اگر هرگز در کلاس بوت کمپ Barry's Bootcamp شرکت نکرده‌اید، چند نکته وجود دارد که باید بدانید: تنظیم وزنه‌های پیشنهادی برای تناسب اندام شما کاملاً مشکلی نیست، قطعاً می‌خواهید یک بطری آب به همراه داشته باشید و زمانی که روی آن می‌دوید روی تردمیل شما ناگهان مجبور خواهید شد دقیقاً مشاهده کنید که چقدر حمایت کننده است (یا در مورد من، بدون حمایت ) سوتین ورزشی شما از طریق آینه بزرگی که یک پا دورتر قرار گرفته است قرار دارد.
جهنم مقدس، من به شدت به سوتین های ورزشی جدید نیاز دارم، تنها چیزی بود که وقتی کلاس اول را ترک می کردم به آن فکر می کردم. به‌زودی دنبال شد، که در خوب، ابی، تو یک سوتین ورزشی پوشیده ای که سال اول دانشگاه تقریبا ده سال پیش خریدی. نیازی به گفتن نیست که ده سال برای داشتن بیشتر لباس‌ها قطعاً طولانی است، چه رسد به سوتینی که هر بار که آن را می‌پوشید به شدت عرق می‌کنید و محدودیت‌های پارچه را از بین می‌برید. اما این تعجب برای من ایجاد کرد که چند وقت یکبار باید سوتین های ورزشی خود را تعویض می کنیم؟
ما از کارشناسان، Mollie Barr، مدیر پروژه پوشاک استودیوهای زنانه و سوتین های ورزشی درخواست کردیم. تعادل جدید و جولیان راکمن، مدیر خط تولید پوشاک و سوتین زنانه در بروکس در حال دویدن . و پاسخ ممکن است شما را شوکه و وحشت زده کند.
گتی ایماژاول از همه، چند بار باید سوتین های ورزشی خود را تعویض کنیم؟ پاسخ کوتاه: هر شش تا 12 ماه یکبار. راکمن می‌گوید: «به طور کلی، توصیه می‌کنیم که یک سوتین ورزشی نباید تولدی را جشن بگیرد، اما البته این بستگی به نوع تمرینی که انجام می‌دهید و تعداد دفعات آن نیز دارد. تمرین برای ماراتن و دویدن آن، سینه بند را سریعتر از دویدن سریع یا یوگا فرسوده می کند، و متأسفانه میزان از دست دادن کارایی سوتین های ورزشی شما نیز مستقیماً به بزرگی سینه شما بستگی دارد.
چگونه می توانیم بفهمیم که سوتین های ما از دوران اولیه خود گذشته است؟ مراقب برچسب های فرسوده و نوارها و تسمه های پایینی باشید که دیگر کششی برای حمایت ایجاد نمی کنند. یک آزمایش آسان کشیدن بند پایینی است. بار توضیح می دهد که مقاومت اندک یا بدون مقاومت به این معنی است که سوتین شما برای بازنشستگی آماده است.
به غیر از حمایت کمتر، آیا ورزش کردن با سوتین ورزشی منقضی شده خطراتی دارد؟ در حالی که اثر منفی اولیه صرفاً ناراحتی است، استفاده مداوم می تواند در واقع به بافت سینه آسیب برساند. راکمن می گوید: در طول تمرین، بافت سینه شما باید در برابر حرکات و ضربه های زیادی مقاومت کند. در واقع، وقتی یک زن می دود، بافت سینه او در یک حرکت شکل هشت حرکت می کند. بدون سطح مناسب حمایت، این حرکت می تواند منجر به ناراحتی شود و به مرور زمان می تواند منجر به تجزیه بافت سینه شود که به نوبه خود می تواند به معنای کشش و افتادگی باشد. دقیقاً آن ظاهری نیست که اکثر ما به دنبال آن هستیم.
