. سبزیجات

سبزیجات منبع خوبی از کلسیم ، پتاسیم ، منیزیم و ویتامین ها هستند. تا زمانی که سبزیجاتی مانند حبوبات ، کلم و کلم بروکلی بخورید ، می توانند روند پیشرفت تومورهای فیبروم را کند کنند. این سبزیجات حتی می توانند از رشد تومور در رحم شما جلوگیری کنند.

3. میوه ها

میوه هایی که سرشار از ویتامین C و بیوفلاونوئید هستند می توانند به جلوگیری از رشد فیبروم در رحم شما کمک کنند. میوه ها همچنین می توانند سطح استروژن شما را عادی کنند و همچنین می توانند از سرطان تخمدان جلوگیری کنند. این به سالم ماندن سیستم تولید مثل کمک می کند.

4. محصولات لبنی

اگر شما به طور مرتب لبنیات مانند ماست ، پنیر ، شیر و کره مصرف می کنید ، برای سلامتی رحم بسیار مفید است. به این دلیل است که محصولات لبنی سرشار از کلسیم و ویتامین D. کلسیم به سلامت استخوان های شما کمک می کند و ویتامین D نقش اصلی در دور نگه داشتن فیبروم رحم دارد.

5. چای سبز

چای سبز مملو از آنتی اکسیدان است که نه تنها به حفظ سلامت رحم و تخمدان کمک می کند بلکه فیبروئیدهای رحم را نیز درمان می کند. زنان مبتلا به فیبروم رحم باید روزانه حدود 8 هفته چای سبز بنوشند تا تعداد فیبروم را کاهش دهند.

چگونه وزن بازو را کاهش دهیم

6. ماهی

ماهی مانند ماهی خال مخالی و ماهی آزاد سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و سایر مواد مغذی مهم است. این به کاهش تولید پروستاگلاندین در بدن زن کمک می کند. پروستاگلاندین یک ترکیب هورمونی مانند است که می تواند باعث انقباض شدید رحم شود.

7. لیمو

لیمو سرشار از ویتامین C است و می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. ویتامین C همچنین به بهبود ایمنی رحم کمک می کند. این امر در دفع باکتریهای ناخواسته و جلوگیری از عفونتهای خطرناک رحم و تخمدان کمک می کند.

8. سبزیجات برگ سبز

سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج ، سبزیجات و سایر سبزیجات برگ دار به حفظ تعادل قلیایی رحم کمک می کنند. این ماده کلیه مواد مغذی از جمله اسید فولیک را برای شما فراهم می کند تا اطمینان حاصل شود که رحم و تخمدان شما برای ایجاد یک کودک سالم آماده است.

9. آجیل

آجیل و دانه ها برای تولید بهینه هورمون ها مورد نیاز هستند. آجیل هایی مانند بادام ، دانه های کتان و آجیل بادام هندی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و کلسترول خوب هستند. اسیدهای چرب امگا 3 فیبروئیدها را از بین می برد و همچنین از سرطان رحم جلوگیری می کند.

10. روغن کرچک

روغن کرچک یک ماده رایج است که در بسیاری از خانوارها استفاده می شود. این برای اهداف زیبایی و همچنین برای اهداف بهداشتی استفاده می شود. روغن کرچک می تواند کیست تخمدان و فیبروم رحم را درمان کند و وجود اسید ریکونولیک در روغن کرچک به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

11. توت

توت حاوی آنتی اکسیدان های قوی است که می تواند به محافظت از تخمدان در برابر رادیکال های آزاد کمک کند. توت به عنوان یک غذای فوق العاده در نظر گرفته می شود که می تواند از تخمدان ها و رحم در برابر بسیاری از شرایط محافظت کند. می توانید آنها را در سالاد یا اسموتی های خود اضافه کنید.