آیا رژیم وگان جین سالم است؟

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

6 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
8 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
10 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
13 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تناسب رژیم رژیم غذایی تناسب اندام oi-Anwesha توسط آنوشا براری | به روز شده: سه شنبه 11 سپتامبر 2012 ، ساعت 20:00 [IST]

رژیم جین یک نوع بسیار سخت از رژیم وگان است. جین ها پیروان Mahaveer Jain هستند. آنها به شکل شدید عدم خشونت اعتقاد دارند. آنها نه تنها هرگونه فرآورده های حیوانی را رد می كنند بلكه هر محصولی را نیز رد می كنند ، خوردن غذا كه به طور بالقوه می تواند به موجود زنده آسیب برساند. یک رژیم غذایی سخت جین سبزیجات رایج مانند سیب زمینی ، پیاز و هویج را حذف می کند زیرا اینها سبزیجات ریشه ای هستند.

هر سبزی که در زیر زمین رشد کند باید قبل از خوردن کاملاً ریشه کن شود. بنابراین اگر می خواهیم هویج بخوریم ، گیاه هویج باید کاملاً ریشه کن شود و بمیرد. این برای جین ها قابل قبول نیست. آیا چنین رژیم سخت گیاهخواری می تواند سالم باشد؟ بگذارید ببینیم آیا با افزودن جایگزینهای مناسب می توان رژیم جین را سالم کرد یا خیر.

سویا برای شیر و محصولات شیر: بسیاری از جین های سختگیر به دلیل غیرانسانی استخراج شیر از حیوانات ، امتناع می کنند. بنابراین چگونه کلسیم و پروتئین مورد نیاز بدن را دریافت می کنید. سویا تنها راه جایگزینی شیر در رژیم غذایی گیاهخواران است. محصولات سویا مختلفی وجود دارد که می تواند به رژیم شما تنوع دهد. می توانید به جای شیر گاو ، شیر سویا و به جای پنیر ، توفو داشته باشید.

نبض برای گوشت : جین به گوشت یا ماهی دست نمی زند. آنها حتی تخم مرغ را غیر گیاهی محکوم می کنند زیرا درون تخم مرغ زندگی وجود دارد. بنابراین در مورد پروتئین های عضله سازی که بدن به آن نیاز دارد چطور؟ انواع مختلف پالس مانند راژما (لوبیای قرمز کلیه) ، عدس و گرم را می توان در ترکیب با دارل اضافه کرد تا پروتئین مورد نیاز در رژیم جین را برآورده سازد.

بسیاری از غلات مفید: بیشتر افراد غیر گیاهخوار گزینه کافی برای خوردن غلات را بررسی نمی کنند. اما اگر از رژیم وگان استفاده می کنید و بدنبال گزینه هایی می گردید ، در این صورت غلات گزینه های غذایی بسیاری را برای شما فراهم می کنند. به غیر از دریافت مقداری فیبرهای غذایی و کربوهیدرات ها ، ویتامین های زیادی نیز دریافت خواهید کرد.

دانه: بذرها superfood های بعدی هستند. دانه های زیادی مانند دانه های چیا ، بذر کتان و غیره وجود دارد که بسیار سالم هستند. جین می تواند ویتامین ها و مواد معدنی حاصل از گوشت و ماهی را با داشتن دانه جبران کند. به عنوان مثال دانه های کتان تنها منبع گیاهی شناخته شده اسیدهای چرب امگا 3 است.

غذا خوردن در ترکیب درست: هنگامی که غذاها را در ترکیب مناسب می خورید ، بدن می تواند مواد مغذی بیشتری جذب کند. به عنوان مثال ، خوردن گرم همراه با حبوبات (دال ، لوبیا ، نخود) به بدن شما کمک می کند 50 درصد پروتئین بیشتری نسبت به زمانی که این غذاها را جدا می خورید ، دریافت کند.

رژیم غذایی جین نیز اگر از راه درست برنامه ریزی شود می تواند سالم باشد. بسیاری از غذاهای گیاهی هندی وجود دارد که می تواند به سلامتی جینز کمک کند و همچنین ایمان خود را حفظ کند.