یوگا برای ستون فقرات مستقیم

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

1 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
2 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
4 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
7 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه

سلامتی

سلامتی سلامتی o-Lekhaka توسط اسمیتا داس در 18 ژانویه 2018

آیا تا به حال به فواید ستون فقرات مستقیم فکر کرده اید؟ کمر خمیده نه تنها برای شخصیت فرد مضر است بلکه می تواند باعث مشکلات بی شماری در سلامتی شود. به خصوص در زندگی پرتحرک ، کمر خم یا ستون فقرات معمولاً با آزار و اذیت در بین افراد روبرو می شود.

ستون فقرات منحنی اغلب نتیجه حالت های غلط نشستن یا خم شدن است. سلامت ستون فقرات یکی از مهمترین نگرانیهای بهداشتی از چند دهه گذشته است ، به درستی گفته می شود که کلید بدن سالم در سلامت ستون فقرات شما است.

بنابراین ، آیا درمانی برای افرادی که با مشکلاتی در ستون فقرات خود مواجه هستند وجود دارد؟ آره! یوگا برای افرادی که دچار مشکلات ستون فقرات هستند نجات می یابد و نه تنها اقدامات درمانی می کند بلکه به فرد کمک می کند تا ستون فقرات مستقیم را کشف کند.

در حالی که یک مسئله ستون فقرات می تواند زندگی فرد را پیچیده کند ، برخی از حالت های ساده یوگا می توانند یک درمان طبیعی برای یک ستون فقرات طبیعی باشند.

در اینجا برخی از وضعیت های یوگا برای یک ستون فقرات مستقیم وجود دارد -

روغن برگ کاری برای رشد مو

1. بوژانگاسانا -

بوژانگاسانا که به نام Cobra Posture نیز شناخته می شود ، باعث کشش ستون فقرات می شود و برای سلامت ستون فقرات بسیار موثر است. این حالت backbend به حالت کبرا با درپوش برجسته خود شباهت دارد ، در حالی که در بالای حالت بدنه بالاتنه بدن بلند می شود. کبرا پوزانا یک یوگای قدرتمند است و همچنین باعث تقویت کمر می شود.

2. Tiryak Bhujangasana -

Tiryak Bhujangasana یا Swaying Cobra Pose نیز باعث کشش ستون فقرات می شود و برای تقویت ستون فقرات انجام می شود. این شبیه فرم پیچ خورده ژست مار است. همچنین در سایر مشکلات مربوط به ستون فقرات و ستون مهره ها مفید است. باعث تقویت و کمک به انعطاف پذیری عضلات قسمت فوقانی کمر می شود.

3. بالاسانا -

Balasana یا ژست کودک یک ژست استراحت است ، مانند یک فر کردن که کودک انجام می دهد. باعث شل شدن ستون فقرات و کشش کمر می شود. این حالت را می توان قبل یا بعد از هر حالت دیگر یوگا انجام داد. به بدن اجازه می دهد تنش را آزاد کند و می تواند بسیار آرامش بخش باشد.

4. Salabhasana -

Salabhasana یا ژست ملخی یک آسان ساده است و به طور معمول حالت های یوگا برای مبتدیان توصیه می شود. این یک ژست بسیار موثر برای از بین بردن تنش در ستون فقرات است. این آسانای یوگا وضعیت کلی بدن را نیز بهبود می بخشد. Salabhasana یکی از بهترین و محبوب ترین آساناهای یوگای تقویت کننده پشت است.

5. ماکاراسانا -

ماکاراسانا یا وضعیت تمساح در تمام مشکلات مربوط به ستون فقرات مفید است. این ژست شبیه تمساحی است که در آب استراحت کرده و گردن و صورت خود را بالای آب نگه داشته است. این یوگای آرامبخش است که برای مشکلات کمر و شانه مناسب است. استرس و کمردرد را کاهش می دهد.

6. ویراسانا -

ویراسانا که به عنوان محبوب Reclining Hero Pose شناخته می شود ، یک ژست یوگای ترمیمی اساسی است که از صاف بودن کمر اطمینان می کند. آرامش را ایجاد می کند و برای اصلاح وضعیت بدن انجام می شود. حالت Reclining Hero همچنین به بازگرداندن تعادل و تعادل در پشت کمک می کند و انعطاف پذیری ستون فقرات را بهبود می بخشد.

7. تاداسانا -

Tadasana یا Mountain Pose یک حالت ایستاده اساسی یا بهتر است بگوییم ژست بنیادی برای دیگر ژست های یوگا است. این ژست خاص باعث ستون فقرات می شود. این ژست ساده به ایستادن به روش صحیح کمک می کند و وضعیت بدن را نیز اصلاح می کند. گفته می شود تاداسانا یکی از بهترین حالت های یوگا است زیرا ساده و در عین حال موثر است.

8. اوتاناسانا -

اوتاناسانا که به عنوان حالت ایستادن به جلو خم نیز شناخته می شود برای استحکام و انعطاف پذیری ستون فقرات است. این یک وضعیت یوگا است که شامل کشش شدید عضلات بدن است. این یکی از بهترین آساناهای تقویت ستون فقرات است. اوتاناسانا همچنین تنش در ستون فقرات ، شانه ، گردن و پشت را برطرف می کند.