بنابراین بالاخره آن ماساژ (که مدت‌ها به تعویق افتاده) را دریافت می‌کنید که ماه‌ها به آن فکر می‌کردید. وارد می‌شوی و آماده استراحت می‌شوی، و زن با صدای مخملی پشت میز پذیرش می‌پرسد: 'چه نوع رفتاری را دوست داری؟' قبل از اینکه منوی طولانی از گزینه‌ها را به شما بدهم که همگی دوست‌داشتنی‌تر از گزینه‌های بعدی به نظر می‌رسند. ترس و خستگی تصمیم را برطرف کنید.
بهترین روغن تصفیه شده برای سلامتی
در حالی که انواع مختلفی از ماساژ در دسترس است، برای سادگی، اجازه دهید در مورد دو تکنیک متداول که با آن مواجه می شوید صحبت کنیم: ماساژ سوئدی و ماساژ بافت عمیق. مطمئن نیستم کدام کدام است؟ ما شما را با تفاوت های کلیدی بین آنها آشنا خواهیم کرد تا بتوانید درمانی را که بیشترین لذت را خواهید برد پیدا کنید.
ماساژ سوئدی چیست؟
تاریخ
خوب، بیایید با رفع رایج‌ترین تصور اشتباه شروع کنیم: ماساژ سوئدی این کار را انجام داد نه در واقع منشاء آن سوئد است. بدون اینکه وارد یک پر شده درس تاریخ در اینجا، در مورد اینکه چه کسی واقعاً این تکنیک را اختراع کرده است، سردرگمی وجود دارد: پهر هنریک لینگ، پزشک ژیمناستیک پزشکی سوئدی که تا حد زیادی به عنوان «پدر ماساژ سوئدی» شناخته می‌شود، یا یوهان گئورگ مزگر، یک تمرین‌کننده هلندی که طبق گفته مجله ماساژ ، شخصی است که در واقع مسئول سیستم سازی تکنیک ها و ابداع اصطلاحات مورد استفاده در طول درمان است که امروزه آن را می شناسیم. یک واقعیت جالب دیگر: در خارج از ایالات متحده، برخلاف سوئدی، از آن به عنوان 'ماساژ کلاسیک' یاد می شود. (سعی کنید این واقعیت سرگرم کننده را در خلال آرامش بعدی در مکالمه در یک مهمانی شام بیرون بکشید.) به هر حال ، بازگشت به خود ماساژ
مزایا
ماساژ سوئدی (یا کلاسیک) درخواستی ترین درمان در بسیاری از اسپاها و کلینیک ها است، زیرا طیف وسیعی از نگرانی ها را برای اکثر افراد برطرف می کند (به عنوان مثال، سفتی که در گردن خود به دلیل قوز کردن روی صفحه کامپیوتر در طول روز یا به طور کلی احساس می کنید. تنگی و اضطرابی که از آن احساس می‌کنید، امم، این که در سال 2019 یک بزرگسال زنده هستید). هدف نهایی ماساژ سوئدی این است که کل بدن را با افزایش گردش خون و اکسیژن آرام کند و در عین حال هرگونه سموم یا تنش عضلانی را کاهش دهد.
سکته ها
پنج حرکت اصلی در ماساژ سوئدی مورد استفاده قرار می‌گیرد: افلوراژ (ضربه‌های طولانی و با سر خوردن)، پتریساژ (میزان کردن عضلات)، اصطکاک (حرکات مالش دایره‌ای)، تاپوتامنت (ضربه زدن سریع) و لرزش (تکان دادن سریع برخی عضلات). اگرچه فشار را می توان به دلخواه تنظیم کرد، اما به طور کلی، ماساژ سوئدی از لمس سبک تری استفاده می کند و اغلب با برخی کشش های ملایم و رایحه درمانی همراه است.
خط پایین
اگر تا به حال ماساژ نداده اید، در مورد گرفتن آن احساس اضطراب می کنید، یا فقط به دنبال کمی زمان برای استراحت و استراحت هستید (برخلاف تمایل به انجام دادن پیچیدگی های سرسخت یا نواحی خاص ناراحتی که آزاردهنده بوده اند. شما)، ما یک ماساژ سوئدی را توصیه می کنیم.
ماساژ بافت عمیق چیست؟
مزایا
خوب، اکنون ماساژ بافت عمیق را انجام دهید. همانطور که از نامش پیداست، این نوع ماساژ عمیق‌تر به لایه‌های عضلانی و بافت همبند شما (معروف به فاسیا) می‌رود. همانطور که احتمالاً فقط از توضیحات می توانید حدس بزنید، این نوع درمانی نیست که احتمالاً در طول آن به خواب می روید.
