پیدا کردن انگیزه برای تمرین در خانه در حالی که در خانه هستید قرنطینه به طرز ناراحت کننده ای سخت است
خانه شما قبلاً به دفتر شما تبدیل شده است، آیا واقعاً نیاز است باشگاه همچنین؟ (متاسفانه، پاسخ مثبت است، اگر امیدوارید حداقل ظاهری از یک روال تناسب اندام را حفظ کنید تا زمانی که بتوانیم با خیال راحت از نظر اجتماعی فاصله بگیریم.)
نیویورک شهرهای نزدیک
در این زمان تلاش، ملیسا وود تپربرگ به عنوان چراغ امید و سلامتی برای ما عمل کرده است. مربی تناسب اندام و کارآفرینی که روش MWH را اختراع کرده است، به طور مداوم تمرینات کوتاه و ساده ای را که اغلب شامل هیچ وسیله ای غیر از وزن بدن (و تشک اختیاری) نمی شود، روی آن پست می کند. اینستاگرام او حساب.
Wood-Tepperberg همچنین یک مدار 5 دقیقه ای بدون تجهیزات AB را با In The Know به اشتراک گذاشته است که به راحتی می توان آن را در خانه خود در هر نقطه از روز تکرار کرد.
آماده حرکت از خواب بیدار شوید؟ آن عضلات شکم را منفجر کنید. بعد از استراحت ناهار احساس خوبی دارید؟ زمان آب آیا نیاز به افزایش انرژی اضافی قبل از خواب دارید؟ شما دریفت را دریافت می کنید.
وود تپربرگ به In The Know گفت: این دوران واقعاً سختی است که ما در آن زندگی می کنیم. فکر می کنم خیلی مهم است که به خود یادآوری کنیم که حتی دو دقیقه حرکت می تواند بیشترین تأثیر را در روز شما داشته باشد.
تمرین شکم او را در ویدیوی بالا دنبال کنید.
تصاویر ازدواج ویرات سرمه ای
اگر از این داستان لذت بردید، ممکن است دوست داشته باشید این داستان را بخوانید وسایل روزمره که می توانید با آنها در خانه وزنه بزنید .
بیشتر از In The Know:
سرویس هر 5 دقیقه از کارمندان عکس می گیرد تا مطمئن شود که کار می کنند
این داروخانه آنلاین مملو از موارد ضروری برای ذخیره در کابینت داروهای شما است
روغن کرچک برای کاهش خط مو
سرم استیک Tatcha می تواند به رفع خطوط ریز و خشکی کمک کند
بهترین کیف های مشکی برای خرید در فروش بهاری Nordstrom
