تمرینات یوگا برای جلوگیری از خروپف امروز

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
7 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
9 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
12 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی یا Anwesha توسط آنوشا براری | تاریخ انتشار: جمعه 30 خرداد 1393 ، ساعت 14:06 [IST]

خروپف یک مشکل ثابت است که نه تنها شما را آزار می دهد بلکه زندگی را برای شریک زندگی خود دشوار می کند. به همین دلیل است که باید سریعاً به مشکل خروپف خود رسیدگی کنید. برخی تمرینات وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا خروپف را متوقف کنید. اگر این تمرینات را انجام دهید ، شاید امروز بتوانید از این مشکل تحقیرآمیز خلاص شوید. همچنین حالت های یوگا وجود دارد که به شما کمک می کند تا خروپف را متوقف کنید.

آیا اخیراً خرخر کرده اید؟ خروپف اغلب با افزایش سن و گاهی اوقات در صورت افزایش وزن تشدید می شود. در برخی موارد ، می تواند نشانه ای از شرایط قلبی یا حتی مسدود شده مجرای بینی باشد. ابتدا باید بفهمید چه مشکلی باعث خروپف شما می شود. و همین که بدانید مشکل چیست ، می توانید از ریشه آن را حل کنید.

واقعیت امر این است که شما خواهان راه حلی برای مشکل خود هستید و اکنون آن را می خواهید. به همین دلیل برای جلوگیری از خروپف باید این روش های درمانی خانگی را امتحان کنید. برخی از اینها حالت های یوگا برای جلوگیری از خروپف و داشتن خواب آرام است.

همین حالا این روش های ساده را برای جلوگیری از خروپف امتحان کنید.

پرانایاما

پرانایاما یک تمرین تنفسی ساده در یوگا است. شما باید روی حصیر بنشینید و کمرتان را صاف نگه دارید. اکنون نفس عمیق بکشید تا ریه های شما پر از هوا شود. چند ثانیه نفس بگیرید و نفس خود را بیرون دهید. پرانایاما به شما کمک می کند تا وزن خود را کاهش دهید که به نوبه خود به کاهش وزن کمک می کند.

Brahmari or Humming Bees Jose

این نوع خاصی از پرانایاما است. می توانید نفس خود را از شکم شروع کنید ، از مدتی نفس خود را حفظ کنید و هنگام بازدم ، صداهایی مانند زنبور عسل در حال زمزمه ایجاد کنید.

ژست Ujjayi Pranayama یا Hissing

این نیز به عنوان ژست Kapalbhati شناخته می شود. از طریق یک سوراخ بینی عمیق نفس بکشید و مدتی نفس خود را حفظ کنید. اکنون از طریق سوراخ بینی دیگر به بیرون بازدم دهید. با این کار تا حدی صدای خش خش ایجاد می شود كه سوراخ های بینی شما را پاك می كند. این حالت یوگا است که به جلوگیری از خروپف کمک می کند.

سیما گارجاناسانا یا ژست خروشان

کف دست خود را صاف و روی زمین بین دو پایتان قرار دهید. سر خود را به عقب بکشید. از طریق بینی عمیق دم کرده و سپس از طریق دهان نفس خود را بیرون دهید. در حالی که نفس خود را بیرون می دهید زبان خود را بیرون بکشید تا بتوانید مانند شیر غرش کنید. این ورزش زبانی به جلوگیری از خروپف کمک می کند.

این تمرینات ویژه یوگا برای جلوگیری از خروپف است تا شما یک درمان طبیعی برای مشکل خود دریافت کنید