10 درمان طبیعی برای کاهش درد کمر - PAMPEREDPEOPLENY.COM

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی o Neha Ghosh By نها قوش در 6 ژوئن 2019

کمردرد یا کمردرد یک بیماری شایع است که افراد از هر گروه سنی رنج می برند. میلیون ها نفر در سراسر دنیا در برهه ای از زندگی دچار مشکلات کمردرد می شوند. فعالیت های سنگینی که این روزها باید انجام شود یکی از دلایل اصلی کمردرد است.

کمردرد همچنین می تواند به دلایلی رخ دهد که شامل استرس ، رژیم غذایی نامناسب ، تنش عضلانی ، عدم ورزش ، وضعیت بد بدن ، اضافه وزن بدن و کار بدنی سنگین است.

علائم کمردرد شامل سفتی در ستون فقرات ، درد مزمن در کمر یا اطراف باسن ، مشکل خوابیدن روی تخت و عدم توانایی در ایستادن یا نشستن به مدت طولانی است.

مهم است که این مسئله بهداشتی را نادیده نگیرید زیرا ممکن است در آینده مشکلات جدی دیگری برای سلامتی ایجاد کند. با این حال ، درمان کمردرد آسان است و تعدادی از داروهای طبیعی برای کمر درد وجود دارد که می تواند برای تسکین فوری استفاده شود.

1. گیاهان

گیاهان خاصی مانند پوست بید و پنجه شیطان دارای خواص ضد التهابی هستند که ممکن است برای تسکین درد کمر مفید باشد. پوست بید سفید حاوی ترکیبی به نام سالیسین است که در بدن به اسید سالیسیلیک تبدیل می شود و به شما در تسکین درد و التهاب کمک می کند. ^[1] .

پنجه شیطان دارای ترکیبات شیمیایی به نام هارپاگوزیدها است که دارای خواص ضد التهابی هستند ^[دو] .

به جای مخمر چه چیزی می توانیم استفاده کنیم

2. کرم کپسایسین

فلفل قرمز حاوی ماده موثری به نام کپسایسین است که مشخص شده ماده شیمیایی عصبی را که باعث درد می شود ، تخریب می کند و باعث اثر ضد درد می شود. یک مطالعه اثر کپسایسین را در درمان درد مزمن نشان می دهد ^[3] .

توجه داشته باشید: قبل از استفاده از کرم کپسایسین با پزشک مشورت کنید.

3. سیر

سیر یک ادویه جادویی است که به دلیل خاصیت ضد التهابی که دارد می تواند به درمان کمردرد کمک کند. همچنین حاوی یک ترکیب طبیعی به نام آلیسین است که به عنوان مسکن عمل می کند ^[4] .

خوردن روزانه دو تا سه حبه سیر با معده خالی به کاهش کمر درد کمک می کند.

4. زنجبیل

زنجبیل یکی دیگر از ادویه جات است که شناخته شده است دارای ترکیبات ضد التهابی است که به تسکین درد کمر کمک می کند ^[4] . برای کاهش ناراحتی و درد ، از زنجبیل در پخت و پز استفاده کنید یا می توانید روزانه چای زنجبیل بنوشید.

5. کمپرس گرم و سرد

یک مطالعه منتشر شده در مجله تحقیقات بالینی و تشخیصی اثر کمپرس گرم و سرد را در درمان کمردرد نشان می دهد ^[5] . کمپرس سرد مانند کیسه های یخ هنگامی که کمرتان را خسته کرده اید مفید است. این اثر بی حسی در کمر درد ایجاد می کند.

کمپرس حرارتی مانند لنت های گرم کننده یا آب گرم باعث تسکین عضلات سفت یا درد می شود.

نحوه درمان دو شاخه شدن در خانه

اگر کیسه یخ استفاده کردید ، آن را بیش از 20 دقیقه استفاده نکنید.
بسته به درد یا می توانید در طول روز از کمپرس گرم یا سرد استفاده کنید.

6. روغن نارگیل بکر

روغن نارگیل بکر دارای خواص ضد التهابی ، ضد درد و تب بر است ^[6] . روغن نارگیل می تواند انواع کمردرد را درمان کند بنابراین سعی کنید از روغن نارگیل برای تسکین فوری استفاده کنید.

