غذاهای گیاهی سالم برای افزایش وزن

برای هشدارهای سریع اکنون مشترک شوید

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک: علائم ، علل ، درمان و پیشگیری مشاهده نمونه برای هشدارهای سریع به اعلان ها اجازه دهید برای هشدارهای روزانه

فقط در

7 ساعت پیش Chaitra Navratri 2021: تاریخ ، موهورتا ، آیین ها و اهمیت این جشنواره
8 ساعت پیش هینا خان با سایه چشم سبز مسی و لب های برهنه براق جلوه می کند و در چند مرحله ساده ظاهر شما را جلب می کند!
10 ساعت پیش اوگادی و بایساخی 2021: با لباس های سنتی الهام گرفته از مشاهیر جلوه جشن شما را ارتقا بخشید
13 ساعت پیش فال روزانه: 13 آوریل 2021

باید تماشا کرد

از دست نده

خانه سلامتی سلامتی سلامتی o-Sneha توسط سنه ها | به روز شده: سه شنبه 11 سپتامبر 2012 ، ساعت 12:43 [IST]

بیشتر افراد به فکر کاهش وزن یا وزن اضافی هستند. اما برخی افراد کم وزن هم هستند. افزایش وزن برای آنها بسیار ضروری می شود. افراد خیلی لاغر نیز زیبا به نظر نمی رسند. همچنین برای زنان بسیار مهم است که در نسبت های مناسب و مکان هایی مناسب ظاهر شوند. در اینجا برخی از غذاهای گیاهی سالم آورده شده است که اگر آنها را در وعده های غذایی خود قرار دهید ، به شما کمک می کند تا سریع وزن خود را افزایش دهید.

پاستا- ماکارونی یکی دیگر از مواد غذایی برای افزایش وزن است. و بهترین قسمت در مورد این غذاهای ایتالیایی این است که می توان متناسب با جوانه های چشایی شما از چند طریق تهیه کرد. این ماده نه تنها پر کننده است بلکه از نظر مواد مغذی بسیار زیاد است. محتوای بالای کربوهیدرات آن منجر به افزایش سریع وزن می شود. حداقل یک بار در روز یک کاسه ماکارونی میل کنید تا چند کیلو به وزن شما اضافه شود.

ماکارونی

پاستا یک غذای خوشمزه و سالم ایتالیایی برای افزایش وزن است.

پنیر کلبه (پنیر)

پنیر دلمه (پنیر) اساساً از خامه شیر تهیه می شود و یکی از بهترین مواد غذایی برای افزایش وزن است.

جایگزین پاک کننده لاک ناخن

لوبیا و نبض

داشتن حبوبات و نبض به طور منظم یکی از بهترین روش های وگان برای افزایش وزن است.

کاشوبادام هندی

برای افزایش وزن م effectiveثر و سریع مرتباً یک مشت بادام هندی را کرانچ کنید.

روغن و دانه های کتان

سرشار از چربی های اشباع شده تک ، روغن کتان و دانه ها به وزن بدن شما می افزایند.

پنیر کلبه (پنیر) - پنیر دلمه یا پنیر یکی از بهترین مواد غذایی برای افزایش وزن است. هضم آن از کرم شیر بسیار آسان است زیرا حاوی فیبرهای غذایی محلول است. همچنین یک کالری عالی ارائه می دهد. بنابراین از یک طریق ، اگر حداقل چند مکعب پنیر کوک به طور منظم مصرف می کنید ، می توانید به راحتی با این ماده غذایی چاق شوید.

لوبیا و نبض- حبوبات و حبوبات منبع بسیار خوبی از پروتئین برای گیاهخواران هستند. این یکی از سالم ترین غذاهای گیاهی است که با داشتن پروتئین زیاد به شما در افزایش وزن کمک می کند. مصرف لوبیا و نبض به صورت روزانه یکی از سالم ترین راه های افزایش وزن است.

کاشوبادام هندی- داشتن یک مشت آجیل بادام هندی به طور منظم باز هم یکی از بهترین راه های افزایش وزن است. بادام هندی غنی از روغنهای اساسی است. آنها به کالری اضافه می شوند و یکی از راه های افزایش وزن است. اگر دوست ندارید آنها را خام تهیه کنید ، می توانید آنها را به دستورهای خود اضافه کنید.

روغن و دانه های کتان- آنها همچنین چربی های اشباع شده تک و سایر روغنهای اساسی هستند که به وزن بدن شما می افزایند. آنها به شما کمک می کنند بدون اینکه سلامتی عمومی شما را تحت تأثیر قرار دهد ، به صورت سالم وزن بگیرید. کتان همچنین برای ترمیم زخم ها بسیار مفید است. برای پخت غذاهای روزانه خود می توانید از دانه ها و روغن استفاده کنید. این یک طعم به غذا اضافه می کند و آن را خوش طعم می کند. این یکی از موثرترین راه های افزایش وزن است.

همه این غذاها را امتحان کنید تا به روشی سالم سریع وزن بگیرید.