رقص زومبا برای کاهش وزن طبیعی

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
7 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
9 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
12 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تناسب رژیم رژیم غذایی تناسب اندام oi-Anwesha توسط آنوشا براری | تاریخ انتشار: پنجشنبه 18 آوریل 2013 ، ساعت 2:37 [IST]

برای کاهش وزن دیگر نیازی به انجام تمرینات خسته کننده و تمرینات خسته کننده در ورزش نیست. می توانید راه خود را برقرار کنید تا رقمی کوتاه و باریک بدست آورید. رقصیدن بهترین ورزش برای بدن شما است. و زومبا یکی از بهترین رقص ها برای کاهش وزن است. زومبا در واقع یک رقص لاتین است که شامل یک موسیقی موسیقی لاتین و برخی از تمرینات هوازی بسیار موثر است. به همین دلیل رقص زومبا نه تنها برای کاهش وزن بلکه برای حفظ آن نیز راهی سرگرم کننده است.

در اینجا برخی از دلایلی وجود دارد که یک تمرین رقص زومبا را برای کاهش وزن طبیعی مهم می دانند.

کالری بسوزانید

رقص زومبا منجر به کاهش وزن می شود زیرا کالری زیادی می سوزاند. رقصی سریع ، گیرا و موزون است. به طور متوسط ، یک جلسه تمرین رقص زومبا به شما کمک می کند حداقل 500 تا 800 کالری از دست دهید. این مطمئناً رقم بسیار بالایی به ویژه برای مبتدیان است.

به عنوان یک تمرین تنفسی عمل می کند

همانطور که قبلاً گفتیم ، رقص زومبا تمرینی است که در گروه هوازی قرار می گیرد. به عنوان یک تمرین هوازی ، به شما کمک می کند نفس عمیق بکشید و بنابراین وزن خود را کاهش دهید. همچنین قدرت ریه شما را افزایش می دهد.

چابکی

رقص زومبا جدا از اینکه به شما در کاهش وزن کمک می کند ، یک برنامه تناسب اندام است. زومبا روی همه قسمت های بدن شما کار می کند و تمام عضلات را تون می کند. این بدان معناست که اگر به طور منظم این فرم رقص را تمرین کنید ، فرد لاغر و متناسب تری خواهید بود.

سفارشی

بیشتر تمرینات رقص به همه نتیجه نمی دهد زیرا کلی است. برخلاف تمرینات بدنسازی ، شما نمی توانید یک جلسه رقص سالسا را با توجه به نیازهای خاص خود تنظیم کنید. رقص به شما کمک می کند تا بیش از حد وزن کم کنید. اما تمرین می تواند به شما کمک کند تا از مناطق خاصی مانند کمر ، صورت یا باسن خود وزن کم کنید. این مشکل در فرم رقص زومبا حل شده است. این فرم رقص بسیار آزاد است. از باله ، سالسا و سایر اشکال رقص آزادانه وام می گیرد. بنابراین ، شما همیشه می توانید یک جلسه زومبا متناسب با نیازهای خاص خود داشته باشید.

نکاتی برای مبتدیان

همیشه قبل از عضویت در کلاس زومبا ، مدارک مربی را بررسی کنید.

رقص یک فعالیت گروهی است و فقط وقتی لذت ببرید که این کار را با افراد زیادی انجام دهید. بنابراین با مربی به کلاسهای شخصی نروید.
رقص زومبا نوعی ورزش است مانند سایر ورزش ها. بنابراین اگر شرایط بهداشتی خاصی دارید ، قبل از شرکت در کلاس ها با پزشک خود مشورت کنید.
شما باید حداقل 45 دقیقه زومبا برقصید تا به نتیجه قابل توجهی برسید. هر چیزی کمتر از آن فقط گرم کردن است.

آیا رقص زومبا را امتحان کرده اید؟ به ما بگویید اگر رقص زومبا به شما در کاهش وزن کمک کرد.