جسیکا آلبا برای هیدراته ماندن در طول یوگای داغ، تنها آب می نوشد. لورن کنراد از نمک به طور کلی اجتناب کرد، تا زمانی که او آب کف را کشف کرد. متخصص تغذیه کل نگر به ستاره ها کلی لووگ آب خالص را برای جلوگیری از احتباس آب، جلوگیری از پیری زودرس و حفظ تعادل سلولی سالم توصیه می کند. گرفتن؟ فواید سلامتی گزارش شده تنها از نظر علمی هنوز تایید نشده است. اما این باعث نشد که نوشیدنی مد روز آب شور هیمالیا به یک روند سلامتی تبدیل شود. در اینجا همه چیزهایی است که باید در مورد آب تنها بدانید، از جمله مزایای بهداشتی گزارش شده آن و نحوه تهیه آن در خانه.
مطالب مرتبط: نحوه درست کردن حمام نمک هیمالیا در 5 مرحله آسان (به علاوه، مزایای اصلی سلامتی)
سول واتر چیست؟
سول آب (تلفظ so-lay) آبی است که با نمک صورتی هیمالیا اشباع شده است. تنها کاری که برای آن وجود دارد این است که نمک و آب را در یک ظرف یا شیشه ترکیب کنید و بگذارید تا یک روز خیس بخورد. پس از اشباع شدن، مقدار کمی از آب تنها به یک لیوان آب معمولی اضافه می شود و آماده نوشیدن است. کسانی که به آب کف پا سوگند یاد می کنند پیشنهاد می کنند از 1 قاشق چایخوری آب کف پا در هر وعده 8 اونس آب استفاده کنند. نکته اینجاست: تحقیقات زیادی در مورد اثربخشی آن صورت نگرفته است، بنابراین بسیاری از این شوق توسط کاربرانی ایجاد می شود که شخصاً مزایای سلامتی آن را تجربه کرده اند.
بنابراین، در وهله اول چه ویژگی خاصی در مورد نمک هیمالیا وجود دارد که بسیاری از مردم به اثرات آب تنها سوگند یاد می کنند؟ نمک های هیمالیا، بومی کوه های هیمالیا در منطقه پنجاب پاکستان، حدود 200 میلیون سال است که وجود داشته است. نمک هیمالیا تصفیه نشده و بدون افزودنی است، به همین دلیل حاوی مقادیر کم بیش از 84 مواد معدنی و عناصر ، مواد معدنی مانند آهن، پتاسیم، کلسیم و منیزیم . مواد معدنی چیزی هستند که این نوع نمک را برای مصرف مفید می‌سازند (و آن را به رنگ صورتی هزارساله تبدیل می‌کنند)، اگرچه ممکن است نمک هیمالیا را بیشتر با آن مرتبط کنید. درمان های آبگرم و تزئینی لامپ های نمکی .
اعتقاد بر این است که نمک هیمالیا بسته به نحوه استفاده از آن به گردش خون و تنفس کمک می کند، به آرام کردن التهاب و کاهش استرس کمک می کند. همچنین یک جایگزین عالی برای نمک سفره معمولی است، زیرا طعم زیادی به شما می دهد سدیم کمتر . لامپ نمک به طور خاص ادعا می کند که به خواب کمک می کند، سروتونین را تقویت می کند و سرفه و مشکلات تنفسی مانند آسم را از طریق تصفیه هوا کاهش می دهد. آنها همچنین در خانه قرار می گیرند تا انرژی آرام و متعادلی ایجاد کنند (این به یون های منفی لامپ ها می رسد که یون های مثبت تولید شده توسط ما از وسایل الکترونیکی را متعادل می کند).
لباس دختر کوتاه قد
می دانیم، به نظر یک حقه است. اما صدای ما را بشنوید: آب به دنبال جایی است که نمک می رود، بنابراین چراغ ها جذب بخار آب و کپک و گرد و غبار را مستقیماً مانند تله پرز از هوا بمکید. در واقع، برای پاکسازی هوا از کثیفی و همه یون‌های منفی، به مقدار زیادی نمک نیاز است، اما تعداد زیادی از مردم به لامپ‌های نمک هیمالیا و نمک درمانی سوگند یاد می‌کنند تا بدون توجه به مد روز، آنها را مد روز نگه دارند.
مزایای سلامتی سول واتر چیست؟
این ادعاها را با کمی نمک در نظر بگیرید. (با عرض پوزش.) تحقیقات علمی زیادی در مورد آب تنها وجود ندارد که فواید ادعایی آن را تایید کند، اما هی - بسیاری از روندهای سلامتی این را ندارند (ما به شما نگاه می کنیم، آب ترشی به عنوان مثال، مردم همچنان به توانایی آن در کمک به کاهش وزن یا ارتقای تعادل هورمونی سوگند یاد می کنند. در پایان روز، آب تنها آب و نمک هیمالیا است که اگر روزانه آن را به مقدار کم بنوشید به شما آسیبی نمی رساند – مگر اینکه قبلاً فشار خون بالا، بیماری کلیوی یا مشکلات قلبی داشته باشید که نیاز به سدیم کم دارد. رژیم غذایی. اگر چنین است، به طور کلی از آب کف پا دور بمانید.
