کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره از دست نده
- در اثر برخورد کشتی با قایق در سواحل منگالورو ، سه ماهیگیر از کشته شدن ترس داشتند
- مدودف پس از آزمایش مثبت ویروس کرونا از کارشناسی ارشد مونت کارلو خارج می شود
- اسکوتر برقی تحویل تجاری پرسرعت Kabira Mobility Hermes 75 در هند راه اندازی شد
- Ugadi 2021: Mahesh Babu ، Ram Charan ، Jr NTR ، Darshan و سایر ستاره های جنوبی آرزوها را برای طرفداران خود ارسال می کنند
- کاهش قیمت طلا نگرانی زیادی برای NBFC ها ندارد ، بانک ها باید مراقب باشند
- تعهدات AGR و آخرین حراج طیف می تواند بر بخش مخابرات تأثیر بگذارد
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
Ranveer Singh همیشه این برنامه رژیم و تمرین را دنبال می کند تا مناسب به نظر برسد. بولدسکیRanveer Singh ، جدیدترین قلب قلب بالیوود ، در حال حاضر مجموعه ای از فیلم های باورنکردنی دارد و هنوز هم با ماهیت معمایی خود تماشاگران خود را جلب می کند.
Ranveer Singh در رتبه 12 لیست 100 مشهور Forbes India قرار گرفت و از آن به بعد ، مسیر طولانی را طی کرده است.
درمان صاف کردن مو در سالن
منبع تصویر این بازیگر در گذشته نقش یک جنگجوی شرور را در فیلم پادماوات انشا می کرد. او یک تمرین شدید را برای تغییر شکل بدن خود برای این نقش گذراند. بدن کنده شده و دو سر بازو و ساعتهای طاقت فرسای او در ورزش همان چیزی است که ساخت آنها ادامه داشته است.
Ranveer Singh یک برنامه تمرینی و رژیم طاقت فرسا را برای رسیدن به این سطح از تناسب اندام طی می کند. او همیشه دیده می شود که با همه می خندد و احمق می کند. و برای انجام همه این کارها با لبخند بر لب ، حفظ تناسب اندام و سلامتی مهم است.
مربی او مصطفی احمد او را مجبور به انجام بسیاری از الگوی حرکات ، تمرینات حرکتی و غیره کرد که شامل تمرینات قدرتی و تمرینات تهویه مطبوع بود.
دستیابی به این اندام متناسب و تنومند فداکاری زیادی می خواهد. در روز تولد او ، نگاهی به رژیم غذایی و نکات تناسب اندام Ranveer Singh برای داشتن یک بدن کامل منقوش.
1. رژیم غذایی بدن سازی
طبق گفته Ranveer Singh ، راز یک رژیم غذایی موفق این است که هر سه ساعت یک بار غذا بخورید و هرگز در طول روز یک وعده غذایی را از دست ندهید. وعده غذایی متعادل وی از مقدار زیادی پروتئین مانند گوشت بره ، مقداری کربوهیدرات و چربی های سالم مانند ماهی سالمون تشکیل شده است. نمک و روغن موجود در غذاها کاهش می یابد و همچنین تکمیل رژیم غذایی با شیک های پروتئینی ضروری است.
2. صبحانه مهم است
یک دلیل وجود دارد که صبحانه را مهمترین وعده غذایی روز می نامند. Ranveer توصیه می کند که هرگز صبحانه را از دست ندهید ، زیرا سوخت رسانی به بدن ضروری است. روز او با یک رژیم غذایی پر کربوهیدرات شروع می شود تا سیستم او را تأمین کند. از مرغ ، سفیده ، میوه ها و سبزیجات تازه تشکیل شده است.
صبحانه: روز رانور با یک رژیم غذایی با کربوهیدرات بالا شروع به سوخت سیستم خود می کند. بیشتر شامل سفیده تخم مرغ ، مرغ ، میوه های تازه و سبزیجات است.
تنقلات، خوراک مختصر: وی قبل از هر وعده غذایی دارای تنقلاتی مانند بادام و گردو برای تغذیه است.
ناهار و شام: این ماده عمدتا شامل غذاهای غنی از پروتئین مانند مرغ سوخاری ، ماهی آزاد و گوشت بره سرخ شده با یک کاسه سبزیجات سرخ شده است.
