کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
از دست نده
- IPL 2021: Harshal Patel می گوید: بعد از اینکه در حراج 2018 مورد بی توجهی قرار گرفتم ، روی خمیر من کار کردم
- شراد پاوار ظرف 2 روز از بیمارستان مرخص می شود
- کاهش قیمت طلا نگرانی زیادی برای NBFC ها ندارد ، بانک ها باید مراقب باشند
- تعهدات AGR و آخرین حراج طیف می تواند بر بخش مخابرات تأثیر بگذارد
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit به یاد می آورد که جشن خانوادگی را با خانواده اش جشن می گرفت
- Mahindra Thar Bookings Cross 50،000 نقطه عطف فقط در شش ماه
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
هفته جهانی شیردهی (WBW) هر ساله از 1 تا 7 اوت برگزار می شود. این رویداد با هدف اتحاد جهانی اقدام شیردهی (WABA) ، سازمان بهداشت جهانی (WHO) و صندوق کودکان سازمان ملل متحد (یونیسف) در سال 1991 ترویج شیردهی منحصر به فرد برای شش ماه اول زندگی نوزاد ، که بازده زیادی دارد فواید سلامتی.
موضوع هفته جهانی شیردهی 2020 'حمایت از شیردهی برای یک سیاره سالم' است. این نیاز دولتها برای محافظت و ارتقا access دسترسی زنان به مشاوره ماهرانه شیردهی ، یکی از م componentلفه های مهم حمایت از شیردهی است.
در این هفته جهانی شیردهی (WBW) ، بیایید نگاهی به برخی از م effectiveثرترین و طبیعی ترین راه ها برای افزایش تولید یا تولید شیر مادر در مادران بیندازیم.
راه های طبیعی برای افزایش شیر مادر
شیردهی یکی از قابل توجه ترین مراحل پس از زایمان است ، زیرا منبع اصلی تغذیه کودک است و همچنین به ایجاد پیوندی همیشگی بین مادر و کودک کمک می کند. [1] . تغذیه با شیر مادر نیز مزایای مختلفی را برای مادر و کودک به همراه دارد. این به کودک کمک می کند تا سیستم ایمنی قوی تری داشته باشد ، در حالی که معروف است به مادر جدید کمک می کند وزن بارداری را از دست بدهد [دو] .
شیردهی همچنین می تواند باعث آرامش کودک و بهبود سیستم عصبی کودک شود ، در حالی که گفته می شود خطر ابتلا به سرطان پستان در مادران را کاهش می دهد. از آنجا که تغذیه با شیر مادر بیشتر منبع اصلی تغذیه کودک در طی چند ماه ابتدایی است ، کودک باید شیر کافی دریافت کند [3] .
اگر شیر کمتری تولید کنید ، شیردهی می تواند نگران کننده باشد و نتوانید کودک خود را تغذیه کنید. سه قانون شیردهی وجود دارد ، یا می توانید آنها را با آنها تماس بگیرید سه B . این سه B هستند عزیزم ، پستان و مغز . سینه ها برای افزایش تولید شیر نیاز به تحریک از کودک دارند. با افزایش دفعات تغذیه می توان به این مهم دست یافت. ذهن شما باید آرام باشد و هیچ استرسی وجود ندارد [5] [6] .
به چند نکته برای افزایش شیر مادر به طور طبیعی در خانه نگاهی بیندازید.
1. مقدار زیادی آب بنوشید
شیر مادر از حدود 90 درصد آب تشکیل شده است ، یعنی در صورت کمبود آب بدن شما نمی تواند شیر تولید کند [7] . نوشیدن حدود 6 تا 8 لیوان آب یا سایر مایعات سالم مانند شیر یا آب میوه تازه می تواند به حفظ آب بدن کمک کند. اگر سرگیجه دارید یا با خشکی دهان سردرد دارید ، این نشان دهنده کمبود آب بدن شما است.
2. یک رژیم ضد التهابی بخورید
برای افزایش تولید شیر مادر از سبزیجات سبز ، تخم مرغ ، شیر ، سیر ، پیاز ، آب انگور ، مرغ و گوشت استفاده کنید. [8] . یک رژیم غذایی که بیشتر میوه ها و سبزیجات است و همچنین غذاهای غنی از امگا 3 مانند ماهی سالمون و دانه های کتان برای زنان شیرده بسیار مفید است. [9] .