اگر هیچ مشکل سلامتی مرتبط با سدیم ندارید، همچنان مهم است که به یاد داشته باشید که آب بیش از حد می تواند منجر به مصرف بیش از حد سدیم شود. اینکه آیا از نظر سلامتی کار می کند یا نه تنها به درک و تجربه شما در حین نوشیدن آن بستگی دارد، بنابراین اگر احساس می کنید امتحان کردن آن برای شما بی خطر است و شیفته پتانسیل آن هستید، آن را دنبال کنید. در اینجا تعدادی از مزایای سلامتی وجود دارد که معمولاً افرادی که آب می نوشند ادعا می کنند.
منبع مواد معدنی
مانند نمک خوراکی استاندارد، نمک هیمالیا نیز عمدتاً کلرید سدیم است. این ترکیب به حفظ فشار خون سالم و تعادل مایعات در بدن کمک می کند. اما در مورد سایر مقادیر اندک مواد معدنی مانند پتاسیم و منیزیم چطور؟ در واقع، برای اینکه منبع خوبی از این مواد معدنی باشد، باید مقدار زیادی آب بنوشید، تا جایی که محتوای سدیم آن فواید تغذیه‌ای را خنثی کند. اما بسیاری به توانایی آب در کاهش فشار خون و کاهش گرفتگی عضلات به دلیل محتوای معدنی آن سوگند یاد می کنند. اگر می‌خواهید تنها از آب استفاده کنید، آن را به‌عنوان مکملی برای یک رژیم غذایی سالم در نظر بگیرید تا قلب یک رژیم غذایی.
سلامت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد
معلوم می شود که نمک هیمالیا ظاهراً تولید اسید هیدروکلریک و سایر آنزیم هایی را که غذا را تجزیه می کنند تحریک می کند. اینها به عملکرد کبد و روده کمک می کند و منجر به جذب آسان غذا و نظم گوارشی می شود. علاوه بر این، برخی بر این باورند که نوشیدنی‌های نمکی نشانه‌ای برای شروع فعالیت غدد بزاقی برای تجزیه مواد غذایی است که منجر به آزاد شدن آمیلاز و جذب بهتر مواد مغذی و مواد معدنی آن می‌شود. هنگامی که نمک در معده شما قرار می گیرد، تولید آن را تحریک می کند اسید هیدروکلریک و سایر آنزیم هایی که غذا را تجزیه می کنند.
الهام بخش خواب بهتر
نمک هیمالیا ممکن است حاوی سدیم بیشتری نسبت به سایر مواد معدنی باشد، اما در واقع اینطور است پایین تر در سدیم نسبت به نمک خوراکی در واقع حدود 600 میلی گرم کمتر در هر قاشق چای خوری. از آنجایی که نمک رقیق شده و در آب حل می شود، آب تنها کمتر است. اما هنوز هم برای تبلیغ برخی zzzz با کیفیت کافی است. فقط بدانید که اکثر آمریکایی‌ها بیش از 1500 میلی‌گرم سدیم در روز مصرف می‌کنند، همانطور که توسط انجمن قلب آمریکا . در عوض یک آمریکایی به طور متوسط حدود 3400 میلی گرم در روز مصرف می کند. بنابراین، اگر می‌خواهید آب خالص را در رژیم غذایی خود بگنجانید، مصرف سدیم خود را در طول روز متعادل کنید. علاوه بر این، گفته شده است که آب تنها به دلیل توانایی مواد معدنی در کنترل هورمون استرس، سیستم عصبی را آرام می کند. آدلاین ، که به فرد کمک می کند هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی آرام و آرام شود.
بدن را آبرسانی می کند
سدیم کلید حفظ تعادل مایعات سالم است. اگر به اندازه کافی سدیم مصرف نکنید، می تواند باعث از دست دادن آب و متعاقب آن کم آبی بدن شود، و حتی اگر به طور منظم در باشگاه یا کلاس یوگا عرق کنید. این به این دلیل است که بدن ما مواد معدنی (معروف به الکترولیت‌ها) را هنگام تعریق از دست می‌دهد – آب تنها جایگزین آنها می‌شود به گونه‌ای که آب ساده، در تئوری نمی‌تواند. آبرسانی غنی از مواد معدنی تا جایی است که به شفافیت پوست شما کمک می کند. روی، ید، کروم و سایر مواد معدنی موجود در نمک هیمالیا برای تقویت صورت شاداب و شفاف، کمک به التیام عفونت و جلوگیری از آکنه شناخته شده است. در حالی که آب کف هر دو جعبه آب و سدیم را بررسی می کند، مهم است که به یاد داشته باشید که به اندازه غذاهای حاوی نمک طبیعی منبع سدیم نیست. به علاوه، ممکن است به هر حال بسته به رژیم غذایی خود، مازاد سدیم در روز مصرف کنید. مصرف سدیم خود را کنترل کنید تا مطمئن شوید که قبل از استفاده از آب مصرفی روزانه، سدیم اضافی ندارید.
