تأثیر نان در حرکات شل چیست؟

بهترین نام برای کودکان

کف:

تاریخ تولد:

ارسال

برای من از طریق ایمیل ارسال کنید نمایش در سایت

فقط در

• 5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
• 
• 6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
• 8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
• 11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

از دست نده

• اخبار مربیان آمریکایی دوره های انگلیسی را برای مربیان هندی هدایت می کنند
• ورزش ها IPL 2021: Harshal Patel می گوید: بعد از اینکه در حراج 2018 مورد بی توجهی قرار گرفتم ، روی خمیر من کار کردم
• دارایی، مالیه، سرمایه گذاری کاهش قیمت طلا نگرانی زیادی برای NBFC ها ندارد ، بانک ها باید مراقب باشند
• فن آوری تعهدات AGR و آخرین حراج طیف می تواند بر بخش مخابرات تأثیر بگذارد
• فیلم ها Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit به یاد می آورد که جشن خانوادگی را با خانواده اش جشن می گرفت
• اتومبیل Mahindra Thar Bookings Cross 50،000 نقطه عطف فقط در شش ماه
• تحصیلات نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
• مسافرت رفتن 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل

ما طی 30،000 سال گذشته برای پخت انواع نان آمده ایم. طبق سبک زندگی امروزی ، نان با وجود اینکه 65٪ افراد به عنوان بخشی مهم از رژیم غذایی مصرف می کنند ، ناسالم محسوب می شود. مصرف نان هر روز اشکالات مختلفی دارد. مانند افزایش قند خون ، بیماری سلیاک ، مصرف بیشتر فروکتوز ، رژیم غذایی با کالری بالاتر اما مواد مغذی ضروری کم ، افزایش کلسترول بد خون و غیره

بنابراین ، تأثیر نان در حرکات شل چیست؟

نحوه استفاده از کپسول ویتامین E روی مو

1. وجود گلوتن

شناخته شده است که دانه های مورد استفاده در آرد حاوی مخلوطی از پروتئین ها به نام گلوتن هستند. گلوتن همراه با نشاسته در آندوسپرم دانه ها وجود دارد. این پروتئینی است که به خاصیت ویسکوالاستیک خمیر نان کمک می کند و مسئول بافت جونده ای است که نان هنگام پخت و آماده شدن نان بدست می آورد.

این گلوتن هنگام هضم توسط بدن باعث تحریک دستگاه های دیواره گوارشی ، عمدتا پرزهای روده کوچک می شود. به این حالت عدم تحمل گلوتن یا بیماری سلیاک گفته می شود. این پرزها مسئول جذب مواد مغذی در بدن ما هستند. وقتی این عملکرد انجام نشود ، منجر به درد معده ، نفخ در بدن و ناهماهنگی در حرکات روده می شود.

فقط افراد مبتلا به بیماری سلیاک نیستند که تحریک روده را تجربه می کنند ، اما 77٪ از مردم بدون توجه به وجود بیماری ، این علائم را می دانند.

2. وجود اسید فیتیک

دانه ها همچنین حاوی یک 'ضد مغذی' به نام اسید فیتیک هستند. این امر همانند گلوتن را ایجاد می کند و از جذب مواد مغذی مهم مانند روی و کلسیم از غذای مصرفی جلوگیری می کند. این منجر به تحریک روده و در نهایت عدم تناسب مدفوع می شود.

3. وجود فیبر بالا

نان یک غذای غنی از فیبر است. فیبر به خودی خود ماده ای است که هضم و مصرف آن برای تنظیم وزن بدن سخت است. هنگامی که تحریک روده وجود دارد ، الیاف با آب موجود در بدن ترکیب می شوند و باعث می شوند شما بیشتر به سمت دستشویی فرار کنید.

4. حضور نشاسته

نان حاوی نشاسته است. این نشاسته به راحتی توسط بدن تجزیه می شود و باعث افزایش سریع سطح قند خون می شود. این امر باعث می شود که شما زودتر گرسنه شوید و بنابراین با مصرف بیشتر میان وعده هایی که کربوهیدرات آسان پیدا می کنید ، فرود می آیید. این شاخص گلیسمی بالا (GI) ناشی از مصرف نان ، منجر به شکم شکم و مدفوع آبکی می شود.

تاثیر گوجه فرنگی روی صورت

بنابراین نان یک غذای دوستدار حرکت آزاد نیست.

در صورت مصرف مقدار زیادی نان ، چند مورد از بهترین راه ها برای تسکین تحریک پرزها عبارتند از:

• با نوشیدن مقدار زیادی آب و هیدراته ماندن.
• مصرف مقدار زیادی الکترولیت خوراکی برای جبران مجدد عدم تعادل ایجاد شده در بدن به دلیل از دست دادن کل آب.
• مصرف غذاهای غنی از سدیم و پتاسیم.
• حذف هر نوع غذای غنی از فیبر یا غذاهایی که دستگاه گوارش را بالا می برند.
• مصرف مقدار کمتری غذا و خوردن غذایی که برای معده آسان باشد ، مانند سیب ، موز ، برنج و غیره
• پروبیوتیک های خارجی ، آب آلوئه ورا ، آنزیم های گوارشی ، کتان یا دانه های چیا.

بیش از همه داشتن ذهن آگاه هنگام غذا خوردن بسیار مهم است.

بنابراین ، سالم غذا بخورید و سالم بمانید.

فال شما برای فردا

دانستن

برای من از طریق ایمیل ارسال کنید نمایش در سایت