مردان: غذاهایی که باید بخرید تا شش بسته ABS دریافت کنید

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

6 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
7 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
9 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
12 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تناسب رژیم رژیم غذایی تناسب اندام oi-Luna Dewan توسط لونا دووان در تاریخ 16 دسامبر 2016

شما هر روز به سالن بدنسازی می روید ، دراز و نشستهای زیادی انجام می دهید ، اما با این وجود از گرفتن شکم شش بسته مورد نظر عقب هستید. پس کمبود شما چیست؟ همراه با تمرینات ضربه سخت ، مراقبت از غذایی که فرد می خورد به همان اندازه برای ساخت شش بسته شکمی که آرزوی آن را داشتید نیز مهم است.

اگر فرد واقعاً بخواهد شش عضله شکم جمع کند ، یک رژیم متعادل متشکل از فیبر ، پروتئین ، کلسیم ، ویتامین ها و مواد معدنی باید بخشی از رژیم روزانه باشد. یک رژیم غذایی که به تقویت متابولیسم کمک می کند باید در آن استفاده شود.

همچنین بخوانید: مواد لازم آشپزخانه برای درمان عفونت مثانه

همراه با این ، نگهداری دقیق مواد غذایی ناخواسته بسیار توصیه می شود زیرا این امر از سوزاندن چربی از شکم جلوگیری می کند و مانع از شش بار شکم شدن می شود.

گفته می شود که شکم در آشپزخانه ساخته می شود و این کاملا درست است. اگر فقط مثل یک فرد دیوانه و بدون مراقبت از آنچه می خورید ، ورزش را ادامه دهید ، احتمالاً یک اشتباه بزرگ مرتکب شده اید. اگر این راه را ادامه دهید ، احتمالاً در نهایت لاغر می شوید.

همچنین بخوانید: اگر می خواهید لاغر شوید از سبزیجات خودداری کنید

خوب برای آن دسته از مردانی که برای به دست آوردن شش بسته شکم شکم تلاش می کنند ، در اینجا لیستی از غذاهایی آورده شده است که باید هر روز بخورند. نگاهی بیاندازید.

1. موز:

موز که یک منبع عالی پتاسیم است ، در مبارزه با احتباس آب در بدن کمک می کند و همچنین باعث تنش معده می شود. یک یا دو موز در روز در ایجاد شش بسته شکم شکمی افزایش می یابد.

بهترین فیلم های عاشقانه هالیوود 2015

2. تخم مرغ:

غنی از پروتئین ، تخم مرغ یکی از بهترین مواد غذایی است که به تجمع شکم کمک می کند. آقایان ، یک تا دو تخم مرغ آب پز شده را در رژیم روزانه خود بگنجانید که به شما کمک می کند.

به نقل از مدرسه برای دانش آموزان خوش آمدید

3. غلات کامل:

غلات کامل منبع غنی از فیبر ، مواد معدنی و پروتئین ها هستند که بدن در واقع برای سوزاندن چربی و تجمع عضلات شکم مورد نیاز بدن است.

4. سالادها:

اگر در راه ایجاد شکم شکم خود باشید ، هر روز یک کاسه سالاد یکی از مهمترین نیازها است. این ماده از تمام مواد معدنی و فیبرهای ضروری تشکیل شده است که به سوزاندن لبه های اضافی کمک کرده و باعث جمع شدن بسته شش می شود.

5. بلغور جو دوسر:

بلغور جو دوسر از کربوهیدرات ، فیبر و پروتئین تشکیل شده است. داشتن هر روز فقط نصف فنجان بلغور جو دوسر نه تنها به تأمین انرژی مورد نیاز کمک می کند بلکه باعث افزایش شکم نیز می شود.

6. سیب:

همانطور که گفته می شود یک سیب در روز پزشک را دور می کند ، به همین ترتیب داشتن یک سیب در روز نیز در ایجاد شکم کمک می کند. سیب سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است ، دو مورد مهم برای تقویت یک بسته شش تایی.

7. کلم بروکلی:

کلم بروکلی سرشار از ویتامین C است و همچنین حاوی یکی از مهمترین ترکیبات به نام سولفورافان است که به مقابله با چربی و تجمع عضلات شکم کمک می کند. هر روز یک کاسه کوچک کلم بروکلی همان چیزی است که مردان باید در رژیم غذایی خود قرار دهند.

8. ماست:

ماست غنی از کلسیم و پروبیوتیک است. ماست تازه طبیعی (نه طعم دار) به عضلات کمک می کند. اگر آقایان می خواهند شکم خود را جمع کنند باید یک فنجان ماست در رژیم غذایی روزانه باشد.

9. اسفناج:

سرشار از فیبر ، اسفناج یکی از بهترین سبزیجات سبز است که به سوزاندن کالری و تجمع عضلات کمک می کند. بهتر است در صورت بخارپز مصرف شود.

10. گوشت بدون چربی:

برای آن دسته از مردانی که گیاه خوار نیستند ، می توانند هر روز کمی رژیم لاغر به رژیم غذایی خود اضافه کنند. سرشار از پروتئین است اما در عین حال به سوزاندن کالری نیز کمک می کند.