فشار خون را کاهش می دهد
ممکن است نمک را با آن مرتبط کنید بالا فشار خون، اما برخی از متخصصان طب آیورودا می گویند که آب تنها می تواند انرژی مثبتی را به بدن شما منتقل کند و به دلیل تعادل الکترولیت ها، گردش خون را بهبود بخشد. گفته می شود که مواد معدنی موجود در نمک هیمالیا به کاهش فشار خون کمک می کند. کیفیت نمک نیز تفاوت ایجاد می کند. نمک خوراکی می تواند فشار خون را به گونه ای افزایش دهد که نمک سطح بالا و غنی از مواد معدنی برای اکثر افراد فاقد حساسیت به سدیم نیست. در حقیقت، نمک معدنی دریا هزاران سال است که برای درمان بیماری های مختلف استفاده می شود. از جمله فشار خون بالا .
یون های شارژ شده را متعادل می کند و بدن را سم زدایی می کند
نمک هیمالیا غنی از مواد معدنی حاوی مقدار زیادی است الکترولیت ها . آنها برای سم زدایی بدن عالی هستند و به کلیه های شما کمک می کنند تا این کار را انجام دهند. الکترولیت ها حامل باری هستند که با حل شدن در آب یونیزه می شوند. هنگامی که شما در حال ساختن آب کف خانگی هستید، یون های منفی موجود در مولکول های آب با یون های مثبت موجود در نمک ترکیب می شوند و آنها را به صورت الکتریکی شارژ می کنند. این باعث می شود که مواد معدنی موجود در آب تنها برای جذب بدن شما مفید باشد.
از گرفتگی عضلات جلوگیری می کند
نمک هیمالیا به دلایلی در حمام استفاده می شود. محتوای منیزیم موجود در آن می تواند از طریق پوست جذب شود و به تسکین عضلات گرفتگی و دردناک و بافت های نرم کمک کند. محتوای پتاسیم موجود در آن همچنین به مبارزه با درد عضلانی کمک می کند.
چگونه آب کف پا درست کنیم
وجود دارد دو راه برای مصرف آب تنها، و این تا حد زیادی به ذائقه شما بستگی دارد. می توانید روزانه یک لیوان (1 قاشق چایخوری آب خالص + 8 اونس آب) را صبح با معده خالی میل کنید. یا، می‌توانید 1 قاشق چایخوری آب زیره را به یک لیتر آب اضافه کنید و اگر طعم آن خیلی تند بود، آن را در تمام طول روز میل کنید. نمک هیمالیا بیشتر برای ساختن آب کف استفاده می شود، اما سنگ های هیمالیا یا کریستال ها نیز این کار را انجام خواهند داد. مقدار آب و نمکی که استفاده می کنید بسته به اندازه ظرف شما متفاوت است، اما یک قانون کلی این است که نسبت آب به نمک را 3:1 نگه دارید.
عناصر
- نمک هیمالیا (به مقدار ظرف خود استفاده کنید)
- اب
مرحله 1: نمک هیمالیا را به ظرفی اضافه کنید تا یک چهارم پر شود.
گام 2: شیشه را تقریباً تا بالا از آب پر کنید و در آن را ببندید. در صورت نیاز به اضافه کردن نمک بیشتر فضای خالی بگذارید.
مرحله 3: شیشه را تکان دهید و بگذارید 12 تا 24 ساعت در دمای اتاق بماند.
مرحله 4: اگر روز بعد هنوز نمک در شیشه وجود داشت، آب اشباع شده و آماده استفاده است. اگر تمام نمک حل شد، مقدار کمی به آب اضافه کنید و صبر کنید تا نمک دیگر حل نشود. به این ترتیب متوجه خواهید شد که آب کاملاً اشباع شده است.
مرحله 5: برای نوشیدن آن، 1 قاشق چایخوری از آب اشباع شده کف پا را به 8 اونس آب معمولی اضافه کنید.
راه های دیگر استفاده از نمک هیمالیا
بنابراین، آب کفپوش رسماً بخشی از رژیم غذایی شما است و شما قبلاً آن را سفارش داده اید لامپ نمک هیمالیا . چگونه می توانید از نمک هیمالیا استفاده کنید؟ در اینجا چند ایده برای گنجاندن این ماده صورتی زیبا در روتین های زیبایی و سلامتی شما وجود دارد.
TLDR در سوله آب
این جرعه آب شور یک بازی بزرگ را به دلیل داشتن تحقیقات کمی برای پشتیبان آن مطرح می کند. اما هزاران نفر از جمله برخی از متخصصان تغذیه به آب سوگند یاد می کنند. بنابراین تا زمانی که هیچ شرایطی ندارید که نیاز به رژیم کم سدیم داشته باشید، نوشیدن یک لیوان آب خالص در روز نباید ضرری داشته باشد. فقط فکر نکنید که جایگزینی معادل برای غذاهای غنی از مواد معدنی و سدیم است. قبل از اینکه به طور منظم آب خالص را در رژیم غذایی خود بگنجانید، مطمئن شوید که سدیم بیشتری از مقدار توصیه شده مصرف نمی کنید.
مرتبط: مشکل لامپ های نمک چیست؟
