کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره از دست نده
- IPL 2021: Harshal Patel می گوید: بعد از اینکه در حراج 2018 مورد بی توجهی قرار گرفتم ، روی خمیر من کار کردم
- شراد پاوار ظرف 2 روز از بیمارستان مرخص می شود
- کاهش قیمت طلا نگرانی زیادی برای NBFC ها ندارد ، بانک ها باید مراقب باشند
- تعهدات AGR و آخرین حراج طیف می تواند بر بخش مخابرات تأثیر بگذارد
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit به یاد می آورد که جشن خانوادگی را با خانواده اش جشن می گرفت
- Mahindra Thar Bookings Cross 50،000 نقطه عطف فقط در شش ماه
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
14 نوامبر به عنوان روز جهانی دیابت که روز تولد سر فردریک بانتینگ است ، همراه با چارلز بست در سال 1922 انسولین کشف کرد ، روز جهانی دیابت برگزار می شود.
این روز در سال 1991 توسط IDF و سازمان بهداشت جهانی به عنوان پاسخی به نگرانی های فزاینده در مورد افزایش تهدیدهای سلامتی ناشی از دیابت آغاز شد. موضوع روز جهانی دیابت و ماه آگاهی از دیابت 2020 است پرستار و دیابت - جایی که این کمپین با هدف افزایش آگاهی در مورد نقش مهمی که پرستاران در حمایت از افراد دیابتی بازی می کنند ، به ویژه در میان این بیماری همه گیر وجود دارد.
این کمپین توسط یک آرم دایره آبی نشان داده می شود که در سال 2007 پس از تصویب قطعنامه سازمان ملل در مورد دیابت تصویب شد. دایره آبی نماد جهانی آگاهی از دیابت است. این نشان دهنده وحدت جامعه جهانی دیابت در پاسخ به اپیدمی دیابت است.
یک رژیم غذایی متعادل می تواند معجزه آسای بدن و سلامتی شما باشد. افزودن میوه به رژیم غذایی می تواند تغذیه مورد نیاز بدن را به صورت ویتامین های ضروری ، کربوهیدرات ها و مواد معدنی تأمین کند. از طرف دیگر ، بیماران دیابتی هنگام مصرف میوه ها باید چند انتخاب دقیق انجام دهند. اگرچه میوه ها می توانند برای سلامتی ما مفید باشند ، اما برخی میوه ها می توانند برای دیابتی مضر باشند.
هر میوه از نظر تعداد آنتی اکسیدان و مواد مغذی متفاوت است و بسته به نیاز بدن می تواند برای فرد مفید باشد [1] . در مورد فرد دیابتی ، میوه های مختلف می توانند باعث تغییر متفاوت سطح قند خون در بدن شوند. برای ایمن ماندن بیشتر توصیه می شود از مصرف چند میوه که باعث افزایش سطح قند خون می شوند خودداری کنید [دو] .
در این مقاله ، برخی از میوه های رایج را که باید توسط افراد دیابتی اجتناب شود ، بررسی خواهیم کرد.
دستگاه گوارش: شاخص گلیسمی (GI) یک رده بندی نسبی از کربوهیدرات موجود در غذاها با توجه به تأثیر آنها بر سطح گلوکز خون است.
1. دستگیره
هر 100 گرم انبه حدود 14 گرم قند دارد که می تواند تعادل قند خون را بدتر کند [3] . اگرچه 'پادشاه میوه ها' یکی از خوشمزه ترین میوه ها در جهان است ، اما به دلیل داشتن مقدار زیادی قند باید از مصرف آن خودداری کرد [4] . مصرف منظم آن می تواند منجر به افزایش طولانی مدت سطح قند خون شود.
2. ساپوتا (چیکو)
این میوه که به عنوان ساپودیلا نیز شناخته می شود ، حاوی حدود 7 گرم قند در هر 100 گرم از 1 وعده است [5] . مقدار شاخص گلیسمی (GI) (55) میوه ، و همچنین مقدار زیادی قند و کربوهیدرات ، می تواند برای فردی که از دیابت رنج می برد بسیار مضر باشد. [6] .
3. انگور
انگور سرشار از فیبر ، ویتامین ها و سایر مواد مغذی ضروری همچنین حاوی مقدار کافی قند است. انگور هرگز نباید به رژیم غذایی دیابتی ها اضافه شود زیرا 85 گرم انگور می تواند حاوی کربوهیدرات های بالای 15 گرم باشد [7] .
4. زردآلو خشک
در حالی که می توان به رژیم غذایی دیابت زردآلو تازه اضافه کرد ، هرگز نباید از میوه های فرآوری شده مانند زردآلو خشک استفاده کرد [8] . یک فنجان نیمه زردآلو تازه دارای 74 کالری و 14.5 گرم قند طبیعی است.
