10 واقعیت شگفت انگیز تغذیه در مورد گلابی

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

7 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
8 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
10 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
13 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تغذیه تغذیه o-Neha Ghosh By نها قوش در تاریخ 25 آوریل 2018

گلابی - فواید گلابی برای سلامتی | BoldSky

گلابی میوه های شیرین ، ترد و خوشمزه ای است که در داخل آبدار است. گلابی به دلیل کیفیت مواد مغذی منحصر به فرد در کل نیمکره شمالی بسیار محبوب است. گلابی انواع مختلفی دارد که شایع ترین آنها گلابی آسیایی است. گلابی های آسیایی بافتی ترد و قوام محکم دارند و به رنگ سبز هستند.

گلابی پر شده و فواید بی شماری برای سلامتی به همراه دارد. میوه ها از طریق تأمین آنتی اکسیدان های بدن توانایی قدرتمندی در مبارزه با بیماری های مزمن دارند. محتوای فیبر بالای گلابی می تواند کلسترول را نیز کاهش دهد.

آنها حاوی عناصر غذایی گیاهی هستند که پلی فنل های ضد سرطان ، فلاونوئیدهای ضد پیری و فلاونوئیدهای ضد التهاب هستند که یبوست ، کلسترول بالا ، دیابت و سنگ کلیه را کاهش می دهند.

گلابی همچنین از نظر فواید دارویی ارزش زیادی دارد و حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی است که شامل مس ، منیزیم ، منگنز ، ویتامین های B کمپلکس ، پتاسیم ، ویتامین C و ویتامین K است.

نحوه بلند کردن سینه به صورت طبیعی در خانه

اجازه دهید نگاهی به حقایق تغذیه ای در مورد گلابی داشته باشیم.

1. سرشار از فیبر

گلابی ها سرشار از فیبر هستند و روزانه 25-30 گرم فیبر برای شما فراهم می کنند. فیبر کالری قابل هضم صفر است و به حفظ سطح قند خون سالم کمک می کند و شما را سیر نگه می دارد. فیبر به سم زدایی سیستم کمک می کند ، به تنظیم کلسترول کمک می کند و روده و سلامت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد.

2. هضم را بهبود می بخشد

گلابی به دلیل داشتن فیبر می تواند احتمال یبوست ، اسهال و مدفوع شل را کاهش دهد. گلابی 18 درصد از نیاز روزانه فیبر را تأمین می کند که به روند هضم غذا کمک می کند. گلابی همچنین به اتصال عوامل ایجادکننده سرطان و رادیکالهای آزاد در روده بزرگ کمک می کند و از اندام در برابر اثرات مخرب محافظت می کند.

نکاتی برای از بین بردن لک های سیاه روی صورت

3. کاهش وزن

گلابی یکی از میوه های کم کالری است و حاوی قندهای طبیعی است. یک گلابی تنها تقریباً 100 کالری دارد که برای کاهش وزن کافی است. اگر می خواهید لاغر شوید ، گلابی را در رژیم خود بگنجانید زیرا فیبر و انرژی بدن شما را تأمین می کند. فیبر برای مدت زمان طولانی معده شما را سیر نگه می دارد.

4. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

گلابی حاوی ویتامین C ، یک آنتی اکسیدان قوی است که با آسیب رادیکال های آزاد مقابله می کند و استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد. ویتامین C برای محافظت از DNA ، حفظ سوخت و ساز بدن سالم ، ترمیم بافت و توقف جهش سلولی ضروری است. همچنین دارای اثرات ضد پیری است و سیستم ایمنی بدن شما را بالا می برد.

نحوه زدن سفیده تخم مرغ روی صورت

5. سلامت قلب را بهبود می بخشد

گلابی توانایی قدرتمندی در کاهش میزان بیماری های قلبی دارد. مواد شیمیایی شیمیایی آنتی اکسیدانی موجود در گلابی می تواند خطر بیماری های قلبی عروقی ، حملات قلبی و مغزی را کاهش دهد. این امر همچنین به تمیز نگه داشتن عروق کمک می کند ، التهاب و سطح بالای استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد.

6. با دیابت مبارزه می کند

گلابی حاوی قندهای طبیعی به شکل فروکتوز است و از نظر شاخص قند خون پایین است. مبتلایان به دیابت می توانند بدون نگرانی گلابی بخورند. آنها توانایی بهبود حساسیت به انسولین را دارند که نقشی اساسی در درمان و پیشگیری از دیابت دارد.

7. سلامت استخوان را حفظ می کند

گلابی منبع عالی ویتامین K و بور است. اگر از کمبود ویتامین K رنج می برید ، مستعد ابتلا به اختلالات مربوط به استخوان هستید. زیرا ویتامین K با سایر مواد معدنی مانند فسفر ، منیزیم و کلسیم کار می کند که از تجزیه استخوان جلوگیری می کند و از پوکی استخوان جلوگیری می کند.

8. گردش خون را بهبود می بخشد

گلابی دارای مقدار زیادی آهن و مس است که ممکن است از کم خونی جلوگیری کند. آهن ماده معدنی مهمی است که برای تولید گلبول های قرمز خون لازم است و مس به بدن کمک می کند آهن را جذب کند و آن را به اندام های مهم بدن آزاد کند ، بنابراین جریان خون را تنظیم می کند و گردش خون را بهبود می بخشد.

9. التهاب را کاهش می دهد

گلابی حاوی آنتی اکسیدان و فلاونوئید است که به کاهش التهاب در بدن کمک می کند. اثرات ضد التهابی به کاهش علائم آرتروز ، نقرس ، آرتریت روماتوئید و سایر موارد کمک می کند. علاوه بر این ، آنتوسیانین موجود در گلابی نیز می تواند به مبارزه با التهاب کمک کند.

10. روند بهبودی را تسریع می کند

گلابی حاوی ویتامین C و اسید اسکوربیک است که بافت های جدید را سنتز می کند و روند بهبودی را تسریع می کند. مقادیر بالای اسید اسکوربیک در گلابی می تواند رگ های خونی آسیب دیده را ترمیم کند که فشار قلب را کاهش می دهد و از پیشرفت بیماری های قلبی جلوگیری می کند.