کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره از دست نده
- IPL 2021: Harshal Patel می گوید: بعد از اینکه در حراج 2018 مورد بی توجهی قرار گرفتم ، روی بتمن کار کردم
- شراد پاوار ظرف 2 روز از بیمارستان مرخص می شود
- قیمت طلا برای NBFC نگران کننده نیست ، بانک ها باید مراقب باشند
- تعهدات AGR و آخرین حراج طیف می تواند بر بخش مخابرات تأثیر بگذارد
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit به یاد می آورد که جشن خانوادگی را با خانواده اش جشن می گرفت
- Mahindra Thar Bookings عبور از 50،000 نقطه عطف فقط در شش ماه
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
شش بسته شکم ، آیا آنها فقط فوق العاده نیستند؟ بسیاری از افراد می خواهند بعد از دیدن شکم شش بسته خود ، بازیگران شکم خود را داشته باشند. اگرچه بسیاری از ما نمی دانیم که چگونه می توان شش بسته شکمی تهیه کرد یا اینکه چگونه شش بسته شکمی تهیه کنیم. این جایی است که به نظر می رسد تهیه شش بسته شکم مشکل است.
در این مقاله ما در مورد چگونگی ساخت شش بسته و همچنین نحوه گرفتن شش بسته شکم در یک ماه صحبت خواهیم کرد. این کار کمی غیرممکن به نظر می رسد اما در واقع دستیابی به شش بسته شکمی در یک ماه آسان است. نکات و تمرینات زیر به شما در دستیابی به شش شکم بسته در یک ماه کمک می کند.
رژیم غذایی - برای تهیه شش بسته شکم در یک ماه ، اولین چیزی که باید dp کنید تمام مصرف قند را کاهش داده و رژیم سختی را دنبال می کنید. اگر می خواهید در یک ماه شش بسته شکم داشته باشید باید کمی فداکاری کنید. رژیم غذایی شما باید از پروتئین های زیادی مانند سویا ، توفو و مرغ تشکیل شود. غذاهایی با محتوای چربی و کربوهیدرات زیاد نخورید. این یکی از راه های دستیابی به شش بسته شکم در یک ماه است.
قلبی اجباری - گرفتن شش بسته شکم در یک ماه مسلما شوخی نیست. شما به فداکاری و سخت کوشی زیادی احتیاج دارید. قبل از وارد شدن به عضلات تقویت کننده عضلات شکم ، باید اضافه وزن خود را کاهش دهید. برای کاهش وزن شما باید هر روز به نوعی تمرینات قلبی را انجام دهید و بدون هیچ مشکلی. یک ساعت کاردیو برای شما ضروری است تا چربی های اضافی را کاهش دهید. این اولین قدم در مورد چگونگی دریافت شش بسته شکم در یک ماه است. کاردیو ممکن است شامل دویدن ، پیاده روی سریع ، پرش ، رقص و موارد دیگر باشد.
کرانچ - کرانچ تأثیر شگفت انگیزی بر روی شکم دارد. هر ماه 50 بسته از نوع مختلف هر روز انجام دهید و مطمئناً شش بسته شما قابل مشاهده است. کرانچ به تقویت عضلات شکم کمک می کند و تأثیر زیادی بر بدن دارد. انواع مختلفی از کرانچ ها وجود دارد مانند کرنچ های نیمه ، کرانچ های عمودی و غیره. Crunches پاسخ شما برای چگونگی دریافت شش بسته شکم در یک ماه است. همراه با کرانچ ، باید کمی کشش هم انجام دهید. همچنین کشش عضلات به آرامش بدن بعد از ورزش کمک کرده و باعث تقویت عضلات می شود.
سالن ورزش - ورزش شدید و تمرین چیز دیگری است که می توانید برای دریافت شش بسته شکم در یک ماه انجام دهید. تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که تحت آموزش یک مربی بدن سازی حرفه ای و یک مربی تناسب اندام برای کل ماه آموزش ببینید. به طور کلی ، در صورت نیاز به ایجاد شش بسته شکم در یک ماه ، باید حداقل 2 بار در روز و به مدت 2 ساعت تمرین کنید. در تمرینات بدنسازی آنها بر روی شکم شما متمرکز می شوند اما همچنین باعث می شوند شما برای سایر اعضای بدن تمرین کنید تا همه چیز به زودی متقارن و کامل شود. تمرینات ورزشی بهترین گزینه برای دریافت شش بسته شکم در یک ماه است و تنها کاری که باید انجام دهید این است که بعداً آن را حفظ کنید.