5. آلو خشک
این یکی از میوه های اصلی است که توسط دیابتی ها از آن اجتناب می شود. با مقدار GI 103 ، آلو خشک حاوی 24 گرم کربوهیدرات در یک وعده یک چهارم فنجان است [9] .
6. آناناس
اگرچه مصرف آناناس در هنگام ابتلا به دیابت نسبتاً بی خطر است ، اما مصرف زیاد آن می تواند سطح قند خون شما را خراب کند [10] . میزان مصرف خود را کنترل کرده و تغییرات سطح قند خون را کنترل کنید.
7. سیب کاستارد
اگرچه منبع خوبی از ویتامین C ، کلسیم ، آهن و فیبر است ، اما سیب کاستارد بهترین گزینه برای یک فرد دیابتی نیست [یازده] . یک وعده کوچک در حدود 100 گرم می تواند حاوی کربوهیدرات تا 23 گرم باشد. برخی مطالعات نشان می دهد که ، یک دیابتی می تواند سیب کاستارد بخورد اما باید بسیار مراقب باشد [12] .
8. هندوانه
مقدار کمی فیبر و کالری ، هندوانه دارای ارزش GI 72 است و یک و نیم فنجان می تواند حاوی حدود 5 گرم کربوهیدرات باشد ، و این میوه را به یکی از میوه هایی تبدیل می کند که در بخشهای بسیار کمی قابل مصرف است [13] .
9. پاپایا
پاپایا با داشتن مقدار GI متوسط 59 ، سرشار از کربوهیدرات و کالری است. اگر به رژیم غذایی دیابتی ها اضافه شود ، باید به مقدار بسیار محدودی مصرف شود تا از افزایش قند خون جلوگیری شود [14] .
10. آب میوه ها
از مصرف 100 درصد آب میوه که از هر میوه ای ساخته شده است ، باید از افرادی که از دیابت رنج می برند خودداری شود زیرا می تواند باعث افزایش گلوکز شود. [پانزده] . از آنجا که این آب میوه ها فاقد فیبر هستند ، آب به سرعت متابولیزه شده و در عرض چند دقیقه قند خون را افزایش می دهد [16] .
در یادداشت نهایی…
بیشتر میوه ها بر اساس کارایی آنها برای دستکاری سطح قند خون طبقه بندی می شوند. در میان میوه ها برای جلوگیری از دیابتی ها باید مقدار شاخص GI میوه را قبل از افزودن به وعده غذایی خود در نظر بگیرند. به طور کلی ، GI باید معادل 55 یا پایین باشد تا برای مصرف یک فرد دیابتی بی خطر باشد.
میوه هایی مانند توت فرنگی ، گلابی و سیب از جمله نمونه هایی هستند که کربوهیدرات کمی دارند و می توانند در رژیم غذایی بیماران دیابتی قرار بگیرند.
سوالات متداول
س: آیا میوه ها برای دیابت مضر هستند؟
به. همه میوه ها نیستند. میوه های کامل و کامل مملو از فیبر ، ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است و از این رو یک ماده غذایی غنی از مواد مغذی است که می تواند بخشی از یک برنامه درمانی سالم دیابت باشد.
س: آیا موز برای بیماران دیابتی خوب است؟
به . موز یک میوه مطمئن و مغذی برای افراد مبتلا به دیابت است که به عنوان بخشی از یک برنامه غذایی متعادل و منحصر به فرد ، به صورت متعادل غذا بخورند.
س: آیا بیماران دیابتی می توانند برنج بخورند؟
انواع آساناهای یوگا و فواید آنها
به. بله ، اما باید از خوردن آن در وعده های زیاد یا به طور مداوم پرهیز کنید.
س: آیا میوه ها می توانند باعث دیابت شوند؟
به. به طور کلی ، خوردن میوه به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم نباید خطر دیابت را افزایش دهد. با این حال ، مصرف بیش از مقدار مجاز روزانه میوه ممکن است مقدار زیادی قند به رژیم غذایی اضافه کند.
پرسش: آیا برنج باسماتی برای بیمار دیابتی مفید است؟
به. برنج باسماتی سبوس دار می تواند به رژیم غذایی افرادی که از دیابت نوع 2 رنج می برند اضافه شود.
س: آیا دیابتی ها می توانند سیب زمینی بخورند؟
به. اگرچه سیب زمینی یک سبزی نشاسته ای است ، اما فرد مبتلا به دیابت می تواند سیب زمینی بخورد اما باید میزان مصرف آن کنترل شود.
