چه مدت باید منتظر نوشیدن آب پس از خوردن غذا باشید؟

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی نویسنده سلامتی - ساخی پاندای توسط سخی پندی در تاریخ 10 جولای 2018

اولین چیزی که تمایل داریم برای رسیدن به غذای خود به آن برسیم آب است. این برای بسیاری از ما این عادت اجباری است ، به طوری که به نظر نمی رسد با احساس تشنگی خاموش نشدن ، غذای خود را پایین بریزیم.

اگرچه آب عالی است ، اکسیر اثبات شده زندگی است و باید هرچه بیشتر اوقات مصرف شود ، اما زمان خاصی وجود دارد که باید از مصرف آن جلوگیری کنیم. یکی از آنها مستقیماً بعد از خوردن غذایمان است.

لباس ماکسی برای سایز بزرگ

در ابتدا رعایت این قانون ممکن است کمی غیرممکن به نظر برسد ، اما با شروع یک روال معمول این کار آسان تر می شود. بعد از خواندن همه اینها ، ممکن است یک سوال در پشت سر شما باقی بماند ، تنها چیزی که شما را به تصمیم گیری در مورد عدم نوشیدن مستقیم آب پس از مصرف غذا سوق می دهد ، و این 'چرا؟'

بنابراین ، چرا نباید بلافاصله بعد از خوردن غذا آب بنوشید؟

اول از همه ، فقط بعد از غذا نباید از آب اجتناب کرد ، این یک فرآیند سه برابر است. از مصرف آب قبل از غذا ، هنگام غذا و بعد از غذا خودداری شود.

برای نوشیدن آب باید حداقل نیم ساعت پس از خوردن شام صبر کرد. به این دلیل که حدود دو ساعت طول می کشد تا غذای خود را هضم کنیم. غذا از طریق مری به معده و سپس به روده بزرگ منتقل می شود ، قبل از اینکه از بدن خارج شود.

در حالی که بدن ما غذا را هضم می کند ، نسبت خاص جامد مایعات وجود دارد. این تعادل هنگامی برطرف می شود که ما آب را مستقیماً بعد از خوردن غذا مصرف کنیم زیرا این امر باعث کاهش زمان طبیعی هضم غذا می شود و باعث می شود گرسنگی ما بیشتر از حد معمول شود و منجر به مصرف کالری بیشتر از حد معمول و نفخ شکم می شود.

توصیه می شود که بین مصرف غذا و آب 30 دقیقه فاصله داشته باشیم. در این 30 دقیقه ، بدن ما وارد مرحله بعدی هضم غذا می شود و نوشیدن آب در روند هضم اختلال ایجاد نمی کند.

نوشیدن مستقیم آب بعد از خوردن غذا همچنین باعث رقیق شدن آب و هضم های گوارشی می شود که در روند هضم غذا بسیار مهم هستند و ترشح کمتر این آنزیم ها منجر به افزایش سطح اسیدی در بدن ما می شود که منجر به سوزش معده و اسیدیته می شود.

در حالی که غذا هضم می شود ، برخی از مواد مغذی ضروری توسط بدن جذب می شوند ، نوشیدن مقدار بیست و یکم آب مستقیماً بعد از هر وعده غذایی با این روند دست به دست می شود و بنابراین حداقل مواد مغذی در طی هضم جذب می شوند.

این عادت نوشیدن آب به طور مستقیم بعد از هر وعده غذایی ، نه تنها بر هضم غذا ، بلکه بر کیفیت غذایی که مصرف می کنیم نیز تأثیر می گذارد. علاوه بر این ، آب یک ماده خنک کننده است و به طور طبیعی یک اثر خنک کننده به انواع غذاهای مصرفی ما اضافه می کند.

تخم مرغ و روغن نارگیل برای مو

این واقعاً برای بدن ما وحشتناک است زیرا باعث چاقی ما می شود. چاقی را می توان به عبارتی توضیح داد که آب روند هضم غذا را با مشکل روبرو می کند که مقدار زیادی غذای هضم نشده در سیستم باقی می گذارد. گلوکز از مواد غذایی هضم نشده ذخیره شده در بدن ما به چربی تبدیل می شود که در بدن ما باقی می ماند.

