کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
از دست نده
- IPL 2021: Harshal Patel می گوید: بعد از اینکه در حراج 2018 از آن غافل شدم ، روی بتمن کار کردم
- شراد پاوار ظرف 2 روز از بیمارستان مرخص می شود
- قیمت طلا برای NBFC نگران کننده نیست ، بانک ها باید مراقب باشند
- تعهدات AGR و آخرین حراج طیف می تواند بر بخش مخابرات تأثیر بگذارد
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit به یاد می آورد که جشن خانوادگی را با خانواده اش جشن می گرفت
- Mahindra Thar Bookings عبور از 50،000 نقطه عطف فقط در شش ماه
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
ماساژ بدن در سالن گران و وقت گیر است. با این حال ، بدن ما چنین تکنیک هایی را رعایت نمی کند و اغلب با تمام مشکلات خود که فاحش و غیر قابل تحمل می شوند ، ادامه می دهد.
درمان درد و سرگیجه بدن ماساژ تسکینی است اما چه کسی این کار را برای شما در خانه انجام می دهد؟ هر کس زندگی پرمشغله ای را سپری می کند و شما نمی خواهید با تمایل به ماساژ بدن مزاحم آنها شوید.
همانطور که زنان و مردان این مسئله را به عنوان یک مشکل رایج اعتراف کردند ، در بولدسکی ما با یک درمان روبرو شدیم.
اگر روش ها و روش های صحیح را بدانید ، ماساژ بدن در خانه و همه توسط خود شما امکان پذیر است. ماساژ بدن که ما در اینجا در مورد آن صحبت می کنیم فقط استفاده از روغن یا مرطوب کننده نیست. ماساژ بدن استفاده از روغن یا مرطوب کننده در قسمت راست بدن است تا در پایان احساس جوان شدن کنید.
همچنین ، سکته های تکنیکی ماساژ بدن وجود دارد که شما باید در طول فرآیند آنها را دنبال کنید تا گردش خون شما به آسانی برسد. اگر ماساژ بدن شما به گردش خون شما ضربه می زند ، در نتیجه به پوست نیز درخشش می بخشد.
انجام این ماساژ بدن در خانه مزایای زیادی دارد ، بنابراین مراحل گام به گام زیر را بخوانید و حتماً آن را در خانه امتحان کنید.
مرحله من
برای انجام ماساژ بدن می توانید از هر لوسیون بدن با محتوای آب زیاد استفاده کنید. همچنین می توانید روغن حامل را امتحان کنید. در روغن حامل ، چون گزینه های زیادی وجود دارد ، بهترین گزینه ها روغن نارگیل ، روغن خردل (اگر سرفه و سرما خورده اید) یا روغن کنجد هستند. قبل از انجام ماساژ ، روغن را گرم کنید. باید در حالت ولرم خود باشد.
مرحله دوم
سعی کنید ماساژ روغن داغ را هنگامی که هیچ کس در اطراف شما نیست و یا در یک اتاق دربسته نیست انجام دهید. این بدان دلیل است که استفاده از حداقل لباس هنگام ماساژ روغن توصیه می شود.
مرحله سوم
ماساژ بدن را از پا شروع کنید. ابتدا نوک انگشتان خود را روغن گرفته و بین انگشتان پا ماساژ دهید. سپس ، مقداری روغن / لوسیون در مرکز کف دست خود بردارید و آن را در مرکز پاهای خود بریزید. پاها را در جهت خطی ماساژ دهید ، یعنی از جهت پا تا انگشتان پا. بالا و پایین پا را به آرامی ماساژ دهید و حداقل پنج دقیقه را روی هر پا بگذارید. اگر فکر می کنید روغن در حال خشک شدن است ، مقداری بیشتر بخورید.
مرحله چهارم
از روی پا ، با دو یا سه حرکت طولانی ، به زانو بیایید. مهم است که ناحیه زانو را به خوبی ماساژ دهید ، حتی اگر دردی ندارید زیرا این یک نکته کلیدی در گردش خون کل پایین بدن شما است. برای ماساژ دادن زانو ، از هر دو دست خود استفاده کنید و آن را به صورت دورانی انجام دهید. پوست در زانوها ملایم است و هنگام ماساژ ناحیه نباید خیلی خشن باشید.
مرحله پنجم
ابتدا از زانوها به سمت پایین ران خود حرکت کنید. این قسمت از بدن به حداکثر روغن نیاز دارد و باید از گرم بودن آن اطمینان حاصل کنید. ابتدا ران پایینی را ماساژ دهید و سپس به صورت دایره ای به قسمت بالا بیایید. هنگام ماساژ ران داخلی ، بسیار احتیاط کنید ، زیرا نزدیک به مناطق صمیمی شما است. هنگام انجام ماساژ ران ، سعی کنید سکته های خطی را که از زانو به سمت شکم است ، حفظ کنید.
مرحله ششم
در اینجا ، تمرکز شما روی شکم است. برای ماساژ دادن این قسمت باید وقت بگذارید و ملایم باشید. هر چقدر می خواهید روغن بخورید زیرا مقدار کمتری از روغن منجر به کشیدن عضله در این مکان می شود. شما باید ناحیه شکم را با حرکت دورانی ماساژ دهید. از مصرف روغن روی کف دست و مالیدن آن از وسط پستان و ریختن آن به تمام نقاط. وقت خود را برای ماساژ شکم اختصاص دهید ، زیرا ناحیه وسیعی را در بر می گیرد.
غذاهای ویتامین B12 برای گیاهخواران
مرحله هفتم
در آخرین اما مرحله آخر ماساژ بدن خود در خانه ، خودتان ، وقت آن است که به سمت شانه ها بروید. در اینجا به وقت اضافی نیاز خواهید داشت زیرا می توانید همزمان فقط از یک دست استفاده کنید. شانه راست را با دست چپ و بالعکس انجام دهید. دوباره باید یک الگوی دایره را از مرکز گردن خود تا لبه شانه تکرار کنید. هنگامی که به سمت بالا می روید ، سکته باید بصورت خطی و رو به بالا باشد. این کار را با ماساژ دست که از کف به طرف شانه حرکت می کند ، پایان دهید. سکته های طولانی نکنید اما آنها را در سرتاسر شانه و دستان یکنواخت نگه دارید.
مرحله هشتم
در پایان ماساژ بدن در خانه توسط خودتان ، شما باید هر دو کف دست خود را ماساژ دهید. برای انجام این کار ، روغن بگیرید ، آن را به طور کامل استفاده کنید و یک بار ماساژ دهید. سکته های آرام را دنبال کنید.