گتی ایماژدرس آموخته شد. حال، چگونه می‌توانیم مطمئن شویم که یک سوتین ورزشی متناسب با نیازهایمان می‌گیریم؟ انتخاب سوتین ورزشی مناسب به دو عامل مهم بدن و تمرین بستگی دارد. همانطور که بار توضیح می دهد، 'بافت سینه هر کس متفاوت است.' آنهایی که بافت سینه سفت‌تری دارند ممکن است بتوانند با حداقل حمایت ورزش کنند و حرکتی را تجربه کنند. دیگران (صرف نظر از اندازه فنجان) ممکن است به حمایت بیشتری نیاز داشته باشند. و اگر تمرینی با تاثیر متوسط یا زیاد (مانند دویدن، بوکس، HIIT یا اسپینینگ) انجام می‌دهید، به طور خودکار به سطح بالاتری از حمایت نسبت به افرادی که تمرینات ورزشی کم تاثیر انجام می‌دهند (مانند تمرینات یوگا، باری یا وزنه‌برداری) نیاز دارید.
در مورد اطمینان از اینکه اندازه و تناسب مناسب را انتخاب می کنیم، چطور؟ برای ما خوش شانس است، توصیه های بار و راکمن را می توان به بهترین شکل با یک چک لیست چهار نقطه ای خلاصه کرد.
1. با باند پایین شروع کنید. از آنجایی که این پایه تکیه گاه سوتین ورزشی است، بسیار مهم است که نوار پایینی صاف و ایمن باشد. نباید در جایی بالا برود و حرکت آن آسان نباشد.
2. بعد به فنجان ها نگاه کنید. ریزش یا فاصله نباید وجود داشته باشد و اگر سوتین دارای سیم زیری باشد، باید به طور یکنواخت هر سینه را بدون هیچ گونه نیشگون گرفتن یا فشار دادن احاطه کند.
3. تسمه ها را تنظیم کنید. باید مقداری کشش وجود داشته باشد که تسمه ها را در جای خود نگه دارد و پشتیبانی بیشتری را ارائه دهد، اما قطعاً نباید در آن فرو بروند (یا سر بخورند). اگر بند ها را نمی توان تنظیم کرد و درست نمی نشیند، پس آن سوتین مدل احتمالاً برای فرم بدن شما بهترین نیست و به جای امتحان سایز دیگر، باید به دنبال یکی با برش متفاوت باشید.
4. حالا بپر! شما باید بتوانید در اتاق تناسب اندام بدون هیچ حرکتی بالا و پایین بپرید.
آیا آخرین سخن حکمت آمیز قبل از اینکه برای تکمیل مجموعه خود بیرون برویم؟ از خشک کن بگذر! بار می گوید گرمای بیش از حد پارچه را می شکند و روزهای شکوه و شکوه سوتین شما را کوتاه می کند. همچنین می توانید استفاده کنید یک ماده شوینده مخصوص لباس های ورزشی که به طور موثرتری با باکتری های ناشی از عرق مقابله می کند تا طول عمر سوتین های شما را افزایش دهد. راکمن می افزاید: در مورد اینکه چه تعداد سوتین ورزشی باید در کشوی خود داشته باشید، یک قانون کلی که ما دوست داریم از آن پیروی کنیم این است که شما باید حداقل سه سوتین ورزشی که دوست دارید، در طول چرخش خود داشته باشید.
به نظر می رسد وقت آن رسیده که دختران خود را با چیزهای جدید (و در واقع حمایت کننده) رفتار کنید. برخی از مدل های سوتین ورزشی مورد علاقه ما را در زیر خریداری کنید.
هم اکنون خریداری کنید سوتین ورزشی Brooks Running Rebound Racer
(50 دلار)
هم اکنون خریداری کنید
هم اکنون خریداری کنید سوتین ورزشی New Balance Power
(60 دلار)
هم اکنون خریداری کنید
هم اکنون خریداری کنید سوتین ورزشی Reebok Pure Move
(60 دلار)
هم اکنون خریداری کنیدمربوط: بهترین سوتین های ورزشی برای سینه های بزرگ