اگرچه برخی از تکنیک‌های مورد استفاده در طول ماساژ بافت عمیق شبیه به تکنیک‌های ماساژ سوئدی است، حرکات عموماً آهسته‌تر هستند و فشار روی مناطقی که ممکن است تنش یا درد مزمن را احساس کنید کمی قوی‌تر و متمرکزتر است. ما از ماساژ یا درمان دستی برای بسیاری از آسیب‌های ارتوپدی استفاده می‌کنیم. Kellen Scantlebury، DPT، CSCS و مدیر عامل شرکت می گوید: برخی از مناطق خاصی که ماساژ می تواند مفید باشد، در درمان گردن درد و فتق دیسک گردن، و در صورت وجود کمردرد و فتق دیسک کمر است. Fit Club NY . ماساژدرمانگر شما از دست‌ها، نوک انگشتان، بند انگشتان، ساعد و آرنج‌ها برای رسیدن به لایه‌های عمیق‌تر ماهیچه و بافت استفاده می‌کند.
سطح درد
ما می دانیم که به چه فکر می کنید: آیا به درد شما می خورد؟ اکثر مردم احساس ناراحتی در طول درمان را توصیف می کنند، اگرچه اگر برای شما خیلی دردناک است، قطعاً باید صحبت کنید. زمانی که مردم ندانند چه کار می‌کنند، ماساژ می‌تواند بیشتر ضرر داشته باشد تا مفید. من می دانم که همه دوست دارند از یک خانم در سالن ناخن ماساژ بگیرند، اما این ممکن است دلیل درد بیشتر شما باشد. Scantlebury هشدار می‌دهد که هر زمان که ماساژ می‌گیرید، می‌خواهید مطمئن شوید که آن شخص درک درستی از آناتومی انسان و نحوه کار عضلات، استخوان‌ها و بافت‌های نرم با هم دارد. همچنین، ما دریافته‌ایم که نفس‌های عمیق - به‌ویژه زمانی که درمانگر شما روی آن قسمت‌های نگران‌کننده فوق‌الذکر کار می‌کند - می‌تواند به کاهش ناراحتی کمک کند.
عوارض جانبی
نکته دیگری که باید به آن توجه کنید: بعد از ماساژ بافت عمیق، ممکن است برای یک یا دو روز بعد کمی احساس درد کنید. این به دلیل اسید لاکتیکی است که در طول درمان آزاد می شود (به همین دلیل است که اکثر درمانگران توصیه می کنند که آب زیادی بنوشید تا همه چیز را از بافت های خود خارج کنید). مجدداً، اگر بعد از ماساژ بافت عمیق خود مقداری سفتی اولیه را احساس کردید، این کاملا طبیعی است. فقط به نوشیدن آن H2O ادامه دهید و باید ظرف یک روز بعد یا بیشتر از بین برود.
خط پایین
اگر درد مزمن عضلانی دارید، پس از ورزش یا تمرین شدید یا بازتوانی پس از آسیب در حال بهبودی هستید، ممکن است بخواهید ماساژ بافت عمیق را در نظر بگیرید. Scantlebury توضیح می‌دهد: «من معمولاً از تکنیک‌های ماساژ برای آسیب‌های حادتر استفاده می‌کنم تا بافت‌ها را آرام کرده و به روشی که برای حرکت در نظر گرفته شده حرکت کنند. با این حال، اگر مستعد لخته شدن خون هستید، اخیراً در حال بهبودی پس از یک جراحی هستید، وضعیت پزشکی مانند پوکی استخوان یا آرتریت دارید، یا باردار هستید، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید چه چیزی توصیه می کند. اسکنتلبری می گوید: «دریافت یک ارزیابی مناسب می تواند به شما کمک کند تصمیم بگیرید که آیا ماساژ بخشی مناسب از یک برنامه درمانی برای شما است یا خیر.
بنابراین، آیا باید یک ماساژ سوئدی دریافت کنم یا یک ماساژ بافت عمیق؟
هر دو ماساژ فواید خود را دارند، اما اگر هنوز نمی‌دانید کدام یک را انتخاب کنید، به این فکر کنید که از ماساژ چه می‌خواهید. آیا درد آزاردهنده یا ناحیه خاصی دارید که مدتی است شما را آزار می دهد؟ ماساژ بافت عمیق در اینجا می تواند مفیدتر باشد. آیا فقط کمی احساس سفت یا فرسودگی می کنید و به مقداری TLC کلی در زندگی خود نیاز دارید؟ توصیه می کنیم با ماساژ سوئدی همراه شوید.
و صرف نظر از اینکه کدام روش درمانی را انتخاب می کنید، مطمئن شوید که نیازهای خود را به وضوح با ماساژدرمانگر خود در میان گذاشته اید. او می تواند با شما همکاری کند تا تجربه ای را سفارشی کند که بهترین نتایج را به شما بدهد. حالا اگر به ما نیاز دارید، ما روی میز ماساژ خواهیم بود و به سراغ انیا می رویم.
مربوط: هر آنچه که باید درباره ماساژ ورزشی بدانید
باید فیلم های عاشقانه تماشا کرد
