کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
از دست نده
- IPL 2021: Harshal Patel می گوید: بعد از اینکه در حراج 2018 مورد بی توجهی قرار گرفتم ، روی خمیر من کار کردم
- شراد پاوار ظرف 2 روز از بیمارستان مرخص می شود
- کاهش قیمت طلا نگرانی زیادی برای NBFC ها ندارد ، بانک ها باید مراقب باشند
- تعهدات AGR و آخرین حراج طیف می تواند بر بخش مخابرات تأثیر بگذارد
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit به یاد می آورد که جشن خانوادگی را با خانواده اش جشن می گرفت
- Mahindra Thar Bookings Cross 50،000 نقطه عطف فقط در شش ماه
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
نوشیدن چای سبز باعث کاهش وزن با دو برابر سرعت می شود. چای سبز برای کاهش وزن | بولدسکیچای یکی از رایج ترین نوشیدنی ها در سراسر جهان است. چای سبز یکی از مشهورترین نوشیدنی های افرادی است که بیشتر می خواهند لاغر شوند. بسیاری از افراد برای لاغر شدن چای سبز می نوشند ، اما آنچه اتفاق می افتد روش غلط نوشیدن چای در طول روز است که مانع روند کاهش وزن می شود. در اینجا یک برنامه رژیم غذایی کامل چای سبز برای کاهش سریع وزن وجود دارد.
چای سبز حاوی یک ترکیب آنتی اکسیدانی فعال به نام کاتچین است. یکی از کاتچین های معروف به Epigallocatechin gallate (EGCG) به تقویت متابولیسم و سوزاندن سریع چربی کمک می کند. این کاتچین ها با مهار آنزیمی که هورمونی به نام نوراپی نفرین را تجزیه می کند به تحرک چربی کمک می کند. نوراپی نفرین به سلولهای چربی نشان می دهد که چربی را تجزیه می کنند و چای سبز همچنین حاوی مقدار زیادی کافئین است که کاهش وزن را تحریک می کند.
چگونه پوست شیشه ای بدست آوریم
چای سبز و کاهش وزن
چای سبز غلظت بالاتری از پلی فنول دارد که کاتچین نیز نامیده می شود. این به طور فعال با کاهش وزن در ارتباط است. این کاتچین ها از تجمع چربی بدن و همچنین افزایش دمای بدن جلوگیری می کنند ، بنابراین کالری بیشتری می سوزانید.
جدا از آن ، چای سبز همچنین منبع کافئین است. کافئین به بدن کمک می کند تا هم کالری و هم چربی بسوزاند. به ازای مصرف هر 100 میلی گرم کافئین که مصرف می کنید ، 9 کالری اضافی می سوزانید.
چگونه می توان برنامه رژیم چای سبز را انجام داد
طبق مرکز پزشکی دانشگاه مریلند ، شما باید روزانه 2 تا 3 فنجان چای سبز بنوشید. بسته به روش های دم آوری ، 1 فنجان چای سبز حدود 120 تا 320 میلی گرم کاتچین و 10 تا 60 میلی گرم کافئین دارد.
دوشنبه:
- صبح زود - 1 فنجان چای سبز + 1 قاشق غذاخوری آب آهک.
- قبل از ناهار - (11 صبح) 1 فنجان چای سبز.
- قبل از شام (5.00 بعد از ظهر) 1 فنجان چای سبز + 1 بیسکویت چند دانه ای.
چرا این کار می کند؟
آب آهک وقتی به چای سبز اضافه شود طعم و مزه را افزایش می دهد. همچنین به تقویت ایمنی بدن کمک می کند. چای سبز قبل از ناهار و قبل از شام اشتهای شما را سرکوب کرده و از خوردن مقدار زیاد آن جلوگیری می کند. بعد از شام ماست یا دوغ میل کنید که به کاهش وزن و هضم غذا نیز کمک می کند. ناهار و شام خود را مقوی اما سبک نگه دارید.
سهشنبه:
- صبح زود (7.30 صبح) - 1 فنجان چای سبز همراه با & 12 گرم قاشق چای خوری پودر دارچین.
- قبل از ناهار (11.00 صبح) - 1 فنجان چای سبز.
- قبل از شام (5 عصر) - 1 فنجان چای سبز + 1 بیسکویت ترقه ای.
