ماخاناس به این ترتیب به کاهش وزن کمک می کند

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تناسب رژیم رژیم غذایی تناسب اندام oi-Neha Ghosh توسط نها قوش در 9 آگوست 2018

همه باید با makhanas ، یک میان وعده معروف شب ، که به آن آجیل روباه یا دانه های نیلوفر نیز گفته می شود ، آشنا باشند. آنها مزایای بی شماری برای سلامتی دارند که ما امروز در اینجا خواهیم نوشت.

آجیل روباه یا ماخانا از گیاهی به نام Euryale ferox می آید که در آب راکد در حوضچه های آسیای شرقی رشد می کند. آیا می دانید آجیل روباه از 3000 سال پیش در طب چینی استفاده می شود و در داروی آیورودا نیز ذکر شده است؟

ماخانا نیز در روزه ها خورده می شود و حتی در غذاهای شیرین هندی نیز استفاده می شود.

فواید سلامتی ماخاناس ماخانا (دانه های لوتوس) | ماکانا بسیار مفید برای همه سنین. بولدسکی

ارزش غذایی ماخانا چیست؟

ماكاناها از نظر كلسترول ، سدیم و چربی اشباع شده كم هستند. آنها همچنین حاوی مواد مغذی مختلفی مانند منگنز ، منیزیم ، پتاسیم ، پروتئین ، آهن ، کربوهیدرات ها ، تیامین و فسفر هستند. یک وعده 50 گرم ماخانه خشک برشته حدود 180 کالری با چربی اشباع و کلسترول صفر دارد.

ماخانا فاقد گلوتن است و حاوی یک فلاونوئید به نام کامفرول است که دارای خواص ضد پیری و ضد التهابی است.

ماکانا چگونه در کاهش وزن کمک می کند؟

از آنجا که ، سازه های کالری کم ، فاقد مقدار کلسترول و چربی اشباع شده هستند ، یکی از میان وعده های سالم برای کاهش وزن محسوب می شوند. آنها همچنین از نظر شاخص گلیسمی کم هستند و شما را احساس سیری و رضایت می کنند که می تواند از گرسنگی در اواسط شما جلوگیری کند.

در اینجا نحوه مصرف ماخانا برای کاهش وزن آمده است:

نحوه استفاده از عسل روی صورت

1. ماخانای بو داده خشک

یک مشت ماخانا بردارید و خشک آنها را تفت دهید تا کمی قهوه ای شوند. می توانید آن را به عنوان میان وعده عصرانه با یک کاسه میوه میل کنید.

2. ماخانه های طعم دار

اگر از داشتن سازهای ساده خسته شده اید ، می توانید با تفت دادن آنها در قیمه و افزودن ادویه و چاشنی هایی مانند پودر گشنیز ، زردچوبه ، فلفل قرمز و ... طعم دار کنید تا طعم آن را بدست آورد. می توانید بادام را نیز اضافه کنید تا مغذی تر شود. ادویه هایی مانند فلفل سیاه را نیز می توان اضافه کرد که در کاهش وزن موثر است.

3. ماخانا بو داده شده در روغن نارگیل

روش دیگر داشتن ماخانا برای کاهش وزن ، ریختن آنها در چربی های سالم مانند روغن نارگیل است. برای افزایش عطر و طعم ممکن است ماسالا نمک یا چات اضافه کنید.

سایر مزایای بهداشتی ماخانا

1. دارای خواص ضد پیری است

آجیل های روباه خاصیت ضد پیری دارند. وجود آنزیم ها در آجیل ها روند پیری را مهار کرده و در رفع و حفظ سلول های آسیب دیده که منجر به پیری می شوند کمک می کند.

2. برای قلب مفید است

ماخانا حاوی مقدار زیادی منیزیم است که برای بهبود گردش خون در قلب بسیار مفید است. مقادیر کم منیزیم می تواند خطر حملات قلبی و بیماری عروق کرونر قلب را افزایش دهد.

3. برای فشار خون مفید است

اگر فردی هستید که دچار استرس ، فشار خون و فشار خون بالا هستید ، مصرف ماخانا می تواند برای شما مفید باشد. دارای مقادیر زیادی پتاسیم است که به کاهش فشار خون کمک می کند.

4. شاخص گلیسمی کم

آجیل های روباه شاخص گلیسمی کمی دارند بنابراین انرژی بدن شما را تأمین می کند. این باعث می شود در طول روز انرژی داشته باشید و ذهنتان را از استرس دور نگه دارید.

عوارض جانبی ماخانا

بهتر است آجیل روباه را به میزان متوسط مصرف کنید زیرا مصرف بیش از حد آن منجر به عوارضی مانند آلرژی ، مشکلات دستگاه گوارش ، یبوست ، نفخ و نفخ شکم و غیره می شود. بنابراین اگر معده شما ناراحت است اگر دچار یبوست هستید ، آن را مصرف نکنید .

دستور العمل های دیگر ماخانا

هم می توانید آنها را بو داده خشک کرده و هم به عنوان ماده غذایی در غذاهایی مانند آن اضافه کنید ماخانا خیر ، سوپ ماخانا یا حتی می توانید آنها را به عنوان یک سالاد سبزیجات خود اضافه کنید.

این مقاله را به اشتراک بگذارید!