10 غذای گیاهی غنی از پروتئین برای کاهش وزن

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تناسب رژیم رژیم غذایی تناسب اندام oi-Denise توسط دنیس باپتیست | به روز شده: پنجشنبه 16 آوریل 2015 ، 10:22 [IST]

پروتئین ها یکی از موارد زیادی است که لازم است شما به وفور داشته باشید لاغر شدن سریع . بولدسکی مشتی از غذاهای غنی از پروتئین را برای کاهش وزن با شما به اشتراک می گذارد تا به رژیم روزانه خود اضافه کنید.

لیست غذاهای پروتئینی برای کاهش وزن هندی و کاملاً گیاهی است. اگه نیاز داشتی به سریع کالری بسوزانید ، این غذاهای کاهش وزن مطمئناً به شما در سرعت بخشیدن به روند کار کمک می کنند.

10 روش درمانی گیاهی برای کاهش وزن

همچنین ، اطمینان حاصل کنید که همراه با این غذاهای غنی از پروتئین برای کاهش وزن ، مصرف مایعات مهم است زیرا فیبر موجود در این غذاهای سرشار از پروتئین هندی واقعاً زیاد است. برای سهولت کار در سیستم هضم ، مایعات در این مورد کمک می کنند.

بنابراین ، در اینجا برخی از غذاهای غنی از پروتئین برای کاهش وزن که صرفاً هندی و گیاهی هستند ، آورده شده است.

از

بیش از 10 نوع مختلف dal وجود دارد که به کاهش وزن کمک می کند. دال حاوی حدود 9-4 گرم پروتئین در هر وعده فنجان است. بنابراین ، مصرف آن به هر شکل برای کاهش وزن مفید است.

بهترین ترکیبات نژاد سگ

کشک یا ماست

در یک وعده کشک حاوی حدود 11 گرم پروتئین است. این غذای غنی از پروتئین برای کاهش وزن باید همراه با برنج یا به عنوان یک نوشیدنی در تابستان مصرف شود.

مونگ سبز

Green Moong Or mung یکی دیگر از مواد غذایی حاوی پروتئین گیاهی هند برای کاهش وزن است. اگر می خواهید وزن کم کنید یک مشت ماش را در آب بجوشانید و آب آن را بنوشید.

پنیر

پنیر برای کاهش وزن باید غذایی غنی از پروتئین باشد. پنیر حاوی 18 گرم پروتئین در یک وعده است. بنابراین ، حتماً آن را به ساندویچ مورد علاقه خود اضافه کنید.

اسفناج

اسفناج یکی از سبزیجات برگ دار است که برای سلامتی مفید است. این ماده غذایی سرشار از پروتئین هندی برای کاهش وزن حاوی 2.9 گرم برای یک فنجان است.

پنیر

پنیر پنیر دلمه ای در بین سرخپوستان بسیار محبوب است. پنیر به دلیل داشتن پروتئین زیاد ، برای کاهش وزن مفید است. این پنیر جالب را با اسفناج اضافه کنید تا یک درمان عالی و عالی ایجاد کند.

بادام ها

در گروه مغزها ، بادام بالاترین ویتامین ها ، مواد معدنی و پروتئین است. بادام در هر وعده حدود 21 گرم پروتئین دارد که برای کاهش وزن بیش از حد کافی است.

لوبیاقرمز

لوبیای کلیه یکی دیگر از مواد غذایی غنی از پروتئین برای کاهش وزن در لیست غذاهای پروتئینی است. لوبیای کلیه طبیعتاً بسیار گازدار است و می تواند باعث سوiهاضمه شود ، بنابراین حتماً مقدار زیادی آب بنوشید.

جوانه زدن

فواره ها را می توان به هر طریقی مصرف کرد. 100 گرم جوانه (لوبیا) حاوی 4 گرم پروتئین است که برای کمک به سوزاندن کالری کافی است.

سمبهر

در لیست غذاهای پروتئینی ، سمبهر نیز یکی از غذاهای سرشار از پروتئین هندی برای کاهش وزن است. برای کاهش کالری در هفته دو بار سمبهر و برنج قهوه ای مصرف کنید.