رژیم هندوانه برای کاهش وزن

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تناسب رژیم رژیم غذایی تناسب اندام oi-Neha Ghosh توسط نها قوش در تاریخ 17 آوریل 2018

آیا تا به حال به فکر کاهش وزن با خوردن یک دسته هندوانه افتاده اید؟ بله ، هندوانه ها به طور موثری در کاهش وزن شناخته می شوند. در این مقاله ، ما در مورد هندوانه برای رژیم لاغری خواهیم نوشت.

رژیم هندوانه یک روش عالی برای کاهش وزن است و به طور طبیعی بدن را سم زدایی می کند ، بدون اینکه گرسنه بمانید. رژیم هندوانه به عنوان یکی از سالم ترین رژیم های لاغری شناخته می شود زیرا نه تنها نتایج مثبتی را نشان می دهد بلکه انرژی شما را نیز تأمین می کند.

روغن زیتون و آلوئه ورا برای صورت

هندوانه میوه ای غنی از مواد مغذی است که با محتوای زیاد آب و کالری کم مشخص می شود. این یکی از دلایل اصلی این است که این ماده غذایی یک ماده غذایی مناسب برای کاهش وزن است. این میوه خارق العاده مقدار زیادی ویتامین ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان تأمین می کند.

داشتن هندوانه روزانه به عنوان بخشی از رژیم غذایی خطر چاقی ، بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهد.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد رژیم هندوانه برای کاهش وزن ، ادامه مطلب را بخوانید.

رژیم هندوانه برای کاهش وزن چگونه کار می کند؟

رژیم هندوانه برای افرادی که می خواهند سبک زندگی متعادل و سالمی را برقرار کنند بسیار مناسب است. علاوه بر این ، این میوه فوق العاده یکی از بهترین مواد غذایی برای کاهش وزن است.

رژیم هندوانه به این معنی است که شما باید در طول صبحانه و شام یک هندوانه مصرف کنید. این نوع رژیم ها به طور کلی برای شخصی تجویز می شود که در تلاش برای کاهش سریع وزن است.

این رژیم غذایی همچنین برای افرادی است که می خواهند از سموم اضافی ، نمک ها و سایر ناخالصی های بدن خود خلاص شوند.

همانطور که به مدت یک هفته فقط هندوانه مصرف می کنید ، بنابراین باید نسبت آن را نیز مراقبت کنید.

در طول روز چقدر هندوانه باید داشته باشیم؟

در حالی که رژیم هندوانه دارید ، باید اطمینان حاصل کنید که میزان میوه ای که مصرف می کنید از حد تجویز شده بیشتر نباشد. مقدار ایده آل 1:10 است. برای ساده سازی آن ، اگر وزن شما 60 کیلوگرم است ، باید در طول رژیم 6 کیلوگرم هندوانه بخورید. این کاملاً بستگی به این دارد که می خواهید چقدر وزن کم کنید.

یک رژیم متوسط هندوانه حاوی 150 کیلو کالری در هر وعده در طول روز است و شما باید این قسمت را 8 بار در روز مصرف کنید.

این میوه از 97 درصد آب تشکیل شده است ، بنابراین می توانید از نوشیدن زیاد آب خودداری کنید.

متخصصان چه می گویند؟

به گفته متخصصان تغذیه ، این نوع رژیم ها مورد توجه مردم قرار می گیرند زیرا ساختار زیادی دارند اما فقط به یک تعهد کوتاه احتیاج دارند. دوره زمانی محدود رژیم هندوانه هدفی واقع بینانه و قابل تحقق برای رژیم های غذایی فراهم می کند.

رژیم هندوانه به پاک سازی بدن کمک می کند زیرا از آب تشکیل شده و کالری کمی نیز دارد. خاصیت آبرسانی و طراوت آن در فصل تابستان عالی است.

سایر مزایای رژیم هندوانه برای کاهش وزن

هندوانه به افزایش مقدار آرژنین ، نوعی اسید آمینه در بدن کمک می کند. این برای تولید اکسید نیتروژن برای آرام سازی رگ های خونی مفید است. همچنین در جلوگیری از حمله قلبی و سکته مغزی کمک می کند.
رژیم هندوانه با افزایش تعداد اسپرم باعث افزایش باروری در مردان می شود.
هندوانه ادرار آور و مقوی خون است که مایع را تسکین می دهد و مواد زائد بدن را از بین می برد.
100 گرم هندوانه حاوی 7 گرم قند و 32 کالری است.
هندوانه به عنوان منبع غنی از فیبر در حفظ عملکرد هضم خوب کمک می کند. این میوه خوش بو برای دیابتی ها نیز بهترین است ، زیرا کربوهیدرات و قند کمی دارد.

چگونه رژیم هندوانه را دنبال کنیم؟

اکنون می دانید که هندوانه برای کاهش سریع وزن مناسب است. بسیار مهم است که بدانید رژیم غذایی فقط برای یک هفته یا 5 روز و بدون استفاده از حد مجاز می تواند انجام شود ، زیرا این امر می تواند اثرات منفی بر سلامتی داشته باشد.

توجه داشته باشید: زنان باردار و کودکان باید از این نوع رژیم ها خودداری کنند. همچنین ، توصیه می شود که در این روزها ، نباید خیلی سخت تمرین کنید.

رژیم غذایی هندوانه بهترین گزینه برای فردی که بیماری کبدی یا کلیوی دارد. می توانید سالاد هندوانه را با مقداری دانه کتان یا دانه چیا انتخاب کنید. همچنین می توانید یک لیوان آب هندوانه میل کنید.