چگونه می توان سیستم گوارش خود را به طور طبیعی بهبود بخشید

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

5 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
6 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
8 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
11 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی توسط Praveen توسط پرایون کومار | به روز شده: جمعه 11 دسامبر 2015 ، 12:24 [IST]

وقتی احساس گرسنگی می کنید ، غذا می خورید. بدن شما غذا را تجزیه کرده و به مواد مغذی تبدیل می کند. این مواد مغذی از بسیاری جهات توسط بدن شما استفاده می شود. انرژی خود را از غذاهایی که می خورید دریافت می کنید.

از آنجا که سیستم گوارشی شما میزان جذب شما از مواد غذایی را تعیین می کند ، بهتر است آن را با احتیاط کنترل کنید. اگر سیستم گوارشی شما نتواند غذا را به درستی تجزیه کند ، بدن قادر به جذب مواد مغذی لازم از غذاهایی که می خورید نیست.

وقتی سیستم گوارشی شما از کار می افتد ، ممکن است از مشکلات خاصی مانند یبوست رنج ببرید ، اسهال ، اسیدیته ، سردرد ، نفخ شکم ، سطح انرژی پایین و بسیاری از مسائل دیگر.

با افزایش سن ، سیستم هضم شما ضعیف می شود. در واقع ، ما قرار است که خودمان را تغییر دهیم عادات غذایی و عادت های زندگی هر 10 سال یک بار به منظور متناسب با تغییرات مربوط به سن در بدن.

اما ما بندرت چنین کاری می کنیم. برعکس ، ما تمایل به خوردن غذاهای ناسالم داریم ، عادت های ناسالم مانند سیگار کشیدن را ادامه می دهیم و زندگی پر از استرس را نیز ادامه می دهیم. خوب ، همه آنها به شدت بر سیستم هضم شما تأثیر می گذارند. حال ، اجازه دهید ما در مورد چگونگی بهبود سیستم هضم به روشی طبیعی بحث کنیم.

علوفه را دریافت کنید

این را بخاطر بسپارید: اگر رژیم غذایی شما حاوی مقدار کافی فیبر باشد ، دستگاه گوارش شما بدون زحمت وظیفه خود را انجام می دهد. از غلات ، میوه ها و سبزیجات کامل استفاده کنید.

از علائم بدن خود پیروی کنید

بدن شما باهوش است. دائماً به طرق مختلف با شما صحبت می کند. هنگام غذا خوردن ، اگر بدن شما را به توقف متوقف کرد ، دستان خود را بشویید. هنگامی که بدن شما گرسنه است ، از شما می خواهد که غذا بخورید. غذا خوردن را به موقع موکول نکنید و به مقدار محدود غذا بخورید.

رمانتیک ترین فیلم تمام دوران

اصل 80:20 را دنبال کنید

خوردن یک وعده غذایی به معنای 100٪ پر کردن شکم نیست. سعی کنید 80٪ از شکم خود را پر کنید و 20٪ را خالی بگذارید. این به طور طبیعی هضم را بهبود می بخشد.

غذاهای چرب چگونه بر شما تأثیر می گذارند ...

آیا می دانید هنگام مصرف بیش از حد غذاهای چرب ، سیستم گوارش شما کند می شود؟ آنها را کمتر مصرف کنید اما کاملاً از آنها اجتناب نکنید زیرا بدن شما نیز به چربی نیاز دارد اما در مقادیر کمتری.

آیا عاشق لبنیات تخمیری هستید؟

تحقیقات می گوید که کشک ، دوغ و شیر تخمیر شده می توانند به روند هضم کمک کنند. خوب در صورت عدم تحمل لاکتوز با پزشک مشورت کنید.

زمان سنجی

تحقیقات نشان می دهد کسانی که به موقع غذا می خورند تمایل دارند از سلامت گوارشی بهتری برخوردار شوند. خوب ، حتی اگر سرتان شلوغ است ، سعی کنید وعده غذایی خود را به موقع برسانید زیرا دستگاه گوارش از انتظار طولانی مدت بیزار است.