سیب پوست کنده یا پوست کنده - کدام یک را بخورید؟

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
7 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
9 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
12 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تغذیه تغذیه یا Neha Ghosh توسط نها قوش در 6 آگوست 2018

پوست سیب ، پوست سیب | فواید سلامتی | نه تنها سیب ، پوست سیب نیز مقوی است. BoldSky

سیب خود را چگونه می خورید؟ آیا آن را پوست می گیرید و می خورید یا آن را با پوست مصرف می کنید؟ برخی از افراد به دلیل ترس از آفت کش ها و وجود موم روی پوست ، خوردن پوست روی سیب را ترجیح نمی دهند. در این مقاله خواهیم نوشت که آیا سیب پوست کنده یا سیب پوست کنده خوب است.

سیب حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین C ، پتاسیم ، فیبر ، کربوهیدرات ها و سایر ترکیبات گیاهی مانند کوئرستین ، کاتچین و اسید کلروژنیک است. یک سیب متوسط فقط 95 کالری دارد.

درمان عفونت گلو در آیورودا

همچنین سیب سرشار از پلی فنول است که دارای اثرات آنتی اکسیدانی است. این آنتی اکسیدان هم در پوست سیب و هم در گوشت یافت می شود.

ادامه مطلب را بخوانید تا بدانید کدام یک بهتر است - سیب پوست کنده یا پوست کنده نشده

بسیاری هستند که ترجیح می دهند یک سیب را با لایه برداری از پوست بخورند ، اما وقتی این کار را انجام می دهید ، مواد مغذی آن را نیز جدا می کنید. در اینجا برخی از دلایل قدرتمند برای اینکه هرگز پوست دیگر برداشته نشود ، آورده شده است.

1. فیبر در پوست

یک پوست متوسط سیب حدود 4/4 گرم فیبر کل دارد. پوست سیب هم فیبر محلول و هم محلول دارد ، اما حدود 77 درصد آنها فیبر نامحلول هستند. این فیبر با اتصال به آب و هل دادن مواد زائد گوارشی از روده بزرگ شما از یبوست جلوگیری می کند.

از طرف دیگر ، فیبر محلول احساس سیری در شما ایجاد می کند ، از افزایش قند خون جلوگیری کرده و جذب مواد مغذی را کند می کند. همچنین بیشتر به کاهش کلسترول کمک می کند.

2. پوست مملو از ویتامین ها است

یک پوست سیب با 8.4 میلی گرم ویتامین C و 98 واحد بین المللی ویتامین A پر شده است. هنگامی که پوست را جدا کنید ، به 6.4 میلی گرم ویتامین C و 61 واحد بین المللی ویتامین A کاهش می یابد.

روغن زیتون برای پوست مفید است

آیا می دانید تقریبا نیمی از ویتامین C یک سیب دقیقاً زیر پوست آن است؟ بنابراین ، ایده خوبی است که سیب ها را با پوست آنها مصرف کنید.

3. پوست برای جلوگیری از سرطان قدرتمند است

مطالعه ای از دانشگاه کرنل در سال 2007 نشان داد که ترکیباتی به نام تری ترپنوئید در پوست سیب ها یافت می شود. این ترکیبات توانایی از بین بردن سلولهای سرطانی را دارند و به ویژه سلولهای سرطانی روده بزرگ ، پستان و کبد را هدف قرار می دهند.

براساس موسسه تحقیقات سرطان آمریکا ، سیب منبع عالی آنتی اکسیدان است. این آنتی اکسیدان ها می توانند خطر ابتلا به سرطان ریه را کاهش دهند.

4. Apple Skin می تواند مشکلات تنفسی را تسکین دهد

کوئرستین ، یک فلاونوئید ، بیشتر در پوست وجود دارد تا گوشت سیب. یک مطالعه نشان داد افرادی که هر هفته پنج سیب یا بیشتر مصرف می کنند به دلیل وجود کوئرستین عملکرد بهتر ریه ها دارند. این خطر آسم را کاهش می دهد.

چگونه به طور طبیعی از مو مراقبت کنیم

طبق مطالعه 2004 ، کوئرستین با آسیب بافتی مغز مرتبط با بیماری آلزایمر و سایر مشکلات دژنراتیو مقابله می کند.

5. Apple Apple به کاهش وزن کمک می کند

خوب ، این یک خبر خوب برای افرادی است که بدنبال لاغر شدن هستند. پوست سیب ها حاوی اسید اورسولیک است ، یک ترکیب ضروری که می تواند با چاقی مقابله کند. اسید اورسولیک چربی عضلات را افزایش می دهد ، که در نتیجه کالری می سوزاند ، بنابراین خطر چاقی را کاهش می دهد.

نحوه پاک کردن سریع جای جوش روی صورت

6. سایر مزایای تغذیه ای پوست

طبق گفته دانشگاه ایلینوی ، پوست سیب حاوی مواد معدنی مهمی مانند پتاسیم ، کلسیم ، فولات ، آهن و فسفر است. این مواد معدنی عملکردهای مختلفی از بدن دارند ، از استحکام استخوان ها گرفته تا تنظیم رشد سلول ها و تولید سلول های قرمز خون سالم.

چگونه پوست سیب بخوریم؟

در بیشتر سیب ها آفت کش ها وجود دارد مگر اینکه ارگانیک باشد. شستن صحیح سیب ها قبل از برش باعث از بین بردن سموم دفع آفات و همچنین سموم دفع آفات می شود پوشش موم روی پوست تا تازه به نظر برسد. اگر خوردن پوست سیب را دوست ندارید ، پختن آن را در نظر بگیرید زیرا به نرمی پوست کمک می کند و باعث خوش طعم شدن آن می شود.

می توانید یک تکه سیب با کره بادام زمینی داشته باشید یا می توانید آن را در دسرهای خود رنده کنید. با این کار می توانید از طعم پوست لذت ببرید.

این مقاله را به اشتراک بگذارید!

به همین دلیل جویدن دانه های خردل خام خوب است