امروز صبح فرزندت تختت را کند تا قلعه بسازد. سپس، هنگام ناهار، هنرمند جوان شما میز و دیوار را با سس پاستا رنگ کرد. اما شما چشم به هم نزدید، زیرا غرور و شادی شما امروز بعدازظهر به مدت دو ساعت در آرامش خواهد بود و این زمان برای تمیز کردن آشپزخانه، مرتب کردن رختخواب و حتی یواشکی در یک چرت برقی کافی است.
اما چه اتفاقی می‌افتد که فرزند شما خواب ظهر را ممنوع اعلام کند؟ قورت دادن این قرص سخت است، اما افسوس که بچه ها برای همیشه چرت نمی زنند. خلق و خوی فرزند شما، سطح فعالیت و خواب شبانه او همه عواملی هستند که بر زمان رها شدن چرت تاثیر می گذارند، اما کارشناسان معتقدند که اکثر بچه ها در سنین 4 تا 5 سالگی دیگر نیازی به چرت زدن ندارند. بنابراین بسته به سن کودک شما، ممکن است معمای چرت زدن شما وجود داشته باشد. برای پذیرش تماس بگیرید اما نترسید - متخصصان توصیه های حکیمانه ای در مورد اینکه چگونه این انتقال را برای شما و فرزندتان روان تر کنید، دارند.
آیا چرت زدن مهم است؟
خواب یعنی… همه چیز . چرت زدن مهم است زیرا به کودکان کمک می کند تا کل نیازهای خواب خود را برآورده کنند و میزان نیاز کودکان به چشم بسته در یک دوره 24 ساعته بستگی به سن آنها دارد. سازمان بهداشت جهانی الف گزارش که الزامات خواب را در کودکان زیر 5 سال تجزیه می کند (و تصویر را با توصیه هایی برای زمان کم تحرکی و فعالیت بدنی کامل می کند).
چرت زدن واقعا چقدر باید باشد؟
سؤال خوبی بود. گزارش WHO الزامات خواب شبانه را از چرت زدن جدا نمی کند، زیرا هیچ پاسخ قطعی وجود ندارد. کودک شما به X ساعت خواب نیاز دارد و همانطور که WebMD در خود توضیح می دهد مقاله در چرت زدن کودکان نوپا، برخی از این خوابیدن با چرت زدن انجام می شود، در حالی که برخی به شکل خواب شبانه است. اینکه دقیقاً چگونه تقسیم می شود تا حد زیادی به سن و مرحله رشد کودک بستگی دارد. درعوض، زمانی که متوجه می‌شوید چرت فرزندتان چقدر باید باشد، یا اینکه اصلاً هنوز هم باید باشد، بهترین گزینه این است که به تصویر خواب بزرگ‌تر توجه کنید.
چه زمانی برای خداحافظی با چرت زدن فرا می رسد؟
بر اساس بنیاد ملی خواب حدود نیمی از کودکان 4 ساله و 70 درصد از کودکان 5 ساله دیگر چرت نمی زنند. (Eep.) البته، لازم نیست در مورد نشان دادن زمان چرت زدن در خانه فعال باشید، اما اگر والدین یک کودک 4 یا 5 ساله هستید و می خواهید علائمی را بدانید که چرت های روزانه انجام شده است. 45 دقیقه یا بیشتر وقت گذاشتن برای خوابیدن برای چرت زدن در طول روز یا 11 تا 12 ساعت خواب شبانه دو مورد مهم هستند.
سناریو 1: من نمی خواهم چرت بزنم!
اگر کودک پیش از K شما دیگر آن را احساس نمی کند، انعطاف پذیر باشید. جدال قدرت چرت زدن احتمالاً شما را بیشتر از ادامه دادن به جریان خسته می کند. بعلاوه، این مبارزه ای است که احتمالاً بازنده خواهید شد، زیرا اگر کسی به آن علاقه نداشته باشد نمی توانید بخوابید - و این ممکن است دلیل اعتراض باشد.
سناریو 2: من نیازی به چرت زدن ندارم.
از آنجایی که چرت زدن تنها بخشی از تصویر کلی خواب است، در برنامه خواب کودک شما می تواند متحد یا دشمن باشد. اگر تنها پاداش شما کودکی باشد که نیمه شب کاملاً بیدار است، شما واقعاً در مبارزه قدرت چرت برنده نشدید. حتی اگر در زمان چرت زدن مشکلی وجود نداشته باشد، اگر متوجه شدید چرت‌ها بر زمان خواب تأثیر منفی می‌گذارند، احتمالاً زمان آن فرا رسیده است که با آنها خداحافظی کنید.
من و فرزندم چگونه بدون چرت زدن خود را با زندگی سازگار می کنیم؟
اگر نشانه هایی می بینید که روزهای چرت زدن به شماره افتاده است، اشکالی ندارد که آهسته پیش بروید. به گفته NSF، چرت زدن لازم نیست یک پیشنهاد همه یا هیچ باشد. در واقع، تغییر تدریجی از یک به هیچ، می تواند به کودک شما کمک کند که در نهایت بدهی خواب انباشته نشود. چند روز را بدون چرت زدن امتحان کنید و سپس از کودکتان بخواهید در روز چهارم با استراحت بخوابد.
در مورد شما، مادر، از دست دادن زمان چرت لزوماً به معنای مرگ زمان استراحت نیست. نادیده گرفتن چرت بعد از ظهر به این معنی نیست که کودک شما از صبح تا شب برای فعالیت مداوم آماده است. درعوض، زمان بی‌صدایی را می‌توان برای ساعت(های)ی که قبلاً به چرت زدن اختصاص داده بود، اعمال کرد. کودک شما مدتی برای شرکت در یک فعالیت مستقل و بدون صفحه نمایش (نگاه کردن به کتاب ها، کشیدن نقاشی، عدم درخواست چیزها) فرصت دارد و شما همچنان می توانید پنجره ای را که به خوبی به دست آورده اید از زمان خنک شدن خود نیز بدست آورید.
مربوط: The Toddler Whisperer بهترین نکات خود را برای برخورد با افراد زیر پنج سال به اشتراک می گذارد
