آیا برنج باسماتی سالم است؟

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر ، جلوه جشن خود را آرایش کنید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی تغذیه تغذیه توسط Praveen توسط پرایون کومار | به روز شده: پنجشنبه 16 فوریه 2017 ، ساعت 18:56 [IST]

بوی برنج باسماتی واقعا بوی خوبی دارد. خوشمزه هم هست و همچنین سالم است. اگر سراغ برنج باسماتی قهوه ای بروید ، از سلامتی بیشتری برخوردار است. دانه های بلند و کرکی دهان شما را آب می اندازد. عطر و بوی آن شما را اشتها می دهد. برنج باسماتی با غذاهای گیاهی و غیر گیاهی به خوبی مطابقت دارد.

حال ، اگر از خود می پرسید که آیا سالم تر از برنج سفید معمولی است ، بله همینطور است! دانه های تصفیه شده صاف شده معمولی که در زندگی روزمره استفاده می کنید به اندازه برنج باسماتی یا برنج قهوه ای سالم نیستند.

همچنین بخوانید: در اینجا برخی از مزایای بهداشتی برنج هند وجود دارد. نگاهی بیندازید!

برنج باسماتی حاوی کربوهیدرات ها ، مقدار کمی پروتئین ، چربی بسیار کم ، ویتامین ها و مواد معدنی و البته فیبر کافی برای حفظ سلامتی شماست.

شماره 1 بهره مند شوید

مصرف فیبر بیشتر می تواند احتمال سرطان روده بزرگ را به حداقل برساند. گفته می شود برنج باسماتی فیبر بیشتری نسبت به برنج معمولی دارد. برنج باسماتی قهوه ای را انتخاب کنید.

مطالعات می گویند فردی که هر روز حدود 30 گرم فیبر می خورد می تواند 30٪ خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را نسبت به فردی که فیبر کمتری مصرف می کند کاهش دهد.

شماره 2 بهره مند شوید

شما باید غذاهایی بخورید که میزان قند خون شما را افزایش نمی دهند. شاخص گلیسمی برنج باسماتی قهوه ای در مقایسه با برنج سفید معمولی کمتر است. بنابراین ، بیماران دیابتی نیز می توانند به آن مبتلا شوند (در این مورد با پزشک خود مشورت کنید).

شماره 3 بهره مند شوید

هضم برنج باسماتی در مقایسه با انواع دیگر برنج بیشتر طول می کشد. این باعث می شود احساس سیری بیشتری داشته باشید. ولع مصرف شما کنترل خواهد شد. اگر هدف شما مهار هوس و تنقلات است ، برنج باسماتی تهیه کنید.

همچنین بخوانید: کدام یک بهتر است؟ برنج یا سفید برنج ، آن را بررسی کنید.

شماره 4 بهره مند شوید

از آنجا که سرشار از فیبر است ، لازم نیست نگران حرکات روده باشید. غذاهای غنی از فیبر می توانند یبوست را تسکین دهند.

شماره 5 بهره مند شوید

برنج باسماتی کلسترول ندارد. حاوی چربی بسیار کمی است. حاوی گلوتن نیست. بنابراین ، اگر به دنبال غذاهای فاقد گلوتن هستید ، اگر پزشک اجازه می دهد آن را به لیست خود اضافه کنید.