3. آموزش کاردیو
تمرین این بازیگر شامل 1 ساعت تمرین قلب در صبح برای چربی سوزی و 1 ساعت تمرین در شب است. تمرین وی با 10 دقیقه گرم شدن و پس از آن 20 دقیقه تمرین با شدت زیاد (HIIT) شروع می شود. این آموزش شامل تمرینات شدیدی مانند افتادگی ، فشار و کشش است.
چگونه موها را به طور طبیعی در خانه با داروهای طبیعی صاف کنیم
4. استقامت لازم است
اگر بی وقفه در حال تمرین هستید ، قدرت لازم است. طبق گفته Ranveer ، برای رسیدن به 25 دقیقه استقامت شدید در تمرین ، باید آهسته شروع کرد و سپس محدودیت ها را ادامه داد. نمی توان فقط در اولین روز رژیم تناسب اندام خود به HIIT رفت و تمرین کرد.
5. شش بسته تمرین Abs
راز رانور برای شکم شش تکه این است که تلاش برای دستیابی به این شکم ها نه تنها سخت است بلکه حفظ آن نیز بسیار سخت است. شما باید ماه ها قبل آماده شوید و باید به شدت مصرف غذا و آب را کنترل کنید. شما همیشه باید طبق پیشنهاد مربی خود از یک برنامه غذایی صحیح پیروی کنید و برای داشتن نتیجه بهتر تمرینات منظم را برای عضلات شکم انجام دهید.
فواید ماسک موی تخم مرغ و روغن زیتون
6. پروتئین برای شام
اگر عصر می خواهید به باشگاه بروید ، Ranveer پیشنهاد می کند که برای شام یک رژیم غذایی با پروتئین بالا نگه دارید. بازیگر بیشتر از پروتئین مصنوعی به منابع طبیعی پروتئین اعتماد می کند. او برای شام سبزیجات ، حبوبات ، چاپاتی و سالاد یا جوانه های آب پز می خورد ، به طوری که به راحتی هضم می شود.
7. زمانهای غذایی ثابت
Ranveer توصیه می کند که رژیم غذایی نقش مهمی در رشد جسمی شما دارد و باید مغذی باشد. بنابراین ، شما همیشه باید یک رژیم غذایی مناسب را در زمان صحیح انجام دهید و صرف دیر شام و ناهار برای سلامتی مفید نیست و ممکن است منجر به چاقی و مشکلات قلبی شود.
8. فعالیت های فضای باز
Ranveer جدا از ضربه زدن به سالن بدنسازی ، دوست دارد خودش را در فعالیت های خارج از منزل سرگرم کند. هیکل انعطاف پذیر او نتیجه تفریح در فعالیت هایی مانند شنا ، دوچرخه سواری و ورزش در فضای باز است. بنابراین ، او این را به طرفداران خود نیز توصیه می کند!
9. از مصرف الکل خودداری کنید
Ranveer مشروب نمی خورد و این به او کمک زیادی کرده است تا این هیکل را بدست آورد. الکل تمایل دارد سیستم ایمنی بدن شما ضعیف شود و اثرات هر تمرینی را که قبلاً انجام داده اید کاهش می دهد. بنابراین ، اگر می خواهید به نتایج دلخواه برسید ، نوشیدن را ترک کنید.
10. ولع شیرین در آخر هفته ها
اصلی ترین قانون طلایی برای Ranveer این است که قند را از برنامه غذایی خود قطع کند. او رژیم سخت و بدون قند داشت اما ترجیح می داد هفته ای یکبار شیرینی بخورد. بنابراین ، او به همه توصیه می کند که یک روز تقلب داشته باشند و به خوردن قند و غذای ناخواسته بپردازند و روز بعد آن را در باشگاه بسوزانند.
نکات تناسب اندام Ranveer Singh
- یک روحیه شاد کلید حفظ سلامت کلی است.
- وی پیشنهاد می کند غذاهای ساده خانگی را به مقدار متوسط مصرف کنید.
- عدم نوشیدن الکل بهترین راه برای تناسب اندام بدن است زیرا سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف می کند.
ما برای شما بسیار آرزو می کنیم تولدت مبارک Ranveer Singh!
