چیزهایی که اگر سه روز در روز بخورید برای بدن شما اتفاق می افتد - PAMPEREDPEOPLENY.COM

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
7 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
9 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
12 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تغذیه تغذیه oi-Sravia توسط Sravia sivaram در 8 مه 2017

آیا می دانید خرما یکی از بهترین منابع طبیعی فیبر است؟ این برای عملکرد صحیح دستگاه گوارش به ویژه روده ها مهم است.

خرما بسیار خوشمزه است و حاوی قند طبیعی است. این یک گزینه عالی برای قندی است که ما استفاده می کنیم. کاملاً قابل هضم هستند و می توانند ولع مصرف مواد غذایی را تا حد خوبی سرکوب کنند.

خرما به دلیل داشتن منبع فراوان مواد مغذی موجود در آنها توانایی عملکرد به عنوان قرص های مولتی ویتامین طبیعی را دارد. خرما برای درمان کم خونی بسیار مفید است و همچنین می تواند برای تعادل کلسترول ، فشار خون و بسیاری از بیماری ها استفاده شود.

فقط سه خرما در روز توانایی تأمین ویتامین شما را دارد. در این مقاله ، ما به برخی از برترین مزایای خرما برای سلامتی اشاره کرده ایم و اینکه اگر 3 عدد از آنها را در روز بخورید ، چه اتفاقی می افتد.

فواید خوردن خرما گسترده و متنوع است. آنها می توانند تعدادی از مشکلات سلامتی مانند یبوست ، اختلالات روده ای ، مشکلات قلبی ، کم خونی ، اختلالات جنسی ، اسهال ، سرطان شکم و چندین بیماری دیگر را حل کنند.

بنابراین ، روزانه سه عدد خرما بخورید و آماده باشید تا فواید بی شمار آن را برای سلامتی تجربه کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر در این مورد ، به مطالعه ادامه دهید.

1. منبع عالی آهن:

برای کسانی که از کم خونی رنج می برند ، قرار دادن خرما به عنوان بخشی از رژیم غذایی آنها اجباری است. 100 گرم خرما حاوی 0.90 گرم آهن یا 11٪ از مقدار توصیه شده روزانه است.

10 مدل موی برتر دخترانه

آهن بخشی از هموگلوبین در گلبول های قرمز خون است و کمبود آن می تواند منجر به کم خونی شود. این امر همچنین در مطالعه 'آهن ، کم خونی و عفونت' تأیید شده است.

2. تاریخ سلامت چشم:

خرما با زاگزانتین و لوتئین غنی شده است که اعتبار بهترین ویتامین چشم را به آنها می دهد. این دو نقش مهمی در حفظ سلامت ماکولا و شبکیه دارند. همچنین از آسیب احتمالی ماکولا جلوگیری می کند.

3. اسهال پایان می یابد:

خرما حاوی کلسیم است و بهترین زمان برای قطع اسهال است. این امر همچنین به توانایی آنها در سرعت بخشیدن به بازسازی فلور روده نسبت داده می شود. مصرف منظم خرما به ایجاد باکتری های خوب در روده کمک می کند. این یکی از برترین مزایای خرما برای سلامتی است.

4. یبوست را متوقف می کند:

اگر یبوست دارید ، مقداری خرما بخورید و قبل از خواب آن را در یک لیوان آب بگذارید. با این کار مقداری آب میوه در آن آزاد می شود که همچنین ملین است. این آب هنگام مصرف به عملکرد روده ها کمک کرده و یبوست را نیز متوقف می کند.

با این کار می توانید فواید خرما را برای سلامتی بدانید.

5. کمک به هنگام زایمان:

مصرف خرما یک ماه قبل از زایمان به کاهش درد و همچنین کاهش شدت خونریزی هنگام زایمان کمک می کند. بعلاوه ، خرما همچنین به مقابله با افسردگی پس از زایمان کمک می کند و همچنین به تولید مقدار کافی شیر برای کودک کمک می کند.

6. وزن متعادل:

خرما مملو از مواد مغذی سالم است و از این رو احساس سیری را ایجاد می کند. این کار ولع مصرف قند را کاهش داده و باعث کاهش وزن می شود.

مصرف خرما با معده خالی به تعادل سطح قند خون کمک می کند و همچنین کار روده ها را کنترل می کند. این به شما اطلاع می دهد که اگر روزانه 3 عدد خرما بخورید چه اتفاقی می افتد.

7. خوب برای قلب:

به افرادی که مشکلات قلبی دارند توصیه می شود به طور منظم خرما مصرف کنند. شب ها چند عدد خرما در یک لیوان آب بریزید. صبح روز بعد ، خرما و آب را با هم مخلوط کنید. شما می توانید این مخلوط را چند بار در روز مصرف کنید و این برای جلوگیری از حمله قلبی شناخته شده است.

به نقل قول های دیگران نیکی کن

8. فشار خون یا فشار خون بالا را کاهش می دهد:

خرما حاوی مقادیر کمی سدیم ، اما مقادیر زیادی کلسیم است. بعلاوه ، یک قسمت استاندارد 5-6 خرما حاوی 80 میلی گرم منیزیم است. این امر به گسترش مناسب رگهای خونی کمک می کند.

علاوه بر این ، مصرف روزانه 370 میلی گرم منیزیم به تثبیت سطح فشار خون کمک می کند. این امر همچنین در مطالعه 'ترکیبات شیمیایی و اسیدهای چرب میوه خرما' تأیید شده است.

9. محافظت در برابر سکته مغزی:

معروف است که این میوه باعث تثبیت سیستم عصبی می شود ، زیرا حاوی مقادیر زیادی پتاسیم است. مصرف مقادیر بالای پتاسیم می تواند تقریباً 40٪ احتمال سکته مغزی در فرد را کاهش دهد.

10. خوب برای مغز:

خرما سرشار از فسفر است و از این رو برای مغز عالی است. از این رو ، می توان از آنها برای تغذیه مغز لازم استفاده کرد.

11. تقویت کننده انرژی:

این میوه ها حاوی قندهای طبیعی مانند فروکتوز ، ساکارز و گلوکز هستند. ترکیبی از خرما با شیر انرژی کافی به بدن می دهد و دوز خوبی از انرژی را تأمین می کند.