چند قطره روغن نارگیل بکر را در ناحیه آسیب دیده بمالید و آن را به مدت 10 دقیقه ماساژ دهید.

این کار را روزی سه بار انجام دهید.

7. چای بابونه

قرن ها است که از چای بابونه در معالجه درد استفاده می شود. خواص ضد التهابی چای بابونه می تواند به طور طبیعی کمر درد را تسکین دهد و تسکین فوری دهد ^[7] .

روزی سه بار چای بابونه بنوشید.

8. شیر زردچوبه

زردچوبه یک داروی خانگی طبیعی و ماده موثری است که همیشه در آشپزخانه موجود است. کورکومین ، ترکیبی در زردچوبه ، برای کاهش التهاب شناخته شده است و شیر سرشار از کلسیم و ویتامین D است که به استحکام استخوان ها کمک می کند.

قبل از خواب شیر زردچوبه بنوشید.

9. روغن زیتون فوق بکر

روغن زیتون حاوی ترکیبی به نام اولئوکانتال است که به تسکین درد کمک می کند. این ماده همچنین یک مسکن طبیعی است که فواید خارق العاده ای برای سلامتی دارد و همچنین به کاهش درد و التهاب کمک می کند.

چند قطره روغن زیتون بسیار بکر را در منطقه بمالید و به مدت 10 دقیقه آن را به آرامی ماساژ دهید.

10. یوگا

یوگا انعطاف پذیری و قدرت را در بدن ایجاد می کند که به تسکین کمر درد کمک می کند. یک مطالعه درمان کمردرد مزمن با کمک یوگا را نشان می دهد ^[8] .

چه موقع به یک دکتر مراجعه کنید

هنگامی که درد بیش از 6 هفته طول بکشد
وقتی درد شب شما را بیدار می کند
وقتی درد شدید معده دارید
وقتی درد بدتر می شود ، حتی بعد از درمان در خانه
هنگامی که درد همراه با ضعف یا بی حسی در بازوها و پاها باشد

مشاهده منابع منابع

[1]Chrubasik، S.، Eisenberg، E.، Balan، E.، Weinberger، T.، Luzzati، R.، & Conradt، C. (2000). درمان تشدید درد کمر با عصاره پوست بید: یک مطالعه تصادفی دوسوکور. مجله پزشکی آمریکا ، 109 (1) ، 9-14.
[دو]Gagnier، J. J.، Chrubasik، S.، & Manheimer، E. (2004). Harpgophytum برای آرتروز و کمردرد: بررسی منظم. داروی مکمل و جایگزین BMC ، 4 ، 13.
[3]Mason، L.، Moore، R. A.، Derry، S.، Edwards، J. E.، & McQuay، H. J. (2004). بررسی سیستماتیک کپسایسین موضعی برای درمان درد مزمن. BMJ (ویرایش تحقیقات بالینی) ، 328 (7446) ، 991.
[4]Maroon، J. C.، Bost، J. W.، & Maroon، A. (2010). عوامل ضد التهابی طبیعی برای تسکین درد. عصب شناسی جراحی بین المللی ، 1 ، 80.
[5]دهقان ، م. ، و فرحبد ، ف. (2014). اثر ترموتراپی و سرما درمانی در تسکین درد در بیماران مبتلا به کمردرد حاد ، یک مطالعه کارآزمایی بالینی. مجله تحقیقات بالینی و تشخیصی: JCDR ، 8 (9) ، LC01 – LC4.
[6]Intahphuak، S.، Khonsung، P.، & Panthong، A. (2010). فعالیت های ضد التهابی ، ضد درد و تب بر روغن نارگیل بکر. زیست شناسی دارویی ، 48 (2) ، 151-157.
[7]Srivastava ، J. K. ، Shankar ، E. ، & Gupta ، S. (2010). بابونه: دارویی گیاهی از گذشته با آینده ای روشن. گزارشات پزشکی مولکولی ، 3 (6) ، 895–901.
[8]Wieland، L. S.، Skoetz، N.، Pilkington، K.، Vempati، R.، D'Adamo، C. R.، & Berman، B. M. (2017). درمان یوگا برای کمردرد مزمن غیر اختصاصی. پایگاه داده بررسی های سیستماتیک Cochrane ، 1 (1) ، CD010671.