برخی از غذاهای مفید برای افزایش تولید شیر مادر عبارتند از شنبلیله ، بلغور جو دوسر ، دانه های رازیانه ، سیر ، یونجه و غیره
3. خوب استراحت کنید
فرسودگی می تواند بر میزان شیر شما تأثیر منفی بگذارد [10] . در حالی که فشار یک قسمت طبیعی از مادر جدید است ، سعی کنید زمانی را برای استراحت پیدا کنید. سعی کنید هنگام خواب کودک خود را چرت بزنید و از درخواست کمک خودداری کنید.
4- فرکانس تغذیه را افزایش دهید
سعی کنید هر سه ساعت در طول روز و بعد از هر چهار ساعت در شب به کودک شیر بدهید. برخی از مادران صبر می کنند تا سینه های آنها از شیر پر شود ، دیگر نیازی به این کار نیست زیرا سینه های شما همیشه برای کودک پر از شیر می شود و مقدار شیر پستانهای شما فقط هنگام تغذیه کودک افزایش می یابد [یازده] . نوزاد شما باید حداقل 10 دقیقه از هر طرف شیرده باشد. و اگر کودک به خواب رفت ، سعی کنید او را برای ادامه پرستاری به آرامی از خواب بیدار کنید [12] .
توجه داشته باشید : به نظر می رسد که اگر کودک شما مرتباً شیر بخورد ، محتوای چربی در شیر شما بیشتر است. تغذیه مکرر باعث می شود شیر سالم و فاقد چربی اضافی باشد.
5. تغییر سبک زندگی سالم
از اعمال جسمی و روحی خودداری کنید و سعی کنید آرام باشید. این موارد به افزایش هورمون های مسئول تولید شیر مادر کمک می کند. برای کنترل سطح استرس می توانید تمرینات تسکین دهنده استرس یا تمرین تنفس را انجام دهید [13] . عاداتی که می توانند در تأمین شیر مادر شما اختلال ایجاد کنند عبارتند از: سیگار کشیدن ، استفاده از ترکیب قرص ضد بارداری و خستگی ، که می تواند با ایجاد چند تغییر در برنامه روزانه شما کنترل شود [14] .
6. تماس پوستی با پوست داشته باشید
تماس پوست با پوست که مراقبت کانگورو نیز نامیده می شود ، فواید زیادی دارد. تماس مستقیم پوست با پوست به کاهش استرس کودک ، بهبود تنفس و تنظیم دمای بدن کمک می کند [پانزده] . مطالعات نشان می دهد که تقویت تماس پوست با مادر و نوزاد می تواند کودک را به شیردهی طولانی تر ترغیب کند و به مادر در تولید بیشتر شیر مادر کمک کند. [16] .
7. از پستانک پرهیز کنید
در حالی که نوزادان شیرده می توانند از پستانک استفاده کنند ، اما مطالعات نشان می دهد بهتر است بچه ها پس از اینکه شیر شما کاملاً ثابت شد ، یکبار از آن استفاده کنند. پستانک به نیاز شیردهی کودک خاتمه می دهد و به اندازه کافی پستان شما را نمی مکد تا مقدار لازم شیر تولید کند [17] .
جدا از این ، اقدامات زیر همچنین می تواند به تولید شیر مادر در مادران جدید کمک کند:
- اطمینان حاصل کنید که کودک شما به درستی روی پستان شما بسته است.
- از فشرده سازی پستان استفاده کنید ، روشی که برای کمک به کودک در هنگام شیردهی بیشتر شیر مادر را به خود اختصاص می دهد ، که به نوبه خود به تولید شیر مادر کمک می کند [18] .
- برای تحریک سینه های خود از پمپ سینه یا روش بیان دست استفاده کنید.
- از شیر دادن خودداری کنید و به کودک خود شیرخشک ندهید.
- از مصرف بیش از حد کافئین ، نوشیدن الکل یا استعمال دخانیات خودداری کنید [19] .
- مراقب ویتامین مورد نیاز خود باشید.
در یادداشت نهایی…
از کمک گرفتن از خانواده یا دوستان خود خجالت نکشید. با پزشک ، مشاور شیردهی یا مادران دیگر صحبت کنید. اطمینان حاصل کنید که از سلامتی خود مراقبت می کنید تا بتوانید از کودک خود مراقبت کنید.
