کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانهفقط در
-
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره -
- هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
- اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
- فال روزانه: 13 آوریل 2021
Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره از دست نده
- مربیان آمریکایی دوره های انگلیسی را برای مربیان هندی هدایت می کنند
- IPL 2021: Harshal Patel می گوید: بعد از اینکه در حراج 2018 مورد بی توجهی قرار گرفتم ، روی خمیر من کار کردم
- کاهش قیمت طلا نگرانی زیادی برای NBFC ها ندارد ، بانک ها باید مراقب باشند
- تعهدات AGR و آخرین حراج طیف می تواند بر بخش مخابرات تأثیر بگذارد
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit به یاد می آورد که جشن خانوادگی را با خانواده اش جشن می گرفت
- Mahindra Thar Bookings Cross 50،000 نقطه عطف فقط در شش ماه
- نتیجه نهایی پاسبان پلیس CSBC بیهار 2021 اعلام شد
- 10 بهترین مکان برای بازدید در ماهاراشترا در ماه آوریل
هرکسی آرزوی پنهانی برای قد بلند و قد بلند دارد. اما هرکسی آنقدر خوش شانس نیست که این را دریافت کند زیرا هورمون رشد برای چند نفر آنطور که می خواهند کار نمی کند. خوب ، اگر شما هم جزو این گروه هستید و به دنبال راه هایی برای افزایش قد خود هستید ، دیگر امید خود را از دست ندهید. چند آسانا یوگا وجود دارد که در واقع به افزایش قد کمک می کند.
اگر مطمئن نیستید که یوگا چگونه به افزایش قد کمک می کند ، باید این مقاله را بررسی کنید. اولین کاری که یوگا انجام می دهد کشش نخاع و گسترش عضلات است. فقط این نیست ، یوگا به تسکین استرس ، آرامش بدن و ترشح هورمون رشد کمک می کند. این به نوبه خود به افزایش قد کمک می کند.
همچنین بخوانید: غذاهایی برای افزایش قد
یوگا فواید بی شماری برای سلامتی دارد. اما برای بهره مندی از حداکثر مزایای آن ، باید آسانای یوگا را برای مشکلات خاص سلامتی بدانیم.
ترکیبی کامل از غذای مغذی خوب ، منهای غذای ناخواسته ، ورزش و یوگا به فرد در افزایش قد کمک می کند. به چند مورد از این آساناهای یوگا که به افزایش قد کمک می کنند ، نگاهی بیندازید.
1. Adho-Mukha Svanasana (ژست سگ رو به پایین)
روش گام به گام برای انجام Adho-Mukha Svanasana:
آ. با دستان خود و لمس زمین ، به آرامی خم شوید. بدن شما باید نوعی شکل V را تشکیل دهد.
ب انگشتان پا باید مستقیماً در جلو پاها قرار بگیرند و ران باید موازی یکدیگر باشد.
ج دستها باید به زمین فشار داده شوند و تیغه های شانه باید پهن شوند.
د گوش ها باید بازوهای داخلی را لمس کنند.
ه در حالی که چشم هایتان به سمت ناف خیره شده است ، حدود یک دقیقه در وضعیت باقی بمانید.
ه نفس عمیق بکشید و سپس به آرامی از حالت خارج شوید.
چگونه فوراً برنزه را از بازوها پاک کنیم
2. Trikonasana (حالت مثلث)
روش مرحله به مرحله برای انجام Trikonasana:
آ. بایستید و پاها را از کنار دست و کنار خود قرار دهید. پای راست خود را در نود کاهش و پای چپ را در پانزده درجه قرار دهید.
ب بازوها را به آرامی تا ارتفاع شانه بالا ببرید ، در حالی که کف دست ها به سمت زمین است.
ج بعد از نفس عمیق پای راست خود را با نوک انگشت راست لمس کنید. در همان زمان ببینید که کف دست راست رو به بالا به سمت سقف است.
د سر خود را کمی به سمت پایین به سمت بدن خم کنید.
ه یک دقیقه در موقعیت باقی بمانید. همین کار را در سمت دیگر تکرار کنید.
Sarvangasana (پایه شانه)
روش مرحله به مرحله انجام Sarvangasana:
آ. دراز بکشید و روی زمین دراز بکشید ، در حالی که پاها و دستان خود را آزادانه روی زمین قرار داده اید.
ویژگی های علامت خورشید عقرب
ب زانوها را به آرامی خم کنید تا کف پاها روی زمین قرار بگیرد.
ج با استفاده از عضلات شکم ، پاها و باسن خود را به آرامی از زمین بلند کنید.
د دست ها باید روی کمرتان قرار بگیرند و از باسن شما پشتیبانی کنند. آهسته ران های خود را به سمت بالا بلند کنید.
ه پاها باید مستقیم به سمت سقف باشند.
f چند ثانیه وضعیت را حفظ کنید و سعی کنید بعد از مدتی آن را تا چند دقیقه ادامه دهید.
4. بوژانگاسانا (ژست کبرا)
روش گام به گام برای انجام بوژانگاسانا:
آ. دراز بکشید و شکم خود را روی زمین قرار دهید.
ب نفس عمیق بکشید و سپس تنه خود را به آرامی بالا برده و پایین تنه را روی زمین نگه دارید.
ج سر خود را بالا آورده و سپس نفس خود را بیرون دهید.
د حدود 1-2 دقیقه روی موقعیت نگه دارید.
ه آن را حدود 8-10 بار تکرار کنید.
