10 نکته برای داشتن شکم تخت بعد از سزارین

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه والدین بارداری پس از تولد oi-Anwesha پس از زایمان توسط آنوشا براری | تاریخ انتشار: چهارشنبه 2 جولای 2014 ، ساعت 17:59 [IST]

کاهش وزن بعد از بارداری | بعد از جراحی C ، Flat Tummy را به روش های ساده دریافت کنید. بولدسکی

زایمان دوره سختی در زندگی زن است. اما وقتی کودک خود را می بینید و او را در آغوش خود می گیرید ، می توانید تمام دردهای جهان را فراموش کنید. اما وزن بعد از بارداری چیزی است که هنوز هم نمی توان با آن کنار آمد. به خصوص کیسه پست c c می تواند برای عزت نفس شما بسیار مضر باشد. برای ایجاد شکم صاف بعد از سزارین ، باید مثبت باشید.

بیشتر زنان در تمام طول زندگی خود آن قسمت کیسه ای کوچک را انجام می دهند زیرا هرگز باور نمی کنند که می توانند آن را از دست بدهند. شکم شما فقط در صورت تمایل به دنبال تمرین شکم بعد از عمل جراحی شکم ، می تواند صاف شود. اولین قدم برای دریافت یک مقطع شکم صاف شکمی در واقع این است که شما دوباره در شلوار جین قدیمی خود جا می گیرید.

یوگا برای کاهش وزن بعد از تولد

روند از دست دادن هر نوع چربی شکم آسان نیست. بعد از زایمان برش بدتر هم بدتر می شود زیرا شما نمی توانید تمرینات استاندارد شکم را انجام دهید. با این حال ، روش های جایگزینی برای کاهش کیسه شکم شما در بخش c وجود دارد. این 10 مرحله اساسی را امتحان کنید تا بعد از جراحی شکم به طور واضح شکم تر شوید.

شیر دادن

بهترین روش برای کاهش وزن بعد از عمل سزارین ، شیر دادن به کودک است. شما باید به طور اختصاصی به مدت 6 ماه به کودک خود شیر دهید. این کمک می کند تا مقدار زیادی چربی از شکم شما ذوب شود.

6 ماه اول بسیار مهم است

در 6 ماه اول بدن خود را رها نکنید. پس از زایمان ، بدن شما هنوز هورمون های بارداری را در گردش دارد و تمام چربی های بدن شما 'شل' است. وقتی چربی جامد شد و ثابت شد ، کاهش وزن بسیار دشوارتر خواهد بود.

کمربند شکمی

دردناک و تحریک کننده است اما کمربند شکمی را در تمام ساعات روز بپوشید. کمربند را فقط هنگام غذا خوردن ، خوابیدن یا استفاده از توالت می توانید بردارید.

شکم بند

اتصال دهنده شکم یک فرآیند قدیمی جمع شدن در شکم است. شکم مقطع C با پارچه ماسلین یا پارچه الاستیک مانند باند بسته می شود. این امر معده را به داخل سوق می دهد. شما می توانید این کار را فقط 2 ماه پس از سزارین هنگام بهبودی بافت انجام دهید.

یوگا آساناس

یوگا یکی از بهترین روش ها برای ایجاد شکم صاف بعد از سزارین است. آساناهای یوگا مانند پرانایاما را امتحان کنید تا عضلات شکم خود را سفت کرده و در شکم خود قرار دهید.

تمرینات کگل

تمرینات کگل در واقع تمرینات کف واژن است. باید تمرین کنید که عضلات واژن خود را بکشید ، آن را به مدت 30 ثانیه نگه دارید و دوباره آزاد کنید. این امر همچنین به از دست دادن چربی شکم در قسمت c نیز کمک می کند.

مقدار زیادی آب بنوشید

آب به ترمیم تعادل مایعات بدن کمک می کند. شاید تعجب آور باشد اما آب به شما در دفع چربی های اضافی از سیستم نیز کمک می کند.

ماساژ ترکیدن چربی

اگر به اندازه کافی برای یک تمرین کامل شکم بعد از عمل جراحی شکم احساس قدرت نمی کنید ، ماساژ می تواند بسیار مفید باشد. شما می توانید برخی از ماساژهای ترکیدن چربی آیورودا را برای تقویت عضلات و همچنین کاهش وزن امتحان کنید.

رژیم غذایی کم چربی

اگر مادر شیرده هستید ، به دنبال رژیم کم کربوهیدرات نباشید. شما به کربوهیدرات ها نیاز دارید تا انرژی اضافی برای شیردهی به شما بدهد. در حالت ایده آل باید پروتئین ، سبزیجات تازه ، میوه ها داشته باشید اما از چربی های خام مانند گیوه ، کره و شیرینی ها دوری کنید.

به پیاده روی سریع بروید

هنوز ممکن است آنقدر قوی نباشید که روی تردمیل بدوید. اما شما باید تمرینات قلب را انجام دهید. بنابراین ، با پیاده روی سریع شروع کنید و به آرامی سرعت پیاده روی را افزایش دهید تا دوباره بتوانید دو سرعت را طی کنید.