چیزی که هیچ کس قبل از شروع رژیم کتو به آن توجه نمی کند؟ چقدر سخت است که خرید مواد غذایی قبل از اینکه متخصص در مورد اینکه چه چیزی کتوپسند است و چه چیزی نیست، باشید. ارائه 10 جعبه اشتراک کتو که همه کارها را برای شما انجام می دهد.
مطالب مرتبط: 55 ایده برای دستور پخت شام کتو که باید امشب امتحان کنید
سرآشپز سبز1. سرآشپز سبز
اگر آماده هستید که رژیم غذایی خود را تمیز کنید، دیگر به دنبال آن نباشید. در طرح غذای کتو + پالئو سرآشپز سبز، آنچه را که برای درست کردن وعده‌های غذایی بدون گلوتن و غلات (بای خداحافظ، کربوهیدرات) که سرشار از پروتئین و سبزیجات هستند، به خانه‌تان نیاز دارید، دریافت می‌کنید. فقط آنچه را که در حال و هوای آن هستید انتخاب کنید و جعبه ای از مواد اولیه آماده به درب منزل شما فرستاده می شود. منو می چرخد، اما گزینه های گذشته شامل مرغ خامه ای با سس کپر، کاری مرغ نارگیل و میگو باجا است.
آن را بخر (13 دلار؛8 دلار / سروینگ)
هویج بنفش2. هویج بنفش
تعجب می کنم که آیا می توانید وگان شوید و کتو؟ پاسخ مثبت است - به شرطی که مقدار زیادی پروتئین برای سیر نگه داشتن شما دریافت کنید. هویج بنفش گیاهی منوی غذایی دارای تعداد زیادی گزینه با پروتئین بالا و کم کربوهیدرات است که بدون گوشت هستند، مانند اسپاگتی بولونیز با رشته فرنگی کدو سبز، سوپ کلم پیچ و لوبیا کانلینی و سوپ هویج نارگیل خامه ای. صبحانه، ناهار یا شام را برای یک هفته سفارش دهید و مواد مورد نیاز در دو یا چهار وعده برای شما ارسال می شود. اگر بیشتر اهل چرنده هستید، می توانید تنقلاتی مانند خمیر کوکی بدون گلوتن را نیز به سبد خرید خود اضافه کنید.
آن را بخرید (5-10 دلار +/هر وعده)
اسنپ آشپزخانه3. Snap Kitchen
اگر می خواهید کتو کنید اما همه چیز خیلی زیاد به نظر می رسد کار ، باید این را امتحان کنید صندوق اشتراک غذا . باز کردن یک جعبه، ریختن غذا در مایکروویو و بلعیدن آن به همین راحتی است. با انتخاب یک برنامه تایید شده توسط متخصص تغذیه شروع کنید، سپس منوی هفتگی خود را بر اساس آنچه میل دارید تنظیم کنید. برنامه کتو وعده های غذایی کم کربوهیدرات را در نظر می گیرد که به شما کمک می کند قند خون خود را بهبود بخشید و وزن خود را در جلو و مرکز کاهش دهید، مانند پیکاتا مرغ، گوشت گاو چیمیچوری و ماهی آزاد برهنه. همچنین برنامه هایی با پروتئین بالا، سلامت عمومی و برنامه های سفارشی موجود است.
سبد آفتاب4. سبد آفتاب
Sun Basket ساخته شده توسط سرآشپز، مورد تایید متخصصین تغذیه و لعنتی خوشمزه است. برنامه Carb-Conscious به شما کمک می کند تا با وعده های غذایی غنی از پروتئین و کم کربوهیدرات پر از محصولات ارگانیک، مواد تمیز و مهمتر از همه سس های خاص، در کتوز بمانید. از میان غذاهایی مانند فنجان کاهو بوقلمون تایلندی، گوشت گاو ویتنامی و سالاد استیک الهه سبز با هویج بریان شده را انتخاب کنید.