به همین دلیل ، سطح انسولین در بدن ما افزایش می یابد که باعث افزایش سطح قند خون می شود. افزایش سطح قند خون می تواند منجر به بیماری هایی مانند دیابت و چاقی شود.

جدا از چاقی و دیابت ، گرفتن آب به طور مستقیم بعد از غذا همچنین باعث افزایش سطح اسید اوریک ، کلسترول LDL ، VLDL و تری گلیسیرید می شود.

1. اسید اوریک:

افزایش سطح اسید اوریک منجر به درد زانو ، درد شانه و حتی درد در مفاصل مچ دست فرد می شود. همچنین منجر به تورم مچ پا ، آرنج ، مچ و غیره می شود.

پک صورت خانگی برای پوست های کدر

2. LDL (لیپوپروتئین های با چگالی کم):

این نیز به عنوان کلسترول بد شناخته می شود. همانطور که در بالا ذکر شد ، غذای هضم نشده در بدن ما به چربی تبدیل می شود و منجر به افزایش سطح کلسترول بد در بدن می شود.

علاوه بر این ، هنگامی که سطح کلسترول LDL افزایش یابد ، جریان خون از طریق رگها و قلب بسیار سخت می شود. این باعث افزایش فشار خون در بدن فرد می شود و اگر این اتفاق به طور منظم رخ دهد ، می تواند منجر به حمله قلبی شود.

3. VLDL (لیپوپروتئین های با چگالی بسیار کم):

VLDL از LDL بدتر است. VLDL در بدن ما به دلیل هضم نامناسب افزایش می یابد و اگر طولانی شود یا سطح VLDL افزایش یابد ، می تواند زندگی را تهدید کند.

4. تری گلیسیرید:

غذای هضم نشده به دلیل مصرف مستقیم آب بعد از غذا منجر به افزایش سطح تری گلیسیرید می شود. تری گلیسیریدها اساساً اجزای اصلی چربی ها و روغن های طبیعی هستند.

بنابراین ، سطح بالای تری گلیسیرید ممکن است منجر به خطرات قلبی شود و سطح بسیار بالا حتی می تواند خون رسانی به مغز یا قلب را به طور کامل متوقف کند.

بعلاوه ، برخی از افراد تمایل دارند آب سرد یخی بنوشند که به طور کامل آتش هضم را از بین ببرد و منجر به تجمع غذای هضم نشده در بدن ما شود و خطرهای نارسایی قلبی ، دیابت و چاقی را افزایش دهد.

بنابراین ، آب یک جز essential اساسی در زندگی ما است و نباید در هر روز کمتر از 8 لیتر آب مصرف کنید ، با این حال ، مکان و مکان برای همه چیز وجود دارد.

فیلم های هالیوود برای نوجوانان

برای آب ، ممکن است متفاوت باشد زیرا تمایل به نوشیدن آب در تمام ساعت وجود دارد ، فقط قبل ، بعد یا بعد از غذا. کل سیستم گوارشی را خراب می کند و سیستم هضم بسیار مهمتر از خوردن خود غذا است.

علاوه بر این ، هضم غذا به طور مستقیم به داشتن یک زندگی سالم و شاد مرتبط است و ما باید تا آنجا که ممکن است اقدامات لازم را برای حفظ سلامتی خود حداقل از طریق فرآیند هضم انجام دهیم. از بین بردن سلامتی ما از طریق چیزی که یکی از مهمترین موارد در زندگی ماست ، راهی به نظر نمی رسد.

بنابراین ، پیشنهاد ما این است که با استفاده از این مقاله ، خود را همیشه هیدراته نگه دارید و تا حد ممکن آب بنوشید ، فقط 30 دقیقه بعد ، و قبل از خوردن غذا آب بنوشید.

سلامتی فرد بالاتر از همه چیز است و این قدم کوچک در ترک عادت فرد برای مصرف آب سی دقیقه بعد از غذا کمک زیادی می کند. بنابراین ، مقدار زیادی از آب را بنوشید ، نه فقط بعد از خوردن غذا.