چرا این کار می کند؟
چرا دارچین را با چای سبز مصرف می کنیم؟ دارچین به سوزاندن چربی های اضافی کمک می کند. همچنین شیرینی و طعم را به چای سبز اضافه می کند. بعد از ناهار یک فنجان میوه بخورید که به شما در جلوگیری از خوردن میان وعده های ناسالم کمک می کند. اگر طعم دارچین را دوست ندارید ، می توانید از فلفل سیاه به عنوان جایگزین استفاده کنید.
چهار شنبه:
- صبح زود - 1 فنجان چای سبز همراه با عسل.
- قبل از ناهار - 1 فنجان چای سبز.
- قبل از شام - 1 فنجان چای سبز + و frac14 فنجان ذرت آب پز با یک قطره آب آهک.
چرا این کار می کند؟
عسل ماهیتی ضد باکتری دارد و یک آنتی بیوتیک قوی است و به همین دلیل به قدرت و سلامت شما کمک می کند. صبح خود را با یک فنجان چای سبز و عسل آغاز کنید. جایگزینی شکر برای عسل می تواند به شما در کاهش 63 درصد کالری کمک کند. عسل و چای سبز می توانند به تجزیه ذرات غذا در بدن کمک کنند ، به خصوص در هنگام مصرف صبح. چای سبز و عسل همچنین به شما کمک می کند سموم ناخواسته موجود در سیستم را بشویید.
پنج شنبه:
- صبح زود - 1 فنجان چای سبز.
- قبل از ناهار - 1 فنجان چای سبز.
- قبل از شام - 1 فنجان چای سبز
چرا این کار می کند؟
شروع روز با چای سبز باعث افزایش متابولیسم می شود. نوشیدن چای سبز قبل از ناهار و شام در کاهش اشتها کمک می کند. ناهار و شام مقوی بخورید که از حوصله این رژیم چای سبز جلوگیری می کند.
جمعه:
- صبح زود (7.30 صبح) - چای سبز همراه و 12 قاشق چای خوری دارچین.
- قبل از ناهار - 1 فنجان چای سبز.
- قبل از شام - 1 فنجان چای سبز + و frac12 فنجان پاپ کورن بدون نمک.
چرا این کار می کند؟
ترکیب چای سبز و دارچین طعم خوبی دارد و همچنین به کاهش وزن کمک می کند. خوردن ذرت بو داده بدون نمک با چای سبز قبل از شام به کاهش وزن کمک می کند. یک شام پر از پروتئین بخورید که باعث می شود جوانه های چشایی شما فعال بمانند و عضلات شما را تون کنند.
شنبه:
- صبح زود - 1 فنجان چای سبز همراه با آب آهک.
- قبل از ناهار - 1 فنجان چای سبز.
- قبل از شام - 1 فنجان چای سبز
چرا این کار می کند؟
شروع روز خود را با یک فنجان چای سبز و یک صبحانه خوش طعم متابولیسم بدن را تسریع کرده و به کاهش وزن اضافی آن کمک می کند. قبل از ناهار ، فقط چای سبز بنوشید و یک وعده ناهار و شام با پروتئین بخورید. همچنین ، نوشیدن یک فنجان چای سبز قبل از شام به شروع سوخت و ساز بدن کمک می کند. به جای آب آهک ، می توانید از سرکه سیب به عنوان جایگزین استفاده کنید.
یکشنبه:
- صبح زود - چای سبز همراه با عسل و دارچین.
- قبل از ناهار - 1 فنجان چای سبز
- قبل از شام - 1 فنجان چای سبز + 1 کراکر چند دانه ای.
چرا این کار می کند؟
چای سبز همراه با دارچین و عسل باعث شروع سوخت و ساز بدن می شود و به کاهش وزن کمک می کند. تمام کالری ها هنگام کاهش وزن محاسبه می شوند. یک فنجان چای سبز ساده فقط 2 کالری دارد و افزودن 1 قاشق غذاخوری عسل و دارچین به کاهش کالری بیشتر کمک می کند.
عوارض جانبی چای سبز
عوارض جانبی چای سبز می تواند از مشکلات خفیف تا جدی شامل سردرد ، عصبی ، مشکلات خواب ، استفراغ ، اسهال ، تحریک پذیری ، ضربان قلب نامنظم ، لرزش ، سوزش معده ، سرگیجه ، زنگ زدن در گوش ، تشنج و گیجی باشد.
بنابراین ، مصرف متوسط چای سبز خوب است.
مخلوط روغن برای رشد مو
این مقاله را به اشتراک بگذارید!
اگر خواندن این مقاله را دوست داشتید ، به اشتراک گذاری آن را فراموش نکنید.
10 بهترین گیاه برای استفاده در پخت و پز