زیباترین مدل هند
کراتجی5. جعبه کتو
مطمئناً، یک شام کم کربوهیدرات در رژیم کتو ضروری است. اما یک دختر باید میان وعده باشد. ارائه کیتو باکس، یک اشتراک ماهانه شامل بیش از 10 تنقلات مناسب کتو، مواد پخت، چاشنی ها، سس ها و نوشیدنی ها. متقاعد نشدی؟ اشتراک شما یک مشاوره 20 دقیقه ای با مربی کتو پس از رسیدن جعبه دوم به شما می دهد. به محصولاتی مانند کوکی‌های کره کتو، شکننده کنف، گردو رزماری و ماکارونی کتو فکر کنید.
جعبه قصاب6. جعبه قصاب
برای اینکه بفهمید احتمالاً برای عبور از آن به مقدار زیادی پروتئین نیاز دارید، لازم نیست مدت زیادی از کتو استفاده کنید. خواربار فروشی را رها کنید و به جای آن هر ماه یک جعبه گوشت گاو، خوک و مرغ با کیفیت بالا را مستقیماً درب منزل تحویل بگیرید. برای لذت بردن از انواع گوشت گاو، گوشت گاو و خوک، گوشت گاو و مرغ، جعبه مخلوط یا جعبه سفارشی، از استیک نواری نیویورک گرفته تا فیله گوشت خوک گرفته تا چوب طبل، به سراغ همه گوشت گاو، گوشت گاو و خوک بروید.
آن را بخرید (+129 دلار در ماه)
پنیر موری7. باشگاه پنیر ماه موری
دلتنگ نان، پاستا، کیک و همه کربوهیدرات‌های مورد علاقه‌تان می‌شوید. اما یک پوشش نقره ای بسیار مهم برای کتو وجود دارد: پنیر. و مورای بهترین ها را می کند. جعبه کلاسیک مجموعه ای چرخشی از سه یا چهار پنیر نمادین است که هم متخصصان و هم تازه کارها می توانند از آن استفاده کنند. پنیرها همراه با راهنمای شامل یادداشت های مزه و جفت نوشیدنی ارائه می شوند. اگر می‌خواهید پرهیز کنید، باشگاه پنیر ماه را با گوشت، پنیر و همراه‌هایی مانند مربا یا کراکر ببینید.
بهترین برس زیرسازی برای فونداسیون مایع
پیش بند آبی8. پیشبند آبی
در حالی که پیش بند آبی هنوز برنامه غذایی خاصی ندارد، دستور العمل ها منعطف هستند و می توانند هر گونه تغییر یا جایگزینی را که ممکن است داشته باشید را در خود جای دهد. اگر منوی یک هفته با برنامه غذایی شما مطابقت ندارد، آن را نادیده نگیرید: با رسیدن جعبه، تغییراتی را در خانه انجام دهید یا از تحویل آن هفته به طور کلی صرف نظر کنید. دستور العمل های حاوی کربوهیدرات عبارتند از گوشت گاو و سبزیجات پنیری با کدو اسپاگتی، ماهی سالمون پستو با سبزیجات برشته و تیلاپیا با سس تابه کره ای و انگور قهوه ای.
کراتجی9. جعبه اسنک کتو من
به دنبال یک کیک ماگ کتو هستید؟ شربت شکلات کم شکر؟ در واقع چیپس کتو خواهید گرفت خواستن برای خوردن این گنجینه از طعم و مزه شما را پوشش داده است. ماهانه 8 تا 12 میان وعده کم کربوهیدرات دریافت خواهید کرد که هر کدام کمتر از 5 کربوهیدرات در هر وعده دارند. در صورتی که نیاز به قانع کننده بیشتری دارید، شاید ارسال رایگان برای شما کافی باشد.
برنامه غذایی تازه10. برنامه غذای تازه
وقتی هفته شلوغی در پیش دارید و فقط می‌خواهید در چند دقیقه از صفر به شام بروید، به برنامه غذای تازه بپردازید. در منوی کتو به شما کمک می کند مصرف کربوهیدرات خود را کم نگه دارید و به راحتی چربی بسوزانید. نه تنها شام هایی مانند سالاد تاکو گوشت گاو و اسکار کاد پخته شده وجود دارد، بلکه صبحانه های خلاقانه ای مانند املت پنیر استیک فیلی و کاسه اسکرامبل فلفل قرمز و تخم مرغ نیز وجود دارد.
مطالب مرتبط: 15 بهترین جعبه اشتراک غذا (بنابراین می توانید این هفته از خواربار فروشی صرف نظر کنید)
