موسلی یا جو دوسر: کدام یک برای کاهش وزن بهتر است؟

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تناسب رژیم رژیم غذایی تناسب اندام oi-Neha Ghosh توسط نها قوش در 9 جولای 2018

موسلی یا جو دوسر: کدام یک برای کاهش وزن بهتر است؟ | بولدسکی

صبحانه چیه؟ جو است یا موسلی؟ موسلی و جو دوسر هر دو از موارد سالم صبحانه محسوب می شوند ، اما آیا از فواید غذایی آنها می دانید و کدام یک برای شما مفید است؟ در این مقاله ، ما خواهیم فهمید که کدام یک از جو دوسر یا موسلی بهتر است؟

هنگامی که موسلی برای اولین بار به جهان معرفی شد ، این نوع غلات خشک یک نوع غلات خشک بود که از جو دوسر کامل ، میوه ها ، آجیل ها و پوسته های گندم تهیه شده تهیه می شد.

اما اکنون ، نسخه های بی شماری از این موسلی را خواهید یافت که شامل موسلی تازه ، موسلی بدون گلوتن ، موسلی تست شده یا تست شده است. از طرف دیگر جو دوسر را از زمین یا بذرهای نورد شده چمن جو درست می کنند.

مزایای تغذیه ای موسلی چیست؟

1. موصلی مقادیر کمتری شکر و کالری دارد.

2. موسلی غنی از فیبر و غلات کامل است که به تنظیم سیستم هضم کمک می کند و همچنین به کنترل وزن کمک می کند.

3. افزودن آجیل در آن منبع عالی آنتی اکسیدان ، پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 را فراهم می کند.

4- شیری که با موسلی همراه است یک منبع پروتئین نیز اضافه می کند.

چه چیزی موسلی را ناسالم می کند؟

بله ، موسلی موجود است که به طور خاص غیر بهداشتی طبقه بندی می شود و مملو از قند اضافی ، کربوهیدرات ها و چربی ها و کالری های غیر ضروری است. و وقتی بسته بندی و شعارها سلامتی بیشتری را به شما تحویل می دهند که موصلی را تحویل می دهد ، شما فکر می کنید سالم است.

اگرچه موسلی حاوی جو دوسر ، آجیل و میوه های خشک است که باعث افزایش پروتئین و آنتی اکسیدان های آن می شود ، این مواد در روغن برشته می شوند و باعث ترانسفات زیاد و حاوی قند زیادی می شوند.

در زیر عواملی آورده شده است که می توانند موسلی را سالم کنند:

مواد باید برشته شوند.
این باید مخلوطی از چربی های سالم باشد.
شاخص گلیسمی کم.
چربی اشباع کم.
میوه های خشک محدود (که بیش از حد قند دارند).

تفاوت بین موزلی و گرانولا چیست؟

موسلی و گرانولا دو غلات پایه جو دو سر هستند که در واقع متفاوت هستند. هر دو پر از پروتئین ، کربوهیدرات و چربی هستند. تفاوت اصلی این دو در این است که موزلی پخته نمی شود و گرانولا پخته می شود.

این بدان معنی است که گرانولا شیرین کننده های طبیعی مانند عسل و روغن دارد که به جو دوسر کمک می کند تا به صورت خوشه ای بهم بچسبد. و موسلی مخلوط شل است که با شیر یا هر جایگزین لبنی دیگر وجود دارد.

اولین بار موسلی توسط یک پزشک سوئیسی ساخته شد که در اصل با ترکیب جو دوسر خام ، نورد با مقدار مساوی بادام ، کمی آب لیمو ، مقداری شیر غلیظ و سیب تازه رنده شده ساخته شد.

و موسلی فعلی که امروز مصرف می کنیم از جو دوسر خام ، میوه های خشک ، مغزها و دانه ها تشکیل شده و دارای شیر است.

گرانولا حاوی مغزها ، دانه ها ، جو دوسر و میوه های خشک است. همچنین می توان از جو ، چاودار یا هر دانه مناسب دیگری تهیه کرد. گرانولا را با روغن کانولا ، کره یا مقداری چربی می ریزند ، با عسل شیرین می کنند و می پزند و به صورت خوشه در می آیند. این غذا اغلب با ماست یا شیر سرو می شود.

موسلی یا گرانولا یا جو دوسر برای کاهش وزن؟

نکته اصلی برای کاهش وزن ، شمردن کالری و تماشای قسمت های شما است. فقط & frac12 یک کاسه موسلی از 144 تا 250 کالری بسته به مارک و مخلوط مواد تشکیل دهنده دارد. اگر شیر یا آب پرتقال به آن اضافه شود ، به ترتیب 100 یا 112 کالری دیگر اضافه خواهید کرد.

1 کاسه ماوسلی حاوی 289 کالری ، 8 گرم پروتئین ، 4 گرم چربی ، 1 گرم چربی اشباع ، 2 گرم چربی غیر اشباع تک ، 1 گرم چربی اشباع نشده ، 66 گرم کربوهیدرات ، 26 گرم قند و 6 گرم فیبر است. .

موسلی دارای ویتامین ها و مواد معدنی مهمی مانند ویتامین B6 ، نیاسین ، ویتامین E ، ریبوفلاوین ، تیامین ، فولات ، ویتامین B12 ، آهن ، منیزیم ، اسید پانتوتنیک ، پتاسیم ، فسفر ، مس ، سلنیوم ، منگنز و روی است.

جو دوسر دارای ترکیب غذایی متعادل است . 30 گرم جو دو سر دارای 117 کالری ، 66 درصد کربوهیدرات ، 17 درصد پروتئین ، 11 درصد فیبر و 7 درصد چربی است. آنها از نظر کالری و چربی کم هستند و همین امر آن را به غذایی کامل برای کاهش وزن تبدیل می کند.

دستور العمل موسلی برای کاهش وزن

در یک کاسه ، جو دوسر ، سبوس گندم ، قره قاط ، زردآلو و بادام را ترکیب کنید.
عسل ، ماست و شیر را اضافه کنید. خوب مخلوطش کنید
کاسه را با یک بسته پلاستیکی بپوشانید و به مدت 1-2 ساعت در یخچال قرار دهید تا سرد شود.