آیا داشتن انار در دوران بارداری مشکلی ندارد؟

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه والدین بارداری قبل از تولد Prenatal Writer-DEVIKA BANDYOPADHYA توسط Devika bandyopadhya در تاریخ 31 مارس 2018

انار یکی از مغذی ترین میوه ها به حساب می آید. اگر اتفاقاً باردار هستید ، مطمئناً می خواهید سالم ترین و مقوی ترین وعده های غذایی ممکن را به خودتان بدهید. شما ترجیحاً به جای اینکه باور داشته باشید دیگران درمورد اینکه چه چیزی بخورند و چه چیزی نباید بگویند ، کمی تحقیق کنید و یک نمودار رژیم غذایی سالم برای خود تهیه کنید.

ممکن است در مورد خوردن انار در دوران بارداری با نظرات مختلفی روبرو شده باشید. هرکدام نظریه های خاص خود را خواهند داشت تا آنچه را که معتقدند و از آن پیروی می کنند توجیه کنند. با این حال ، کاملاً لازم است که حقایق خوردن انار را هنگامی که انتظار دارید بخوانید.

مصرف تغذیه از طریق انار

اگر باردار هستید و به دنبال تهیه بیشترین میزان تغذیه برای خود هستید ، مطمئناً مصرف انار را در نظر می گرفتید. بسیاری از آنها انار را به دلیل طعم خوشمزه آن دوست دارند و همچنین به نظر می رسد یکی از سالم ترین گزینه ها برای میان وعده های غنی از کالری برای گرسنگی های کوچک شما باشد.

پزشکان هرگز توصیه نکرده اند که انار بخورید ، مگر اینکه مشکل خاصی از جمله حساسیت به آن داشته باشید. در غیر این صورت دلیل خاصی برای اینكه زن باردار نباید انار بخورد وجود ندارد ، خصوصاً با توجه به اینكه این ماده غذایی می تواند مواد مغذی زیادی برای شما و نوزاد متولد نشده فراهم كند.

اگر باردار هستید و به یک چیز شیرین اشتیاق دارید ، فقط یک انگشت فاصله دارید تا یک انار را بگیرید ، یا می توانید آب انار را نیز انتخاب کنید ، به این ترتیب اطمینان حاصل می کنید که به خوبی هیدراته باشید.

نیازهای تغذیه ای در دوران بارداری

بیان شده است که یک خانم باردار به خصوص در سه ماهه دوم و سوم خود روزانه به 300 کالری اضافی نیاز دارد. شما در دوران بارداری نیز به مواد مغذی زیادی احتیاج دارید. بنابراین ، بهترین کار این است که کالری و تغذیه مصرفی از طریق مصرف انار ترکیب شود ، که فقط خوشمزه نیستند بلکه مزایای سلامتی زیادی نیز در دوران بارداری دارند.

با خوردن انار در دوران بارداری چگونه سود می برید؟

ادامه مطلب را بخوانید تا از برخی از فواید انار در دوران بارداری برای سلامتی مطلع شوید.

• مشکلات مربوط به روده در دوران بارداری شایع است. به خصوص در سه ماهه آخر بارداری ، احتمالاً از چند قسمت یبوست رنج می برید. گنجاندن غذای غنی از فیبر در رژیم غذایی بهترین روش برای حل چنین مشکلاتی است. انار منبع غنی فیبر است و داشتن حداقل نصف فنجان دانه انار اطمینان حاصل می کند که حرکات روده شما به خوبی تنظیم می شود و شما را از نگرانی های مربوط به یبوست رها می کند.

10 فیلم برتر رمانتیک هالیوود 2016

• مشخص شده است که چندین زن باردار از کم خونی رنج می برند. اگر در دوران بارداری از کم خونی رنج می برید ، همراه با مکمل های آهن توصیه شده توسط پزشک ، باید مصرف غذای غنی از آهن را نیز افزایش دهید ، این امر به بالا رفتن سطح هموگلوبین کمک می کند. کمبود آهن در دوران بارداری می تواند منجر به مسائل مختلفی از جمله زایمان زودرس و تولد نوزاد با وزن کم شود. خوردن انار می تواند اطمینان حاصل کند که میزان آهن مورد نیاز روزانه را از طریق رژیم غذایی حفظ می کنید.

• جذب آهن به ویتامین C در بدن شما احتیاج دارد. انار منبع غنی از ویتامین C است و داشتن مقدار کافی آن اطمینان حاصل می کند که بدن شما قادر به جذب آهن از مکمل ها و همچنین منابع غذایی غنی از آهن به روش مناسب است.

خطرات مرتبط با مصرف انار در دوران بارداری

اکنون که از مزایای استفاده از انار در رژیم بارداری برای سلامتی مطلع شدیم ، اجازه دهید برخی از خطرات مرتبط با مصرف این میوه را بررسی کنیم.

• زایمان زودرس ناشی از انقباضات با مصرف عصاره انار ایجاد می شود ، بنابراین از مصرف آن خودداری کنید.

• انارها اگر به صورت آب میوه مصرف شوند باید مقادیر محدودی داشته باشند ، زیرا كالری زیادی دارند.

• اگر در دوران بارداری به غیر از مکمل های معمولی مانند آهن و کلسیم ، از دارویی استفاده می کنید ، خوب است که با پزشک بررسی کنید که آیا هنوز می توانید به خوردن انار ادامه دهید یا خیر. در صورت ایده آل ، اگر از داروهایی مانند داروهای رقیق کننده خون یا داروهای فشار خون استفاده می کنید ، از مصرف انار خودداری کنید.

انارها در دوران بارداری نیازهای غذایی را برآورده می کنند

هنگام بارداری ، بدن شما به چندین ماده مغذی مانند کلسیم ، ویتامین D ، آهن ، پروتئین و فولات نیاز دارد. نصف فنجان انار می تواند 72 کالری و 9 میلی گرم از 1000 میلی گرم کلسیم مورد نیاز بدن را برای شما فراهم کند.

این مقدار انار همچنین 0.26 میلی گرم از 27 میلی گرم آهن مورد نیاز روزانه ، 33 میکروگرم فولات از 800 میکروگرم مورد نیاز روزانه و 1.45 گرم از 71 گرم پروتئین مورد نیاز روزانه را برای شما فراهم می کند.

موهای صورت را برای همیشه پاک کنید

نیم فنجان انار نیز به بدن شما 8.9 میلی گرم ویتامین C می دهد ، بنابراین بدن می تواند آهن مصرف شده از طریق مواد غذایی و مکمل ها را به راحتی جذب کند.

خوردن انار به شکل میوه یا به عنوان یک آب میوه مطمئناً می تواند از طریق بیش از یک روش برای شما مفید باشد ، خصوصاً اگر باردار باشید. با این حال ، اگر هر گونه نگرانی دارید ، با یک پزشک پزشک مشورت کنید و اگر دکتر به شما انگشت شست داد ، سپس پیش بروید و هرچه می خواهید به این میوه خوشمزه بپردازید.